尝试了多种减肥方法，仍瘦不下来，该怎么办？
感谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。下面这个照片就是我哦！
【1】俗话说的好，心病还须心药医，解铃还需系铃人！我们在减肥瘦身的时候，首先要弄明白我们是那种类型的肥胖。比如说：
1，水肿型肥胖：早上起来后，双手紧握，感受下指间是否有肿胀感，如果是，就是水肿型肥胖，捏下自己腰部的肉，如果软软的，就是水肿型肥胖。体质寒和基础代谢差。
2，脂肪型肥胖：全身都会有脂肪囤积，肌肉松弛，用手捏最胖的部位，能整块捏起来。肥胖的两大主因：①摄入淀粉过多②完全不爱运动。
4，梨形肥胖：有氧运动是苹果型和梨形肥胖最有效的方式，瘦身运动按照743原则，即一周7天运动4次，每次30分钟以上。也可慢跑2分钟后步行2分钟。
6，更年期女性肥胖：主因：①激素分泌减少，②磁性激素分泌减少，味觉改变导致食物大增③基础代谢降低。
可以尝试一下这个方法，因为没有题主的身体数据，所以只介绍一下这个比较简单的减肥食谱。内容来自刚刚发表的一篇减肥文章。
第一步：确定主食食量
举例如果体重是80kg，那么结合基础代谢和最基础的每天三公里的日常活动，不考虑饮食中蔬菜和肉的热量，全天摄入的主食相当于560克米饭，只有保证全天主食摄入不超过560克米饭，同时也不要过分低于这个数值。就可以保证体重如期下降，并且减掉的还是身体脂肪。
之所以用米饭做单位，主要是比较好理解和操作，而且也建议只吃米饭，减肥期间本身就是特殊时期，没必要吃的太五彩缤纷。
这里面的技术点主要是这一天中米饭应该吃多少的问题。吃少了会感觉饿，吃多了不减肥。但有一个简单的算法，就是用自己的公斤体重减去30，运算结果乘以10，得出来的最终结果就是减肥期间全天的米饭摄入量。
比如我是80kg，那我的米饭摄入量就是500克，距离复杂公式的计算结果差60克米饭，已经比较接近了。
这样我们每天的主食食量就确定好了。
第二步：制作无油餐
准备你想吃的各种蔬菜或菌类，你想吃的都可以，统统切丁。
需要和饮食运动相配合。
不吃甜食。
不要用其他药物，对身体都是伤害。
我去年一年坚持下来，别人说不止一圈，三圈，腿还拉长了，胯小了，身材很好，挺拔，修长，象女体育老师。适度运动成了我的习惯～
希望对你有用。
减肥还是要控制饮食的，你可以学习一下明星减肥餐，我认为营养配比也挺科学的。你也可以尝试一下咖啡减肥，经常喝咖啡可以加速脂肪细胞分解，我现在就是每天来[_a***_]luckin coffee的小蓝杯，加上运动，塑身的效果真的蛮好的，一个月就瘦了10斤。
你可以尝试一下速健奇迹的EMS健身，这种新型的健身方式，利用高科技***实现高效的健身，EMS健身你可以去百度了解一下，不必撸铁，没有传统健身砸伤拉伤的危险，另外速健奇迹EMS健身都是一对一私教的，个性化定制饮食***和健身***，让你养成良好的生活习惯，另外每次EMS健身只需要20分钟，每周去2~3次即可，尤其适于毅力不强或者时间少的人群。可以去体验一下，没准这次就成了呢
如何健身，才能快速瘦身？
谢邀。
把每天乘坐电梯改成走楼梯
很多上班族都抱怨锻炼没时间，这个就是最好的办法，把上下班乘坐电梯改成走楼梯，每天爬楼梯20分钟，就能起到一个很好的锻炼作用，但一定要每天坚持。
每天半蹲10分钟
可以利用早晚各5分钟的时间，练习半蹲。半蹲需要消耗的热量多，连续10分钟半蹲下来，你会发现全身都出了一身汗。非常有帮助。
每周规律性运动
想要健身减肥，就得每周规律性运动，七天时间里至少锻炼五天，而且每天锻炼的时间不低于30分钟，因为30分钟内的锻炼，身体无法燃烧脂肪，起不到减肥的作用。
把减肥***给公开
想要减肥，就得让身边的人给你做监督，把写在本子上的减肥***，说出来，让身边的人都知道，这样才有利于大家一起监督你。
在这个颜值至上的年代，身材再好脸太大也是白搭，微信搜索：face277，关注公众号：瘦脸族，免费帮你测脸型，根据脸型选择适合自己的瘦脸、瘦身方法，一步步变小脸，告别大脸时代！
首先你先要确定是腹内脂肪多还是皮下脂肪多如果都有，那就加大你的运动量，早晨慢跑或快走45分钟心率控制在220➖你的年龄，晚上hiit或者tabata或者是力量训练然后在去跑步机快走或是慢跑，心率同上。三餐稳定，早晚正常吃少油少盐，晚餐主食少吃多吃蔬菜水果。主食或者用粗粮或是红薯土豆代替。肉类以鸡，鱼，牛肉为主。猪肉尽量不要吃。先给自己定一个月的目标看看变化，努力吧！！！！！！
【1】您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，看过几百本书减肥瘦身的书籍，我试着来回答你的问题哦。下面这个就是我！
【2】对于减肥瘦身，好多人是不知道怎么样减肥，还有就是自己知道怎么减肥，但是就是坚持不下来，还有就是减肥的过程中遇到了平台期，体重不下降。
