谁教下翻胯运动怎么做？
翻胯比较难，手撑地，以手为重心，向前翻身过去，过程要慢，多练习才能有效。这个要先联系手臂肌肉才能做，我找了别的方法来代替，矫正胯骨、身形、微带瘦身的。也比较简单大众。需要的话联系我昂~
最近很火的揉胯真的有效吗？
揉胯不一定有效。
同样是减肥，只有在科学的饮食和运动基础上才能有效。
揉胯只是帮助加速代谢，但是并不能达到减肥的效果。
揉胯对于某些人可能有些微弱的作用，但是对于大多数人而言，如果想要有效减肥，还是需要通过科学的饮食和运动来进行。
此外，不合理的减肥方法还可能会带来健康问题，因此应该遵循科学的减肥原则。
无效。
因为揉胯并不能改变人体脂肪的分布，也不能直接让脂肪减少。
揉胯只能起到一定的按摩作用，放松肌肉、促进血液循环，有助于缓解下身疲劳。
要想减肥，必须通过科学的饮食搭配和运动来实现。
如果只是依赖揉胯，是不可能达到减肥的效果的。
人瘦了胯就会收进去么？
人瘦了胯部不一定会收进去。体重减轻可能会导致脂肪在身体各个部位减少，包括胯部，但胯部的形状和骨盆结构是由个体遗传决定的，而不是完全受体重影响。
此外，运动和锻炼也会影响胯部的形状，使其更加紧实和有弹性。因此，要想改变胯部的形状，除了减肥外，还需要通过特定的锻炼来塑造胯部线条。所以，瘦了不一定会收进去，但锻炼可以改善胯部的形态。
单脚小摆怎么把胯甩远点？
首先将左腿用力伸直的同时，用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直，用内力把右胯压向右后方，同时左腿膝盖向前稍微弯曲。反复这样的摆动，重心的跟随及上半身的配合牵引，摆动。
在做摆胯这个动作的时候，双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜。上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。
模特表演摆跨时，首先双腿双脚并拢，两腿伸直但膝盖不要锁死。双手打开放在肩膀两侧，抬头挺胸收腹，背挺直，提起气息。左右送胯要双腿用力伸直，尾骨内收，微收臀部，用内力将胯部往左和往右送出，反复这样的送胯动作，双腿伸直不能动，双手控制住肩膀，尽量保持上下不动，中间部分的胯部动。
上下提跨时双腿并拢用力伸直，尾骨内收，微收臀部，用力将胯部往上和往下提起和落下，反复这样的提胯动作，双腿伸直尽量不要弯曲，保持胯部以下部分有节奏的上下起落。
单脚小摆是一种常见的减肥运动，但是如果要把胯甩远，方法如下：
首先，保持身体的平衡和稳定，双臂自然下垂，不要过于用力；
其次，将重心转移到站立的那只腿上，另一只腿向外侧抬起，并以膝盖为中心，沿着身体的正前方进行小幅度的摆动；
最后，通过腰部的转动和臀部的迅速收缩，使得另一只腿在摆动时可以尽可能地把胯甩远。需要注意的是，动作要轻柔，尽量避免过度用力和扭伤关节。
1 左右摆动胯部需要掌握正确的技巧和方法，否则容易受伤。
2 首先要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，腰部自然挺直。
3 然后将身体重心向左侧倾斜，同时向右侧摆动胯部，尽量使臀部向右侧突出，再向左侧收回胯部，重复左右摆动。
4 注意控制摆动的幅度，不要过大或过小，同时注意身体的协调和舒适度。
5 练习时可以选择一些适合的音乐或视频，跟着节奏和动作进行摆动练习，也可以参加一些舞蹈或健身课程，学习更多的技巧和方法。
