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燃脂减肥食谱_燃脂减肥食谱大全

  1. 瘦身减脂餐菜谱推荐?
  2. 减肥三餐食谱?
  3. 瘦身减脂餐菜谱?
  4. 减肥餐食谱一日三餐?
  5. 请推荐几种好吃又减肥的食谱?

瘦身减脂餐菜谱推荐

材料:金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。

制作方法

1、首先将蔬菜全部洗净。

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图片来源网络,侵删)

2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用

3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。

4、大概煮了10分钟放入香菜进去一起煮。

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5、最后出锅的时候加入盐调味即可。推荐理由:黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用,能强化身体的免疫机能,而金针菇又被称为减肥菇,不仅热量低,还能迅速产生饱腹感,是非常有营养的减肥食物

黄瓜是减肥瘦身的必备食材,因为黄瓜的热量很低,还含有丰富的膳食纤维。从中医理论上来说,黄瓜还具有清热解毒、生津止渴、减肥降脂的功效。

推荐食谱是黄瓜拌洋葱,这道菜不仅口感清爽,而且低卡路里适合减肥。另外,腌黄瓜也是一种不错的选择可以生吃或凉拌,都能达到减肥的效果。总之,黄瓜是减肥的好选择。

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减肥三餐食谱?

瘦身食谱一日三餐

早饭

A、麦皮一碗、低脂奶一杯

B、苹果三个、淡茶一杯。

C、香蕉苹果二条、绿茶叶一杯。

D、红提麦包一个、乌龙一杯。

E、粟米片一碗、低脂奶一杯。

F、西梅五粒、低脂奶一杯。

G、麦包一个、西梅汁一杯。

午饭

瘦身减脂餐菜谱?

瘦身减脂餐的菜谱特别多样,但它们的一个规律就是少吃多餐,少摄入碳水化合物,如下的菜谱供参考

哈佛减肥食谱原作者是哈佛大学教授 Osama Hamdy 博士❗原食谱里面基本上没有碳化合物的摄入❗

中晚搭配是按照3:4:3的比例分配的,

以下为改良食谱上班族学生都通用

早餐

周一:鸡蛋1个+面包1片+脱脂牛奶

周二:紫薯+酸奶

周三:玉米1根+鸡蛋1个

周四:核桃6个+苹果1个

周五:水果沙拉300g+鸡蛋1个

减肥的菜谱:鸡肉片炒菜花、凉拌莴笋丝、清蒸秋葵、西芹百合、菠菜拌鸡胗、凉拌芦笋、蒜蓉西兰花、清爽冬瓜丸子汤、老醋木耳白菜心黄瓜拌豆腐丝、西芹炒百合、蚝油生菜牛肉烧花菜、腊肠炒山笋、干煸苦瓜、西兰花烩胡萝卜、香辣鱼块、剁椒银耳虾仁芦笋蟹黄菇、豆芽炒菠菜、铁板豆腐、芝香四季豆、清蒸鲈鱼、芹菜叶炒黄豆、西兰花炒虾球、双拌萝卜丝、黄豆芽拌莴笋丁等等。

减肥餐食谱一日三餐?

减肥餐一日三餐可以这样吃

1,早餐:燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。

2,午餐:餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。

3,下午加餐:下午的3~4点,增加一份低热量食物,补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。

请推荐几种好吃又减肥的食谱?

各种蔬菜,用水焯熟,用生抽少量麻油,拌着吃

***炖豆腐

西芹百合

各类 鱼

香煎鸡胸肉

用 鸡蛋,黄瓜和番茄替掉一些主食

[_a***_]有规律的运动走路,骑车

不到睡觉时间不要进卧室。

吃完饭就出去遛弯

2次/周的大运动量运动。

***炖豆腐

主料:***、豆腐

辅料:姜、蒜、香葱

做法

1)***切段,豆腐切块

2)豆腐下水焯一下,捞出沥干

3)***下水焯一下,捞出沥干

4)锅中热油,放入姜蒜葱,炒香;

5)入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;

6)放入***翻炒一下, 最后调入盐和鸡精,即可!

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