【3】首先来说健身房，办理月卡和年卡，能够连续去健身房的人，自己都是不怎么胖的人。好多人都是办理个卡求个心理安慰，然后也就不去了。所以说，减肥瘦身完全没有必要去健身房的。
【4】下面再来说说跑步，对于胖宝宝而言，跑步真的不是一个好的选择。
胖宝宝跑步减肥的劣势是什么呢？
1、跑步是室外的运动，交通安全方面的隐患比较多；
2、女孩子是不适合夜晚跑步的，不安全，大家懂得；
3、天气原因，冬天冷，夏天热，下雨刮风，雾霾沙尘暴，下雪冰雹等都不适合我们跑步；
主要还是控制饮食，或者不如说健康饮食。每餐吃到不饿但还可以继续吃这个点就不要在继续吃了，也就是所谓的7分饱。饮食少油少糖少盐，戒掉任何零食，不吃动物脂肪，水果坚果适量别吃太多，因为一个容易糖多一个容易油多，适量运动不要透支。一我不是大夫，二我没在你身边所以不好妄下***，但做到以上那些，基本都不会胖。
超重人群出现脂肪肝，该如何正确有效减肥？
脂肪肝患者的有效减肥措施有：
1、戒烟戒酒。因为饮酒过多会损害肝脏，加重脂肪肝，而且酒精的热量也比较高，可引起肥胖。
2、体重超重及患脂肪肝与饮食不合理有很大关系，如摄入大量高脂肪、高热量、高糖的食物，如炸鸡、烤肉、甜甜圈、奶油蛋糕、肥肉、鸡皮、油条、薯片、油饼、方便面、坚果等，导致身体脂肪含量较高，引起体重增加，脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。所以要少吃或不吃这些高热量的食物。
3、多吃新鲜蔬菜及水果，每天吃500～1000克蔬菜，如芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、海带、茄子、白菜、冬瓜等。蔬菜富含膳食纤维，可以产生饱腹感，防止摄入超标。
4、适量吃点鱼虾、瘦肉、去皮的鸡鸭肉。不吃动物油，控制植物油的用量。
5、尽量减少在外就餐的机会，因为外面餐馆的食物一般油量比较大，容易摄入较多的脂肪。
6、烹调方式多用水煮、炖、蒸等方式，少用油煎炒等方式。
7、主食注意粗细搭配，可以用小米、玉米、燕麦、红薯等替代一部分精米精面，同样重量，红薯比大米所含热量低，更有饱腹感，也有助于减肥。
8、吃饭注意细嚼慢咽，可以防止摄入过多。
9、除了控制饮食以外，还要坚持运动，可以消耗脂肪，减轻体重，治疗脂肪肝。每天运动30～60分钟，游泳、慢跑、骑自行车、跳绳、健美操等都是很好的减肥运动，最好天天都锻炼。
【1】感谢悟空小秘书的邀请哦。肥胖导致的疾病，可不仅仅是脂肪肝了，还有很多的疾病。
【2】脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。
脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于***性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。
其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
【3】然后，看看我们的肥胖程度如何？
【4】下面说说有脂肪肝的肥胖宝宝如何具体的减肥：
因为是超重人群，所以运动方面，就是以走路和爬爬楼梯为主，剧烈的运动，还是算了。
然后再说说饮食方面，酒精类的饮品是要戒掉的。长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润。还有人观察，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。
减肥瘦身的最佳食物：菜花，西兰花，海带，胡萝卜，青椒，芹菜，木耳，红薯，玉米，薏米，大豆，鸡胸肉，清水煮鱼，鸡蛋，[_a1***_]牛奶，香蕉，苹果，黑咖啡等等。
今天你肥宅了吗？大家吃垃圾食品的频率是什么样的？美丽苗条的小姐姐都是怎么管住嘴的呀？
其实对于意志力薄弱的普通人(更别说是对于一枚铁铮铮的吃货))来说，让他们与美食绝缘，甚至是节食来减脂，那真的是比让他们进行超强运动减脂来要难的多得多。
偷懒是常事，那么也就更别说“管住嘴，迈开腿”了，这......真的不现实！
当你好不容易灌了一杯蔬菜汁给自己，熬过了早餐，办公室里12点一到，食堂的食堂，外卖的外卖，便当的便当，在你眼里都是豪华大餐。再看看你呢，一只苹果，对这对你来说已经算是今天的奢侈了。鬼知道当你说着，“不吃不吃我要减脂！”的时候，是不是真的如此心如止水。
一天，两天，三天......当你满心欢喜的看到掉磅的体重后，你开始给自己做思想工作，“看，坚持了这么久了，我也是有成绩的人了，今天好不容易逮到美丽请客，怎么也得吃顿海天盛筵吧！”
第二天，当你还在回味前一天的大餐时，你脑海里的另一个声音却把你拉回现实中来，“出来混，总是要还的，今天早餐没了，午餐：7颗毛豆，晚餐：昨天中午剩下的半根黄瓜......”（如此，你的内心是奔溃的，你又绞尽脑汁开始跟自己较真......开始暴饮暴食！）
