如何给爸爸制定稍微简单轻松的减肥计划？
谢邀！
个人认为这个要根据你父亲的生活习惯和饮食习惯来制定，毕竟只有适合的减肥方法才能让你父亲达到减肥的效果。这里系统的给出几点建议。
3、热水淋浴代替冷水浴。
4、坚持早睡，早起，早睡，遵循自然规律，日出，日落，不熬夜。
5、调整心情，心情愉快，减肥效果将达到一半的一半。
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爸爸最近在减肥，他太胖了，走会路膝盖就会受不了，什么样的减肥方式适合父母？
父母年纪大减肥，不适合运动的情况下，可以补充营养全面的膳食补充剂，营养全面的情况下，补充膳食纤维，减少饮食量，可以保证不饿、营养充足，能量低，如果身体条件允许可以做一些适合的运动，比如您的父亲就可以增加上肢运动，这样减肥比较健康，比单纯的节食和单纯依靠运动会减得健康一些，而且养成良好的饮食习惯后不容易反弹。
饮食建议
2.每餐有蔬菜
3.每餐八分饱
4.补充营养素和膳食纤维
爸妈不同意我减肥怎么办？
这是所有天下父母的心，我之前也是要减肥，我爸妈都在哪里说我，后来我偷偷的减肥，瘦的太厉害了，我一回去，我妈看见我了，把我***的一顿骂，又要骂我，又要心疼我，在父母眼里，只要我们是健康的，就算是胖点，他们都会觉得刚刚好，天下父母心
首先问问自己，为什么要减肥？1、你是真的超重必须要减？2、虽然不超重，但是BMI在标准范围内还有下降的空间？3、还是自己其实已经很瘦，但还是想更瘦？
如果是上述第三种理由，用科学方法测一下自己的标准体重和体脂（比如健身房的体脂称），先清楚什么是适合自己的体重，不能盲目去减。
其次，你打算用什么样的方式来减？是健康的还是不健康的？
比如盲目吃代餐、或者身体比较虚弱或低血糖却要尝试长时间节食的方式，这样很容易影响自己的身体健康，父母担心也是有理由的。
另外，如果父母不同意，耐心问问他们不同意的理由是什么？或许是因为你属于减肥理由的第三种，根本不需要减；也或许是因为他们担心你的减肥方式不健康；还是别的什么理由呢？只有了解了他们不同意的初衷，才能针对性的找到解决办法。
最后，如果你的目标体重是合理的，减肥方式是相对健康的，父母不支持的理由经过理性判断后是站不住脚且不可沟通的，记住，身体是你自己的，你可以也能够为自己的选择担负起足够的责任，那么，大胆的去做你想做的事吧，毕竟生命有限~
运动减肥，你的爸妈肯定不能说你的，只要掌握好运动量和运动方式，对身体有很多好处的。生命在于运动。一是避免强烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，臂如利用跑步机跑步丶举杠铃丶踢足球以及一切的窜蹦跳跃。运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的结果也是将全身的肌肉练得极为饱满丶有力。二是坚持有氧运动是最好的运动，慢性运动是有氧运动，具有强度低丶有节奏丶不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步丶骑自行车丶慢跑丶游泳丶打太极拳等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持[_a***_]，直到达到健康减肥的目的。
其实这个问题被一些卖减肥产品的人或者卖减肥药的给夸大其词了，用你的身高-100然后再乘以2就是你的标准体重，比如我165-100=65×2=130斤，我现在123斤，那就属于标准范围内，太瘦或太胖都要去关注一下，如果你本身就不胖，非要减，那就有点给自己压力了，真没必要。
天下间只有父母是不嫌子女丑肥的。所以如果你只是微胖的话就不用减肥，太瘦了也不好看。如果你已超过标准体重很多了，是属于胖子级别了，还有三高的话还是和父母说通下，这种减肥是为了身体健康，父母是会同意的。
父亲有脂肪肝，但是跑步的话膝盖受不了，应该怎么减肥来消除？
