我想减肥，买个跑步机有用么？
首先，想要减肥，是减肥的开始。
减掉脂肪的方法就是每天摄入的热量比消耗的热量低，身体产生热量差。
每天摄入的热量，是指的每天吃的东西。在减脂期间，应该多摄入高蛋白。比如牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等，改变自己的饮食结构。
可以通过增加身体肌肉含量，比如多做无氧运动，摄入高蛋白等方法来提高基础代谢。
最后，健身的顺序，先热身，做无氧，再做有氧，拉伸。有氧运动中包括跑步，游泳，跳绳等等。
本人目前正在减脂，两个月掉了十斤左右，其实就是大家常说的：管住嘴迈开腿。办了张健身卡每天两小时无氧，然后五公里有氧，跳绳其实更好热量消耗更大。一定要克制饮食刚开始很难，很不容易坚持，但一段时间有了效果之后就会有坚持下去的动力和信心了，不建议节食容易反弹，只需每天制造热量缺口，就是要消耗热量大于吸收热量，造成热量赤字，这样才能减重，节食一般减掉的都是水和蛋白质，所以不建议，一旦恢复饮食很容易反弹，可能有人说我就是节食减肥没反弹那我也没话说，毕竟体质不同，推荐一下薄荷app记录一下每天饮食的热量，从而知道自己具体热量制定有效的计划，减肥非一日而成，希望能帮到你
我生完第二个宝宝后，在随后的两年里瘦了40斤。
我的经验是少吃一点，多动一点。在第一年的时间里，我晚餐会吃很少，一碗粥。然后是，每天10公里快走加慢跑。
关键是坚持！祝你成功！
你接触过哪些坑人的减肥方法？
太坑人的没有，我大学时候买过一种减肥药，是真的见效，一个月瘦了二十斤吧，不过副作用也是很厉害，气喘，血压低，平时没事就觉得胸闷。当时年轻，觉得没啥，现在让我再选择的话，可能还是会选择去吃减肥药。不过现在真的没有什么见效的了
🧚♀️一年365天，女生至少要说720次减肥！
在减肥路上，其实真的交了很多[_a***_]税！
还好现在瘦了，但是不是这些东西的效果！
😠减肥没有捷径，那些吹的比神药仙丹还厉害的减肥产品，都是在骗“大傻子”！
👇下面是自己的淘宝订单截图，还有些微商和别的平台买的就不一一发了....
减肥三部曲，一节食，二运动，三吃减肥药。
这三个方法我都有尝试过，但是都失败告终。首先节食，早餐只吃一个鸡蛋。都说鸡蛋中富含丰富的营养，一个鸡蛋完全包含一顿饭所需要的营养，其他多吃的，都是营养过剩给脂肪增加养料，午餐少吃，只吃七八分饱，晚餐一个苹果。一个星期坚持下来，瘦了能有四五斤吧，但是你要是不在坚持，那么第二周，你都会反弹回来。其次运动，每天坚持运动很难的，我没能天天坚持，但是我曾一周晚上慢跑一个小时左右，每天汗流浃背，但是我并没有瘦下来，可能这项并不适合我的体质吧，所以没在坚持了。最后减肥药，现在市面上减肥产品太多了，有的是排除身体里的毒素，有的能够给人饱腹感，有的说是能消耗脂肪。我曾经试过第一种，就像是吃了拉肚子的药，一天到晚的在厕所里，人都脱相了，受不了，没有在坚持了。
我还有试过拔罐刮痧减肥，但是效果都不近人意，最近专门买了几本关于运动，瑜伽等的减肥的书，还在研究中，等有新的减肥方法，在分享给大家😊
预祝大家都能减肥成功！！！
接触的太多了。做为一个曾经资深的胖子，粗略说一下自己的减肥经历。
1.运动：我属于超重比较严重的人群，最坑的是14年健身房请教练花了一万多。两个月减了不到20斤。后来一停下来长到30斤。运动减肥对于代谢障碍人群来说，真的太坑了。（运动减肥是通过提高人体能耗来减掉脂肪的，但是同时也提高了营养吸收率，所以反弹很快）。
2.节食：用尚赫的辟谷餐。最高记录6天，每天成本150，后面几天没有啥饥饿感了，但是精神状态极为不好，以晕倒结束。后来体检才知道我血糖偏高。减肥结果是六天瘦了不到八斤，三天吃回来。
3.瘦瘦包，用之前一个体重，用之后立马能轻一斤多，但是稍微不安食谱吃，就回去了。后来才知道掉的那一斤多，因为加热腰带的原因，全是水分。
4.酵素类：今天翻了一下库存，发现各样酵素，菌类还有小半箱子。
各种牌子的都有，当时用要么就是肚子疼，要么就是拉肚子，当时能减几斤，但是减几斤之后就不动了。几顿饭又回去了。（谁要，可以送人，邮费自理）
减肥饼干、美容院的针灸拔罐、推胃、点穴。基本都用过。反正减肥折腾了不少，也花了不少钱。但是以前减的要么太痛苦，要么就是效果不明显，要么就是反弹。我有时候都觉得自己是在减肥过程中胖起来的。
后来经过一个医生朋友的介绍，通过科学健康的减脂方案，改变脂代谢系统问题。我这次总算减肥成功了。
