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减肥打球的日记记录卡,打球减肥的说说

  1. 每天都打2个小时篮球,对减肥有益吗?
  2. 如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗?
  3. 如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗?

每天都打2个小时篮球,对减肥有益吗?

运动按理说都能够减肥,但是你要完全动起来,这里说的打篮球能减肥,指的是要跑起来、动起来那种,要是只是在原地投投篮,那是毫无意义的,而且打篮球也不能过量,不然对膝关节损伤很大,基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球,不然容易得盲肠炎和胃下垂,也不要饿着肚子打篮球,那样容易虚脱。 希望对您有帮助,祝您健康

篮球场上的灵活死胖子不在少数,这就告诉你篮球也未必能帮你减肥!

那减肥靠什么?三分练七分吃,如果你主动调整饮食结构和饮食的量,每顿六七分饱,把各种高糖高油高盐等不健康的饮料零食戒掉,减少出去聚餐的次数,控制烟酒,逐步养成健康的饮食习惯,即便你不锻炼也能慢慢瘦下来

减肥打球的日记记录卡,打球减肥的说说
图片来源网络,侵删)

打篮球是否有助于减肥?当然比躺着玩手机好得多,毕竟是有氧运动,能够消耗热量,但更重要的是打完球后,你是回家喝点水吃点番茄黄瓜睡觉还是跟几个球友来一顿啤酒烧烤,如果是后者你打五小时也没用~~

而且很多减肥人士都体重偏大,篮球运动实际上对你的膝盖脚踝等关节压力还是很大的,所以如果你体重偏大,再每天打两小时篮球,没准还没瘦下来,膝盖和脚踝就废了

答案是肯定的!有用!我74年属虎的大叔!一周二三次篮球🏀一次二三个小时!四对四打接拍!平时徒手健身锻炼减肥!66.7公斤!做俯卧撑!一次300-+500!深蹲100--200!卷腹100--200

减肥打球的日记记录卡,打球减肥的说说
(图片来源网络,侵删)

减肥主要是减脂,打球属于有氧运动,心率要稳定在130-140之间达到最佳燃脂心率,然后还有一点最核心的就是吃什么,从决定减脂那天开始就要减少碳水化合物摄取,让身体习惯消耗脂肪不是碳水转化成的糖,减脂是个系统工程,运动只是一方面,科学饮食才是核心

如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗?

跑步的时间过短了 一般都要30 40分钟以上效果比较明显

15分钟的效果微乎其微 不如把这个时间拿来打篮球

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(图片来源网络,侵删)

只要是运动 就是可以锻炼身体的 如果是想减肥的话

除了运动 还要把饮食改善了 饮食以清淡健康为主

少吃 多运动 是减肥的基本方法

如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗?

跑步的时间过短了 一般都要30 40分钟以上效果比较明显

15分钟的效果微乎其微 不如把这个时间拿来打篮球

只要是运动 就是可以锻炼身体的 如果是想减肥的话

除了运动 还要把饮食改善了 饮食以清淡健康为主

少吃 多运动 是减肥的基本方法

能减肥,跑步15分钟加上一个小时的打篮球也可以起到燃烧脂肪的效果,不过再原有的基础上再调整一下会更好。

调整如下:

跑步虽然能促进脂肪燃烧,但是你跑15分钟显然是不够的,一般跑步30分钟以后才能燃烧脂肪,因为30分钟之前是以消耗碳水为主的,30分以后才开始燃烧脂肪。建议跑步40分钟。

打篮球原先一个小时调整为现在的45分钟,跑步和打篮球运动时间,调整以后燃烧的脂肪会比之前多一些,这样你也不会感到很累很疲倦。

除了运动之外,饮食控制也是最主要的,饮食决定了热量摄入量,所以,控制饮食是减肥的关键。

怎样控制饮食

1,总能量减少。

减肥的核心是摄入量小于消耗量,燃烧1公斤脂肪需要7700卡路里,每天减少500卡路里,一个月就可以减少15000卡路里,一个月就可以减少1.95斤纯脂肪。所以,减少热量缺口对燃烧脂肪有很大的帮助。

2,减少高热量食物摄入,增加低热量食物摄入。

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