有脂肪肝的人，判断脂肪肝处于什么阶段是很重要的。最初的，也是最轻的阶段，是单纯性脂肪性肝病变。单纯性脂肪肝一般来说只是在影像学上，能看出肝脏有脂肪变性，血液检查会通常没有肝酶的异常。
有一部分的单纯性脂肪肝，可以逐渐发展为脂肪性肝炎。脂肪性肝炎是脂肪肝开始转变、加重的一个阶段。患者可能会有一些明显的临床症状，比如乏力和恶心、食欲不振等消化系统的症状。
脂肪性肝炎会有肝功能的损害，表现为谷丙转氨酶和谷氨酰转肽酶升高，病理组织学的切片上，显微镜下能够看到肝细胞有明显的炎症和坏死，有时还伴有肝纤维化。
脂肪性肝炎如果没有得到控制，最终会变为晚期的肝纤维化，再转变为肝硬化。肝硬化分代偿期和失代偿期，转为失代偿期肝硬化的那些者，也有可能发展为终末期肝病，或者发展为肝癌的。
这是脂肪肝的慢性肝病三步曲，和其他的慢性肝病三步是类似的病理过程，但又有自己不一样的特点。
脂肪肝可由于多种因素引起，总体上分为两大类，一类是酒精性脂肪肝，另一类是非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝是我们通常所说的脂肪肝，涵盖的范围很广，包括药物性的，以及跟肥胖、糖尿病、高脂血症等都有一定关系的脂肪肝。
针对脂肪肝的治疗，最重要的是去除病因，其他并没有特效的药物。有一些正在做临床试验的、显示有前景的药物，还正在观察当中。
去除病因的治疗，包括戒酒、减肥、控制高血压、减轻体重、降血脂、停用相关药物、治疗糖尿病，等等。
脂肪肝是指现代人是太富欲又少动所造成的，因为肝的代谢出现紊乱，不能排除，阻碍循环，吃点酵素或者适当的运动。你说跑步会伤膝盖。这话不是全对。跑步有慢跑、中跑、快速跑。慢跑很容易伤害膝盖的，不可取。你的父亲可以选择快速跑。5分钟即可，心跳140一150次是最隹，不会伤害膝盖，因为扛杆作用，力度分散，效果又好。慢跑是伤害膝盖的真正原因，因为力度杠杆不对称，重力向下容易受损，好多人不知。对于减肥来说。一天吃二顿饭即可。消耗量不大。晩上最好不吃，精神又好。也不会生诸多疾病。适当喝点茶水即可。因为人体百分之七十五是水分。喝茶水可以起到加快新陈代谢与排泄毒素。。。
首先，脂肪肝是可逆的，被查出来脂肪肝不必担心，不必焦虑，但是要重视。我本人也是患脂肪肝十余年，而且是非常严重的重度脂肪肝，上个月年度体检，已经没有发现脂肪肝了，去年这个时候还是中度。
要消除脂肪肝也很简单，其实就是管住嘴，迈开腿。现在生活水平上来了，其实营养上大多数人都是不缺乏的，如何******住美食的诱惑是非常重要的，难度很大。所以，对于老人来说，不要急于补营养，先考虑如何是健康饮食，如果身体没有其他问题，可以尝试适当清淡饮食。
对于运动来说，适合的才是好的。不要急于跑步可以先走路，再过渡到快走，保持适当的有氧运动。游泳也是不错的运动，平时不要总是坐或躺，保持站着看电视其实就不错。希望您的父亲身体健康！
脂肪肝是生活方式病，是长期营养过剩导致的。检查出脂肪肝也不用着急，这个是可以逆转的。可以通过下列方式改善。
1.控制饮食
主要是要低脂高蛋白饮食，用植物油代替动物油。少量多餐，控制食物的总热量，减少脂肪的摄入。脂肪肝患者要禁酒，酒精会加重肝脏负担。
2.减轻体重
脂肪肝患者大多体重超标或者肥胖，减轻体重，尤其是减脂增肌可有效改善脂肪肝。注意，不可过度节食减肥，过度饥饿反而会加重脂肪肝！使每天的热量摄入＝新陈代谢，再配合适量运动即可。
3.适量运动
你说父亲跑步膝盖受不了，确实是这样。体重基数大的人跑步减肥会损伤膝盖。建议选择缓和一点的运动，比如快走，游泳等。其实体重基数大的人日常活动就已经消耗很多热量了，没有必要再进行大量剧烈运动。每天运动40-60分钟即可。等到体重降到正常范围，就可以跑步了。
最后，还要强调一点，脂肪肝是不会传染的。不要受乙肝误导，觉得所有的肝病都会传染！脂肪肝不传染。
综上，你父亲有脂肪肝，跑步伤膝盖。建议以饮食控制为主，缓和一点的运动如快走为辅。饮食控制配合运动可减轻体重，有效改善脂肪肝。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。
