明星减肥食谱我们能学吗？
每逢佳节胖三斤，定睛一看，三公斤！春节长***回来，你是不是也（打算）加入减肥大军了？春节期间，袁姗姗发了条微博，说自己胖了六斤！一言难尽……
还是挺佩服袁姗姗这种敢于直面真相的勇气。但最厉害的，可能是她的减肥食谱……
她随后公布的减肥日记里，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜！要不就是半个红薯+水煮青菜！真是想想都觉得可怕，但是捏捏自己身上浮了好几层的“游泳圈”，要不，还是斗胆试一试？
刚过完年，相信很多人的体重都增长了好几斤，不光是大家体重增长了，很多明星的体重也都增长了。
最近好多明星把自己过年后的减肥方法上到网上，她们的减肥食谱被大家争相传阅，互相模仿。甚至很多人学习明星的减肥食谱来减肥，期待自己的体重能下降。
我想说的是，大家根据明星的减肥是减肥食谱，或许真的能把体重降下来，但是健康不一定能保证，而且明星的减肥方法基本上很难***。
明星可以为了短期控制体重，每天可以花很多时间在减肥上，我之前了解到，有的明星为了减肥，每天运动4个小时，睡觉12个小时以上，这对于普通人是很难实现的。
2.而且明星一般有自己的健身教练，有自己的营养师团队，所以他们的减肥在专业人士的指导下，有***的科学的进行中，这对于一般人来说也是很难办到的。
原则：减肥成功需要运动和饮食共同努力，俗话说，七分吃三分练，饮食在减肥中起主要的作用。
1.饮食注意 饮食方面，最应该注意的就是要控制主食量，脂肪，油的摄入。每天主食控制在3两左右，炒菜要控制食用油的添加，通常蒸或者煮的食物有利于减肥，因为油脂少。
推荐一份标准的减肥饮食，大家作为参考活学活用。 早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，加一个包子；午餐：一小碗米饭，300克蔬菜，200肉食，推荐鸡肉和鱼肉；晚餐：晚餐总体的摄入最好是午餐的70%左右，一碗小馄饨。再加200克青菜。
这就是典型的，人前显贵、人后受罪。没什么能不能学的，只要你想做、愿意去做，怎么样都可以。就怕你只是看看，然后收藏吓吓你自己的脂肪就完了。有毅力的人毒都可以戒掉，还会怕身上那几斤肥肉？！
他们明星的那种减肥吃法根本就不是健康的方法。人家也许还会吃些营养食品，不然每天就靠吃清水煮的食物，没油、没盐的怎么可能维持身体的正常新陈代谢？
所以，请健康的减肥吧！少年！
谢邀！
个人认为还是在其基础上根据自身生活习惯和生活条件进行修改，找到最适合自己的那一款减肥方法。毕竟每个人的生活环境不同所以不应该直接把别人的减肥食谱搬到自己的生活中。
MM们如果想要减肥，可根据自身情况来制定减肥***，其实，减肥并不困难，只要你有一颗坚定的心，坚持下去就能成功。
-------------------------------------------------------欢迎关注--------------------------------------------------------
本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享[_a***_]小方法，轻轻松松瘦脸，一起变美吧。
哺乳期六个月是减脂的黄金期，如何在这期间暴瘦30斤，恢复体型？
哺乳期是宝妈们身材变化较大的一段时间，如果可以很好的利用就能够达到瘦身的目的，反之，如果利用不好则会因为饮食太好而胖一大圈。那么哺乳期要想尽快恢复身材，使减脂成功肌肤变紧该怎么做呢？
和所有想要减肥的人一样，首先一条就是要管住嘴，其次是要结合科学的运动。哺乳期宝妈和普通的减肥者有一定的区别，就是宝妈们一定要保证充足的营养，这样才会让宝宝有足够的奶吃，而且不影响自己的身体健康，在哺乳期所谓减肥不减奶。
首先说一下，哺乳期要想有充足的母乳，就必须要多吃富含蛋白质的食物，多吃鸡蛋鱼瘦肉，不要喝油腻的汤水、肥肉，淀粉类食物也要少摄入，少吃米饭，少吃主食，然后零食一类的不能够吃面包和饼干。除了多吃蛋白质的食物，还要多饮水，宝妈白天最好每小时都要喝喝300毫升到500毫升的水，防止便秘和缺水，毕竟奶水80%的成分都是水，喝水少奶肯定不会多。
另外，产后还是宝妈身体恢复健康状态的一个关键时期，所以宝妈还要额外补充铁、钙以及复合维生素鱼肝油一类的，既能够保障宝妈自己身体恢复所需要的各种营养物质，还能够给宝宝母乳带来更充足的营养。
