身体健康，有时间，每天什么时间坚持跑五公里都是对身体有好处的。
好处可以分为：第一坚持跑步可以起到减肥瘦身的效果。第二每天跑步能训练到心肺功能。第三每天运动能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，有助于排除身体异物。第四能有效的释放压力，保持良好心情。第五能够增强体魄，增强抵抗力。
1. 好处：
a. 提高免疫力：体温升高不会感受到寒冷，促进身体血液循环，提高身体免疫力。
b. 锻炼心肺功能：促进身体器官养护，提高心肌能力，有利于身体健康。
c. 减肥：消耗热量，实现减肥。
2. 坏处：
a. 容易肌肉拉伤：冬季血液循环速度慢，在跑步过程中容易造成肌肉拉伤
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