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少吃饭不运动能减肥吗_少吃饭不运动能减肥吗男生

  1. 光靠节食不运动能瘦下来吗?

光靠节食运动能瘦下来吗?

开心来作答!

节食能短时间掉秤减肥但是不是能给你呈现出想要的塑身和健美的效果呢?几乎不可能!减肥是一个永久的话题!网上有很多这类问题的解决办法,有专家们科学分析法,有运动达人们实践体验法,还有商家的药物法,也有不吃不喝,饿到进医院的狂人减肥法,但那些案例都是别人我们要有一款适合自己的减肥私人订制法。我们不能***任何一个人秘方,要以理解和结合学习法,找到或制定适合自己的健康有效减肥法,那就是开始适度控制饮食,调节减少热量摄入的饮食结构,注重早餐和中餐,晚餐依据自己习惯是早睡还是工作强度大等需要,尽量保证在睡觉前三个小时内,尽可能不碰任何吃食,就是水都说不。这可是你开启减肥之旅的基础,做好这一层,你减肥会事半功倍;在此基础上,选择适合你的一项运动,不运动的减肥不是健美减肥,也基本保持不住,还有可能损害身体健康,那你减肥的初衷和目标就泡汤了,失去减肥的意义,别说要等减肥成功后,收获开挂幸福美丽人生呢!

所以,最有效的减肥要分步走,第一阶段即初始阶段是定位,即了解肥胖原理,建立健康减肥理念,结合自己的现状,定位减肥方向,做第一个改变,饮食结构的改变。

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图片来源网络,侵删)

第二阶段是定减肥计划和目标,并继续强化第一阶段的饮食结构的调整,找到适合自己的运动方式

第三阶段就是践行自己的***和减肥方略,一步一步地走向减肥目标,直至成功减肥,收获塑身健康的生活状态!具体减肥饮食食谱,运动方式,规律生活习惯管理要关注的知识层面,网上很多很多,你正确减肥理念有了,就不会踩减肥误区而无功而返了!不知道我回答对有有无帮助呢,预祝未来的美美哒正在路上朝你微笑走来呢!


能瘦下来。节食可以短暂的快速达到减肥的效果。但是瘦的都是体内水分肌肉。一旦恢复正常饮食,体重也会很快反弹回来。既不能达到减肥的效果又会损害身体健康。

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因为节食完全是靠饿瘦的,刚开始是透支体内储存的物质来维持机体的运转,也就是瘦的都是体内水分和肌肉,当你节食一段时间以后,身体透支的物质会越来越少,这个时候身体就会降低代谢来维持机体的运转,也就是体重暂时不掉秤了。

当你恢复正常饮食以后,身体会优先把透支的物质给补充回去,以备下次饥荒的来临。这个时候体重也就很快反弹回来了。

所以,节食减肥并不能达到减肥的效果,而是越减越肥,同时还会损害身体健康,还很容易形成易胖体质

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1,三餐规律,均衡营养

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足,让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理,还利于身体的健康。

2,每天减少500卡的热量。

每天减少500卡,一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量,即主食水果的摄入量,主食每餐减少四分之一的摄入量,水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量,那么通过每天减少500卡的热量,一个月就能减少约4斤的纯脂肪。

从肥胖的原理上来讲,是能瘦下来的。因为身体所以肥胖,是因为摄入了多余的食物和能量,这些过多的能量身体消化不了,就变成了脂肪和赘肉,让人体增加

过去习惯于吃饱吃好,把我们的胃撑大了。好比原本鸡蛋大的胃,长期饱食,被撑成了鹅蛋大小。后来每顿都要把鹅蛋大的胃填满,才会有饱腹感。久而久之,每天每顿都要摄入多余能量,这些多余的能量,不仅使人发胖,而且还会因为身体五脏六腑等所有机能,要加班加点消化多余食物,而劳累疲惫,引发一系列健康问题。比如三高等。

只要注意坚持节食,经过一段时间,你的胃就会缩小到原来鸡蛋大小。到了这个阶段,你想多吃便也吃不下了。当然,在这里说的鸡蛋大小,只是个比喻,请不要误解了意思。如果在节食的基础上,再坚持适当的锻炼,才会有更有好的减肥效果,并拥有健康的身体肌能。

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