求推荐效果比较好的瘦身产品？
减肥是一个经久不衰的话题，各种减肥方式层出不穷，一波又一波的减肥产品不断面世。正确的减肥方式是合理饮食与适量运动搭配，单纯依靠减肥产品是不可取的，很容易对身体造成不可扭转的损伤。面对减肥产品的诱惑，一定要谨慎小心。
语音内容
现在什么产品减肥最好，个人认为那些产品都不是很好，而且不要吃减肥药，对身体的危害开始看不见，积聚到一定程度就开始爆发，正确的减肥做法很多，我说个有用的计划。
七到八点，早上起床时候喝一大杯温水，有利于通便排毒，早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类，如果有时间可以煮红豆沙可以消除脂肪。
九到十一点，抽出运动的时间尽量避免吃零食，切记不要喝饮料，尤其是碳酸饮料容易长胖，喝点柠檬水比较好可以减肥，做点减肥操来点力量训练，能消耗不少热量。
十二到一点，是吃饭时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花可以排毒。
一到三点，适合睡觉时间，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉时体内会分泌一种物质可以消耗脂肪。
防弹咖啡了解一下，玖爱瘦的防弹咖啡效果还挺好的。现在生酮减肥法还挺火的，他们家的防弹咖啡可以补充一天内身体所需要摄入的脂肪，远离高碳水化合物的食品。有效瘦身和塑形。
瑜伽扭转动作，真的可以排毒吗？
回答是肯定的能，对于瑜伽的扭转，拉动腹直肌腹横肌，增加胃肠儒动，增加胆汁排出，促进消化后残留和毒素加速排除体外，所有有很好的排毒作用，常练瑜伽的女士更有会，脸上色斑消退了，皮肤也更美了。
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。瑜伽扭转动作，的确是可以起到排毒的作用。具体原因如下。
人体排毒器官
我们都知道，肠道是人体排毒的主要器官。因为肠道本身细又长弯曲盘旋在腹腔内，它的内部有很多的褶皱，肠道又是藏污纳垢，容易堆积产生毒素的地方。
瑜伽扭转动作可以有效的促进肠蠕动，增强排毒。
瑜伽扭转动作，主要是围绕脊柱，对腹腔内脏器和肠道进行按摩挤压，以加强腹腔内各器官的功能和肠道的蠕动。从而达到排毒的效果。所以说，瑜伽扭转动作作用于肠道，加强肠道的排毒。当然扭转动作还可以***到腹部其他的脏器，加速血液循环，***脊神经，这些也都是排毒的方式。
介绍几个零基础也可以随时做的瑜伽扭转动作。
风吹树式。如上👆图所示。山式站立或坐于垫子上。吸气，双手上举在头顶合十。（肩颈僵硬的也可以双手与肩同宽）呼气，手臂带动上身向左侧弯。停留几组呼吸。吸气回正，呼气反方向。要点，侧弯时，保持骨盆在正立位，不要向一侧推髋。胸腔打开肩膀下沉。身体在一个水平面。
腰部扭转式。如上👆图所示。站立或坐立。吸气延伸脊柱。呼气，身体向左后方扭转。保持几组呼吸。吸气回正，呼气反方向。要点，骨盆端正。脊柱向上延展再扭转，胸腔打开，肩膀后展下沉。
真的，真的，真的可以排毒！并且有相对得减肥效果哦！最关键的是可以增寿呦！
瑜伽通过拉伸全身的经络和肌肉的挤压，磨合来实现排除多余脂肪和毒素！
按中医的说法"筋长一寸，增寿十年"瑜伽很好的诠释了这一点。
第一，瑜伽可以让身体保持柔软度。拉伸肌肉，。
第二，拉伸肌肉和筋骨，降低身体受伤的概率。
第三，瑜伽可以让心灵放空。可以让你做一个心灵美的人。
第四，瑜伽可以保持身体匀称，做一个美貌的靓女帅哥？
第五，瑜伽可以让你变得阳光，让你随时随地做别人的小太阳。
腹部塑形方法有哪些？
90℃卷腹 塑形出[_a***_]
方法：
放于头两侧
呼吸
下落吸气，起身呼气
动作感觉
双腿处于放松状态
卷起时，腹部有明显收缩发力感，上腹更加强烈
