因为减肥少吃多餐，现在只吃一点点就饱了，但很快又饿了，怎么办？
最有效的方式，多摄入蛋白质，蛋白质饱腹感强，还抗饥饿，也是肌肉生长所必需的原料。减脂的根本还是在热量缺口，不论你咋吃，最终都离不开它，试着规律的三餐，学会计算自己所需的合理热量。具体的可以参考我发布的文章。
减肥期间没有必要少吃多餐。少吃多餐很容易引起血糖波动，血糖剧烈波动的时候，会增加胰岛素分泌。胰岛素分泌过多一方面会增加饥饿感，另一方面并不利于脂肪分解。
减肥期间最好定时定量
一日三餐合理安排膳食时间，晚餐时间最好不超过七点。与早餐时间间隔十二小时以上更好，更有利于减肥。
定量有利于合理控制饮食热量，以不低于基础代谢热量为前提，与消耗热量保持适当的热量缺口。每日500千卡的热量缺口，一个月可以减脂2公斤。
减肥期间吃什么
热量摄入的大幅度减少，饮食结构也要相应调整。
低脂高蛋白食物，鸡胸，去皮鸡腿，蛋白，低脂乳，无糖豆浆，大虾等。
减肥期间饿了吃什么
低糖水果，豆干，无糖豆浆，低脂乳，少量坚果，黄瓜，西红柿等。
我们在饮食的设计中，经常提到少食多餐，比如糖尿病人的食谱设计。少食多餐的目的，是为了养成不吃的过饱的饮食习惯，降低每次摄入食物的总量，不让血糖快速升高，进而达到使血糖平稳，减轻胰腺负担的目的。
保持总量不变：无论是减肥期间的少食多餐，还是其他情况下的少食多餐，一定要保证总量不变。
千万不要出现，之前每天一天三顿吃一斤食物，现在每天吃五顿，变成一天吃一斤二两了，这样就失去了少食多餐的目的，使一天能量的总摄入量增加，失去了想减肥的目的。
少食多餐，也要做到食物多样、结构合理：
不要因为执行少食多餐，就应付了事，忽略了饮食结构的搭配。
少食多餐，也要做到食物种类丰富多样，有荤有素，粗细搭配，干稀搭配，每餐要有一定量的动物性食物，餐餐有蔬菜，避免食物种类单一，引起营养素缺乏。
从食物种类来讲，简单碳水化合物食物，如精白米面类，和以精白米面类为原料的食物，如面包、甜点等，因为结构简单，消化吸收的快，血糖生成指数高，在胃里的停留时间比较短，吃完后饿得比较快。
而含有脂肪、蛋白质和膳食纤维的食物，因为结构复杂，消化吸收的慢，比较耐饿，所以每餐都要吃一些含优质蛋白质和脂肪以及比较“粗”的食物，增加食物在胃里的停留时间，维持饱腹感。
异地，刚了解阶段，怎么为女生付出？
我也是异地，希望我的经验能帮到你
没什么聊的就互相同步一下信息，比如跟她说说你比较好的同事，说说今天遇到了什么蛮缠的客户，
每天早安晚安是一定要有的，
过节要有小惊喜
有好事第一个想到跟她分享，
能有机会出来见面就出来别嫌时间短
生气不能不说话，更不能好几天不说话，不能讲道理，先认错再沟通事半功倍
我刚看了很多答案，有的是答非所问呀，我看到有的人都扯到婚姻去，还有的人扯到异地恋去了
看好了，人家问的是刚刚了解阶段，说不定连人家名字都不[_a***_].......