另一方面说下产后的运动，产后很多妈妈身材整体变胖，松垮的最让宝妈头痛，腹部赘肉明显很多，因此宝妈需要用束腹带束紧腰部，这样既可以固定内脏，让身体早点恢复，同时可以让自己的胃变小一点，以减少食物的摄入，减少对食物的需求。
用了束腹带之后，并不是说我们的腰部就很快就会变瘦，还需要配合适当的运动，最好每天早晚都能够各做半个小时到一个小时的运动，这个运动的强度是循序渐进的，一般来说，剖腹产大概从产后45天以后可以开始做瑜伽，例如做猫式伸展，腿部拉伸，等到四个月以后伤口基本恢复就可以做平板撑斜板撑。顺产的宝妈则非常简单呢，从产后一个星期开始就可以做瑜伽，然后还可以慢慢做锻炼腹肌的运动，不过强度要进行控制，从少到多，由弱变强。
希望宝妈们产后半年至一年都可以恢复产前身材[微笑]。
很高兴为你解答
1.建立正确的饮食观念
想要瘦，首先就是要管住自己的嘴，可是会有宝妈疑问，节食虽然能瘦，可是会影响母乳喂养。其实管住嘴并不是让宝妈节食，而是让宝妈们建立正确的饮食观念。大多数宝妈认为，产后想要母乳喂养宝宝，那就要多吃营养的食物，这样奶水才会多。殊不知，正是宝妈的这种想法，导致了自己腰上的赘肉越来越多。
因为宝宝刚出生，他的胃容量是非常小的，喝的奶也会很少，如果宝妈补充的营养过多的话，宝宝吃不完，那它就只能转化成脂肪堆积在宝妈的身上了。所以在产后，宝妈不需要大补，只要做到营养均衡就OK了，这样宝妈补充的营养，都会通过乳汁传递给宝宝，宝妈就不会长肉了。
2.做盆骨恢复训练
大部分宝妈在产后都会抱怨，为什么生完孩子不仅腰变粗了，就连屁股都变大了。其实这主要还是因为宝妈在产后的时候，没有做好盆骨的修复工作。因为在生产的过程中，宝妈的盆骨之间的距离会变大，如果不进行恢复训练的话，很容易就会有大***，所以产后的盆骨恢复训练，宝妈千万不要忽略。除了通过做一些运动恢复之外，宝妈还可以用束缚带来帮助盆骨恢复，但是在选择束缚带的时候，宝妈尽量选择材质安全，弹性和固定性强的束缚带，这样就能让宝妈轻松摆脱大***。
3.掌握最佳的减脂时间
想要产后减肥更有效，那宝妈就要掌握一天之内最佳的减脂时间。一般在早上6点到8点之间，建议宝妈可以喝两杯水，不仅能消除水肿，还能清除体内多余的脂肪。10点和15点的时候，宝妈可以吃一些水果或者坚果类的加餐，这样会让宝妈有饱腹感，不会在正餐的时候吃太多。17点-18点吃晚餐时，尽量吃的清淡一点，多吃蔬菜少吃肉类和主食，饭后尽量去散步消食，不要直接躺床上或者窝沙发上。只有掌握了最佳的减脂时间，养成良好的饮食习惯，轻轻松松就能让你甩掉几斤肥肉。
4.进行产后恢复运动
最后就是要进行产后的恢复运动了，因为没有任何减肥方法比运动还有效了，所以产后的恢复运动是少不了的。宝妈身体刚恢复的时候，尽量不要做一些大幅度的剧烈运动，以免伤口撕裂，或者是出现二次受伤的情况，可以先从简单的基础运动开始，然后再逐步增加运动量，这样宝妈的身体才能接受。
产后什么时间用收腹带效果最好？顺产和剖腹产时间有差别吗？
谢谢邀请哦，顺产的宝妈月子后才可以使用产后收腹带。然而有的人却认为自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹。其实不是这样的，分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，倘若过早使用产后收腹带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。
除此之外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。一般情况下，建议顺产的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用产后收腹带，帮助塑身。产后到底该不该用束腹带呢？一般来说。生完孩子14天后，子宫才会降到盆腔里，身体逐渐恢复正常，束身带用得太早、太紧，都不利于***的恢复。即便是剖宫产，切口的方式不同，束身带用的时间也不同。如果剖宫产的刀口是横切口，建议不用束身带，打腹带反而不利于伤口的愈合，即便用，也要晚几天，等拆线后、刀口长好再用。如果是纵切口，可以打腹带，但是不要太紧。其实由于怀孕的原因，孕妇机体代谢功能旺盛。除供给自身和胎儿所需外，还需蓄积5千克左右的脂肪分布于胸、腹、臀部，为妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量，而更多是为哺乳准备的。这一脂肪并不会因为产褥期裹腹而很快消失。要恢复体形，一是产后锻炼，多做抬腿运动、仰卧起坐等，可增强腹肌张力，而最重要的是哺乳。但是在产后一个月内，要避免剧烈的活动，应该在***基本恢复、恶露减少后进行。活动过早，不利于恶露的排除，可能还会造成***官的脱出。
