运动出汗和不出汗对减肥效果的影响大吗？
出汗只能代表当时身体所承受的运动强度大小。并不能衡量当时身体消耗的多少。尤其是气温低。强度除非很大的情况下。才会出汗。你的身体还是循序渐进。
夜跑虽然天气凉，但是在运动过程中人仍然会出汗，只是由于外界气温比较低，汗水低温蒸发的比较快而已。
我在冬季跑步时，为了避免受凉，一般在室内比较暖和的地方先做热身运动，大概二十多分钟做完全身热身运动后，可以穿较少的衣服进入到户外就直接跑步了。
减肥效果一般与出汗多少没有多大的关系，跑步半个小时左右就会有效果，只需要坚持跑步，一定会有效果，切不可贪多。
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减脂的效果与运动是否出汗关系不大。
出汗只是人体调节体温的一种方式，与运动是否有效果关系并不大。举个形象的栗子，我们在夏天的时候跑了3km可能已经汗流浃背，但在秋冬季的时候跑3km可能身体才刚刚微汗。同样是跑3km，但两者的差异大吗？差异可能微乎其微。
同时，我们要减掉脂肪，往往是通过控制热量缺口来实现的。比如，要减掉一千克脂肪，那么我们需要完成7000多大卡的热量消耗，这需要我们有一个科学的计划，在一个固定的时间段里，根据我们自身的情况，计算身体的基本代谢率、规划饮食（碳水化合物、蛋白质、纤维素的比例及分量）、以及每天需要完成的运动量，从而有***的减脂，这也不是单靠运动才能完成的。
相关的***我在以前的问答里曾详细介绍过，请大家查阅。同时，也有很多有经验的老师曾回答过，但大致原理都相同，大家可以借鉴。
连续骑车40分钟骑行10公里，没出汗能减脂吗？
只要动起来，脂肪都会燃烧。减肥跟出汗汗一毛钱关系。是和心率的高低有关，运动心率在135到165次/每分钟，脂肪燃烧的比例是最高的。在此辶外如果掉体重的话，那么大部分都是水分或者肌肉，肠道排泄物，剩下的大部分是脂肪。
运动减肥，消耗能量大，但进餐后吸收也会增大。运动减肥是个减肥误区，这就是为什么会有很多运动减肥失败的原因。
健康安全的减肥还是要吃，在吃上增加营养，管住嘴，不该吃不该喝的绝对不吃不喝，一个🈷轻轻松松减15/20斤。
只要能够动起来，还是能够减脂的。但是需要看减去了多少，摄入量又是多少
首先，要坚持运动，每天坚持运动多少分钟，这样才是有效的，否则，偶尔做一下或者想起来才去运动的话，这样的运动是没有效果的
其次就是要看自己的摄入量和消耗量的比例，如果摄入量高于消耗量，还是有大量的能量或者脂肪储存起来。比如说，自己刚运动完，觉得很饿，就吃了很多的五花肉等这些脂肪含量比较高的食物，这样容易让身体的脂肪积累。所以要控制食量，控制饮食。多吃蛋白质维生素高的食物，减少食用脂肪含量比较高的食物，另外还需要改变自己的饮食习惯，少吃多餐，晚上不要吃夜宵
接着就是促进[_a***_]，大量的运动之后要及时补充淡盐水，这样能够增加身体的电解质，促进身体加速新陈代谢。
最后就是要睡眠充足，唯有睡眠充足，才能够提高身体的抵抗力，帮助自己减脂。
出汗可不可以燃烧脂肪？
出汗本身并不能直接燃烧脂肪。出汗是身体为了调节体温和代谢废物而产生的一种生理反应。只有在进行适当的有氧运动，增加身体的代谢率和能量消耗，才能促进脂肪燃烧和减脂。所以，出汗只是身体运动后的一种表现，需要通过运动来消耗体内脂肪。