然后我们再来看这个问题，我想问一下，刚了解这个段你想要付出什么，是时间吗？是金钱吗？还是感情吗。
话说了解阶段就好好去了解吧，先不要谈什么付不付出的，我们说如果一个人不喜欢你，你付出再多有什么用呢？只能换来友情或者说，你成为一个买单侠。如果两个人在一起没有真正的喜欢，也就是他们经常说的吸引，那么你付出越多就越廉价，也会给对方造成很大的压力。
那既然你问了这个问题要怎么付出，那么我就稍微出点意见。
1,付出时间，花时间去了解对方的喜好，花时间去了解他的过去，过往，如果这个时候你不愿意接受他的过去，那么就停止吧
2.我实在想不出你应该为对方付出什么，因为人家喜不喜欢你都是两码事，我觉得一个人的优秀，能够决定对方能不能喜欢他，所以我会举一个极端的例子，我一直在说的
我给你说个例子吧，你家里呢，有一个保姆，四五十岁了，穿的破破烂烂的，像个大妈一样，每个月工资3000块钱，给你2800，每天来陪你聊天，跟你谈感情来了解你，有什么好吃的东西，第一就想到你，还对你抛媚眼，请问一下，这样的付出你喜欢吗，你会选择他作为你的恋爱对象，甚至到以后的结婚对象吗
所以我实在想不出你该为对方付出点什么。
如果你真想付出的话，那就在自己的身上付出吧，让自己变得优秀一点，关于怎么样让自己变优秀，我往期有答案，写得比较详细，可以关注我，然后去看
多点陪伴丫
定期送个小惊喜🌸比如花花，鸡腿什么的！让他知道她也是有人宠爱的小公主！可以出其不意的去他的城市拥抱她！不用告诉太多甜言蜜语，抱住她，告诉她：
小笨蛋
余生还长，请多多指教
这个话题刚好也是我目前所处在的问题，因为我性格比较内向话比较少，我也不知道该怎么进展下去，大家都忙，偶尔发个信息，找不到合适的话题，感觉很尴尬，不聊吧，长此以往下去就挂了，聊吧，总感觉问的都是些废话，就好***一样，每天只发信息***也不实际，相隔千里去一趟也实属不易，我觉得要不了多久就真的没下文了
异地恋更多的是精神领域的交流，能在这种情况下建立起的感情，一般会更加温润而入心。
异地想付出，首先不要一上来就说我多么多么喜欢你，而是要建立愉快的谈话，并让她了解你，如：工作、家庭等，让她对你有一个整体的认识，你的开诚布公也会让她对你放下戒心。这时再告诉对方我喜欢你关心你，许多女孩不说，但心里是很高兴的，而且让这种喜欢和关心形成习惯，无声无息地容入她的生活中，让她每天早上起来看手机都会期待你会有信息给她，这样你的感情就在你这些真诚的信息中进行传达了，但不要过分殷勤，凡事都有个度。然后让她知道你会一直陪伴她，有什么不开心的事都可以和你说，你可以形为她的依靠，让她有安全感。
总之，一份长久的感情的建立离不开坦白、真诚和坚持，祝你幸福。
王牌对王牌哪一期最好？
最喜欢看第九期《庆余年》专场，嘉宾：张若昀、郭麒麟、李沁、宋轶、田雨、韩昊霖、刘端端、于小伟、刘美彤。
因为很喜欢看《庆余年》这部剧，而且这部电视剧也火，然后演员的演技也好，很喜欢剧中的演员，尤其是德云社大小姐郭麒麟、张若昀、李沁、田雨和韩昊霖。
这一期王牌家族的装扮也都很有亮点，关晓彤的古装很美，贾玲的鸡腿姑娘超级可爱，沈腾的陈萍萍眼妆好评，花花的五竹也意外的还不错。
南昌盒马鲜生必买10件商品？
必买的10件商品：第一、花花栗子。花花栗子***用精选的栗子，板栗当前运往工厂进行分级和挑选符合盒马的要求，大小均匀。然后进入冷库保鲜处理，并全程冷链到盒马门店进行炒制加工。
第二、大希地牛肉粒
大希地牛肉粒***用的是黑椒腌制开袋即可烹饪，比如我们可以直接搭配点蔬菜一起炒熟即可。
第三、山姆同款麻薯
我们要知道盒马有很多商品都是模仿山姆的，但是有些模仿后在基础上进行自有的改造，有些时候口感和体验不输于山姆。这款山姆同款的麻薯我们也可以体验。
第四、纽澜地雪花牛肉卷
冬天火锅必备食材，老蒋比较喜欢盒马他们家的纽澜地雪花牛肉卷。有时候还能买一赠一的时候是划算的。
第五、日日鲜系列
提到日日鲜系列，这里要提到有日日鲜鲜奶和日日鲜豆浆系列。比较适合我们早餐一家人食用。一般我是提前一天晚上去购买的。这里有个小提示，有时候app客户端会赠送五元券，APP客户端买比店里买还便宜五。
第六、盒马工坊鲜虾小馄饨
