减脂操是有氧运动吗？
是
1. 减肥操运动中有氧运动参与，可以消耗脂肪，改善身体状况。
2. 减肥操运动比较耗时，但心肺功能得到锻炼，运动有节律，并不会造成心率和血压的剧烈波动。
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]
刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。
当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，马甲线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！
有，是真的，你必须得坚持锻炼，别今天打鱼，明天晒网，没有坚持，永远也减不了肥！
原来我有个同事，我们两个一起早上约定跑步，她只坚持了第三天，我再喊她，她就不想去了，总是找借口有事，要去干什么事呀？或者就说哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他几天，心也累了，就没再喊他。
就像这减肥操，你只要坚持都能瘦下来，最近我都在坚持，我觉得非常好！
刘畊宏的本草纲目毯子操，我觉得真不错，虽然动作简单，但是锻炼的位置都很精准，特别是腰腹部，平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好，一听音乐就有想起舞的感觉。
个人认为比郑多燕的小红帽好！简单，易学，有坚持下去的信心和决心！
这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易，如果跟着节奏，按照正规动作，腿抬高触摸，一组下来非常累。
我这个平时锻炼的人，第一天就跳了2分钟，早上起来，腰和屁股都酸疼。
我***一次跳2分钟，先跳一个月，然后再一点点增加时间，循序渐进，这样才能一直坚持下去。
虽然现在还看不到效果，但是我觉得腰，腹部，***位置都能得到锻炼，肯定会变得紧实，小蛮腰指日可待！
我是居家带娃，后知后觉的知道了毽子操，因为音乐节奏很适合陪娃蹦哒，所以就试试看，目前看来是不是减肥还不确定，但是跳下来心情美美哒，还能跟孩子一起互动！值得一试，试一段时间，再来看看我的变化。
借助一个朋友找到的动图，👇👇👇动一动
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跳绳减肥的可能性有多大呢？
不请自来，很高兴来回答您的问题。
第一点，跳绳减肥肯定可以，但是长时间跳绳对腿部关节和肌肉都有损伤，并且腿部肌肉会发达，瘦身不均匀，不能达到塑形效果。
第二点，跳绳减肥的同时一定要控制饮食，做到少食多餐，过午不食，多吃青菜，少吃面类，主食尽量以全麦品代替。
第三点，建议跳绳前先进行[_a***_]，这个能够起到瘦身和塑形的作用，（本人亲自体验过，效果很好，一个月成功瘦身10斤）最重要的一点是，最后一定要做个拉伸，让全身肌肉放松，避免身体出现肌肉。
希望以上建议可以帮到您。
每天跳绳1000个，坚持一个月就会有效果，肉眼所见的瘦下来，至少可以瘦5-10斤（亲测，瘦了5斤），因为跳绳是最简单的瘦全身的方法，但是也很累，一开始的时候刚跳100个就会气喘吁吁，一个星期后就能减少间隔时间，连续跳的越来越多[赞]虽然累但真的很有用。
跳绳前拉伸预热5分钟，跳绳后拉伸放松10分钟。
预热是为了避免受伤，跳绳是容易伤脚踝和岔气的；拉伸是为了避免长肌肉，以及能持续燃脂，事半功倍。
搭配饮食，多吃高纤维的粗粮、蔬菜水果和高蛋白的食品：玉米🌽、红薯🍠、蓝莓、虾🦐、鱼🐟等，极力推荐蓝莓，每天十颗～
任何运动只要你长期坚持，都会对身体有帮助，跳绳也是个不错的减肥方法，可以使我们胳膊和腿部的肌肉更加紧实，甩掉多余脂肪，配合合理饮食饮食，一定会有不错的效果，加油哦[耶]
跳绳是很好的减肥方式，跳绳减肥的最佳时间是下午3点到晚上8点，饭后一小时最佳；跳绳一定要达到30分钟至2小时，过短无法消耗脂肪；跳绳次数要慢慢增加，适应后保证每分钟60到160次之间。
跳绳还是一项简单方便的运动方式哦😊