希望能帮到您……
我是剖腹产的，医院要求待产包备有收腹带，收腹带会带入手术室，术后由医生帮忙用上，主要作用是对伤口保护、避免动作太大导致伤口崩开。
我当时咨询过医生收腹带具体如何使用，戴多久，医生的回复是，术后两个星期、伤口愈合得差不多了，就可以不用了！因为，收腹带的塑型作用只是我们的心理作用而已！
然而，我的二胎经验以及朋友的二胎经验是，收腹带戴至2-3个月，还是有点效果的！主要是，戴着收腹带，我们的饮食会比较有节制，而且跟随怀孕而来的脂肪是游离状态，如果有收腹带的作用，它们（脂肪）不会太放飞！
我一胎的时候，坚持用了3个月的收腹带，之后小肚子并不明显。二胎的时候，天气太热，只用了一个月，收腹带一脱，肚子就跟怀孕显怀一样～
我的朋友A，一胎的时候没用，肚子都是肉肉，二胎的时候，用了几个月收腹带后拿掉，肉肉都不明显了！
我的朋友C，也是一胎的时候用了收腹带，看到她的朋友没用，生完还是大肚子模样，她就特别庆幸自己坚持戴收腹带，二胎的时候，她就毫不犹豫地继续[_a1***_]收腹带！效果如她所料！
所以，以我的经验来说，戴收腹带还是比没戴的好！
至于使用时间，我个人认为剖腹产和顺产应该没有差，术后就可以开始使用了，因为它戴着的不适感在可接受范围内。
孕妇产后肚子不会一下消失，还存在不小的肚子，对于天生爱美的女人来说，最急切想瘦掉肚子，那如何瘦肚子呢？很多产妇都会选择束缚带，那束缚带何时用？怎么用呢？下面我就分享一点儿这方面的经验。
顺产妈妈，在产后一周后即可使用收腹带，但不推荐。
建议在月子后再使用。因为分娩后妈妈的腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排出体外。过早地使用收腹带只会影响体内血液循环，不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。
剖腹产妈妈，产妇是竖切口提倡产后立即使用收腹带，可避免腹部的脂肪向两边坠对伤口形成拉扯，不仅可以减轻疼痛，还有利于伤口愈合。
产妇***用横切口，则最好要月子过后再使用收腹带，至少也要在伤口基本周愈合后再使用收腹带，避免撕裂伤口。
现在的产妇，很注意形体美。生完孩子，看到自己臃肿的身材，恨不能立刻就恢复到原来苗条的样子。很多产妇马上就买来收腹带，开始瘦身。
使用收腹带，是可以起到恢复妈妈腹部肌肉弹性的效果的。那么，顺产几天后用收腹带最好呢？
刚刚生完宝宝的妈妈身体是比较虚弱的，身体还没有完全恢复过来。一般不会建议在产后一两天内就使用。
此外，生产结束后，产妇体内淤积的一些恶露需要排出体外，如果这个时候收腹，有可能会影响恶露的排出。
恶露，是胎儿娩出后，从产妇***流出的分泌物，其中内含血液、坏死的蜕膜组织及宫颈粘液等。这种恶露。在产后3—4天内为血性恶露，量比较多，颜色也是棕红色，含有大量血液、小血块、坏死的蜕膜组织。三天不见血的意思就是三天左右，这种血色的恶露要消失。
到了4至6天，恶露的颜色会转淡，里面含的血液越来越少。到了7至10天之后，颜色就变成白色或者***，基本上，到了30天左右，恶露就消失了。
所以，佩带收腹带的最好时间，是坐完月子，也就是一个月以后。这个时候，产妇的身体基本上恢复差不多了，可以进行瘦身等运动了。
有些年轻，体质比较好的产妇，觉得时间有些长。当然，妈妈们生完孩子之后，不同的个体恢复的速度不同。总的来说，顺产后的妈妈，活动如果比较灵活，有些人可以提前一些。但是，如果是剖宫产的产妇，时间就要拖后一些。
产后用收腹带可以有效的恢复体形，因此妈妈们都会早早的备好收腹带，但产后多久可以用收腹带呢？顺产与剖腹产有着很大的差别。
顺产妈妈由于腹部没有伤口，当顺产后***，宫颈，***等***需要快速恢复，而收腹带能够对腹部肌肉，减少腹腔压力等作用，在产后48小时后就可以开始使用收腹带。
剖腹产妈妈，应该根据需要选择剖腹产收腹带，因为剖腹产妈妈腹部有伤口，因此需求也会不同，剖腹产产后第1~3天，平躺为主，这时医务人员会建议使用医用收腹带，这种收腹起到护理作用，能够缓解疼痛，帮助***收缩，恢复伤口等作用。
剖腹产后，塑形的收腹带，不宜过早使用，需要等到伤口愈合，恶露基本排尽后，大概产后一个月开始使用。
1.饭后半小时，排尿后佩戴。
2.就寝，吃饭时不戴。
3.一天不可以佩戴超过八小时。
