- 我在减肥,每天早上吃一个苹果加一瓶酸奶,午饭吃用牛肉和白菜煮的稀饭,晚饭就吃一个苹果,这样能瘦吗?一星期能瘦多少?
- 我在减肥,每天早上吃一个苹果加一瓶酸奶,午饭吃用牛肉和白菜煮的稀饭,晚饭就吃一个苹果,这样能瘦吗?一星期能瘦多少?
- 晚饭一个苹果月瘦几斤?
- 中午吃苹果怎样?
我在减肥,每天早上吃一个苹果加一瓶酸奶,午饭吃用牛肉和白菜煮的稀饭,晚饭就吃一个苹果,这样能瘦吗?一星期能瘦多少?
有人会说,你这句话很矛盾呀,体重减轻了不就是瘦了吗?这就是我要跟大家分享的重点之一,体重减轻了并不代表是瘦了。
现在减肥是一个特别热门的话题。甚至可以说80%的女性都在嚷嚷着减肥,哪怕事实上一点都不胖的女生。大家注意这里面说的是减肥,不是减重。减肥是减掉身体里边多余的脂肪,让身体更健康。而减重单纯的指的是体重下降,你到底是想减肥还是想减重?相信绝大多数人都会回答,我想减肥。
人体的重量主要是由以下几部分构成的:蛋白质,脂肪,碳水化合物,水分,维生素和矿物质。维生素和矿物质在减肥的过程中,我们可以忽略不计。真正的减肥是要减掉脂肪,保住蛋白质和水分。但是由于减肥方法不当,往往减掉的是水分和蛋白质,而脂肪还保留在身上。
回到刚才的问题,早餐吃苹果加酸奶,晚餐只吃一个苹果,体重肯定是会下降的。但此时的体重下降,主要减掉的是身体里面的水分,还有肌肉蛋白质的分解。脂肪几乎是一点都不掉的。更关键的是,***用这种方式减肥,副作用实在是太多太多了。随便举几个例子,比如说营养不良,比如说免疫力下降,比如说内分泌失调,比如说皮肤松弛。
所以要想减肥,千万不要追求极端的方式和方法,合理膳食加科学运动才是减肥的不二法门。
回答者:孙继红。执业药师,注册营养师,中国营养学会会员。头条号:注册营养师孙继红。
我在减肥,每天早上吃一个苹果加一瓶酸奶,午饭吃用牛肉和***煮的稀饭,晚饭就吃一个苹果,这样能瘦吗?一星期能瘦多少?
如果这样吃的话,你的体重肯定会减轻,但是不会瘦。
有人会说,你这句话很矛盾呀,体重减轻了不就是瘦了吗?这就是我要跟大家分享的重点之一,体重减轻了并不代表是瘦了。
现在减肥是一个特别热门的话题。甚至可以说80%的女性都在嚷嚷着减肥,哪怕事实上一点都不胖的女生。大家注意这里面说的是减肥,不是减重。减肥是减掉身体里边多余的脂肪,让身体更健康。而减重单纯的指的是体重下降,你到底是想减肥还是想减重?相信绝大多数人都会回答,我想减肥。
人体的重量主要是由以下几部分构成的:蛋白质,脂肪,碳水化合物,水分,维生素和矿物质。维生素和矿物质在减肥的过程中,我们可以忽略不计。真正的减肥是要减掉脂肪,保住蛋白质和水分。但是由于减肥方法不当,往往减掉的是水分和蛋白质,而脂肪还保留在身上。
回到刚才的问题,早餐吃苹果加酸奶,晚餐只吃一个苹果,体重肯定是会下降的。但此时的体重下降,主要减掉的是身体里面的水分,还有肌肉蛋白质的分解。脂肪几乎是一点都不掉的。更关键的是,***用这种方式减肥,副作用实在是太多太多了。随便举几个例子,比如说营养不良,比如说免疫力下降,比如说内分泌失调,比如说皮肤松弛。
所以要想减肥,千万不要追求极端的方式和方法,合理膳食加科***动才是减肥的不二法门。
回答者:孙继红。执业药师,注册营养师,中国营养学会会员。头条号:注册营养师孙继红。
晚饭一个苹果月瘦几斤?
正常情况下使用苹果代替晚餐并注意控制饮食,一个月大概可以瘦3-6斤。但由于减肥受饮食因素、运动量以及机体基础代谢率等诸多因素的影响,会导致减肥人群瘦下来的斤数有所不同,不能够一概而论。
中午吃苹果怎样?
午饭一个小时后吃个苹果是可以的,为什么会强调一个小时后呢?因为刚吃过饭就吃水果,不利于消化吸收。或者饭前可以吃些水果,开开胃,更有食欲。有的人为了节食减肥,中午只吃苹果,这样是不可取的,人体必须的营养达不到,长久会体力不支,能量会消耗殆尽的!