腹部塑型的方法特别多，但总结来看腹部塑型的核心在于腹部核心力量训练+有氧运动+极度自律的饮食的训练模式。所以在进行腹部塑型时运用好上述的训练模式至关重要！
腹部肌肉主要包括腹部前侧肌肉——腹直肌，侧向肌肉——腹斜肌以及被腹直肌腹斜肌遮挡的腹横肌。
针对以上肌肉有不同的训练方法，我们主要通过对基础动作的推荐。
①卷腹，锻炼腹直肌的基础动作，主要强化上腹部肌肉。分4组做，一组15个。
②仰卧反向卷腹，通过提膝，使膝盖尽量接近胸部来进行下腹部训练。分4组做，一组15个。
③平板支撑，针对整体腹部核心区域力量训练，对于腹部塑型来说堪称黄金动作。分4组做，一组做自己能做的最长时间！
④侧身卷腹，针对腹斜肌进行训练。分4组做，一组15个。
⑤站姿屈伸提拉，借助重力，利用腹斜肌力量做提拉。分4组做，一组15个。
腹部力量训练是针对腹部核心力量的加强，主要目的是为了让腹部肌肉以及皮肤达到更加紧致的状态。
但光这一点还远远不够，腹部是身体比较容易堆积脂肪且非常顽固的部位之一，所以想要达到塑型的目的，还得减脂，这样才能够让马甲线，人鱼线显现出来。
平时时刻保持腹部紧张状态，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。
5种减腹运动：
屈膝抬腿
躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。
扭转收腹
全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
抬腿扭膝
躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。
肩部仰起
腹部肥胖在如今很常见，如今人可以通过运动瘦下来，也可以通过腹部塑形方法来瘦腰，那么腹部塑形方法有哪些？下面我们一起来了解一下。
腹部是容易堆积脂肪的地方，但是腹部塑形术，能够根据不同人的不同情况，帮您塑造平坦小腹。目前常用的腹部塑形的方法有：内窥镜腹壁整形术、腹壁皮肤脂肪切除整形术和吸脂术。整形医生根据受术者的腹部脂肪堆积情况选择塑形方法，并常将这些方法结合应用。
一、内窥镜腹壁整形术
内窥镜腹壁整形术是一项新颖的腹部塑形技术，具有皮肤切口小，创伤反应轻、术后瘢痕组织形成少等优点。适用于腹壁肌肉松弛、腹直肌分离但无严重皮肤松垂者。切口一般设计在脐周和***区或原有瘢痕位置，***用内窥镜收紧腹部松弛的肌肉，再结合吸脂技术吸除腹部过多脂肪。由于有监视器监控，故该腹部塑形方法能避免损伤腹部血管和神经，术后恢复较快。
二、腹壁皮肤脂肪切除整形术
腹壁皮肤脂肪切除整形术适用于腹壁脂肪过度堆积、皮肤松弛呈悬袋状，尤其是对于多次妊娠、腹壁松弛不能恢复的妇女特别有效。由于这类肥胖者单纯吸脂术后使本已松弛的皮肤更加松垂，因此好***用腹壁皮肤脂肪切除整形术或与吸脂术结合使用。
手术切口通常位于耻骨上方隐蔽区，可被短裤所覆盖。或***用腹部原有切口手术切除，如剖腹产切口等。手术切除腹部过多的皮肤和脂肪，并将松弛移位的腹部肌肉拉紧缝合，收紧腰围，形成坚实的腹壁。此种腹部塑形不仅可以去除腹壁过多的脂肪和皮肤，而且有矫正因腹壁松弛所至的内脏膨隆脱垂作用。
三、腹部吸脂术
腹部吸脂术，它是通过机械负压的方法吸出腹壁多余的脂肪，适用于那些体重正常或接近正常、但由于内分泌、遗传等原因引起的局限性腹部脂肪过多，或全身单纯性肥胖、腹部脂肪过多影响外观和生活者，通过此腹部塑形能够得到良好的效果。
医生在肚脐、耻部***区或髂部等隐蔽部位设计1-2个不超过1厘米的小切口，在无痛的状况下用吸脂机吸除不需要的脂肪。有经验的整形外科医生会根据具体情况选择更换不同型号和曲度的吸脂管，以便塑形出更加平坦、过渡自然、曲线优美的腹部外形。手术后当日可进行轻微日常活动，2-3天恢复正常工作。
