怎样减肥瘦身最有效一？
肥胖是全球最大的慢性疾病，被世界卫生组织列为世界四大医学社会问题之一。我国肥胖症发病率急剧上升，肥胖人群超过1亿人以上。医学确认，肥胖能诱发诸如2型糖尿病、心血管病、乳腺癌、结肠癌等疾病，该类疾病是世界三大死因之首，肥胖是其发生与发展的重要危险因素。
《体重控制诚信服务质量评价规范》会议现场
为积极响应《“健康中国2030”规划纲要》，促进体重控制行业健康发展，更好地贯彻落实GB/T34821-2017《体重控制保健服务要求》国家标准，打造体重控制行业诚信服务标准化建设，优化健康服务，12月2日，《体重控制诚信服务质量评价规范》会议在湖南未来健康科技集团有限公司隆重召开。来自全国卫生产业企业管理协会美容产业分会、国际减肥美体行业协会的多位行业领导、体重控制权威专家和未来健康集团总裁王桂丹为代表的各企业负责人参加会议，大家共济一堂纵谈行业发展规范，探讨体重控制行业如何规范和标准化。
盛杰秘书长为未来健康集团授牌
会议期间，与会代表就服务质量评价规划范与标准化，围绕体重控制诚信服务标准的架构、专业术语、服务规范、检测标准等各方面进行了深入的探讨与交流。
体重控制行业是一个以服务为主的行业，通过打造体重的健康和身形的塑造来体现专业服务，服务质量是一直评价品牌经营和服务的根本要求。而此次起草制定的《体重控制诚信服务质量评价规范》是中国体重控制（减肥）行业最高和唯一的行业标准，是该行业从业企业及其服务人员必须遵守的行为规范。
1、制定减肥目标
2.、写减肥日记
3、.多喝水
4、.要有恒心与毅力
7、常吃蔬果
9、热量负平衡
10.、建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
最行之有效的减肥方法莫过于少吃多动。适度的控制饮食和有氧、无氧运动双管齐下进行减肥，注意不要通过节食减肥。油炸类食品、腌制类食品、甜品、汽水可乐类饮料、烧烤类食品等也要少吃甚至不吃。运动方面要适度，以30分钟为上限，注意及时补充水分。
般来说，要提高基础代谢，还要明白什么情况下，会降低基础代谢。原因大致如下:1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调)2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失而肌肉的多少直接影响基代)3、体重的降低(体重越高,需要的热量越多,所以基代越多，反之亦然)4、其他患病原因,消耗的活动少了自然降低了基代;以上这些原因基本属于客观原因,就是不是自发导致的。而现在很多年轻人，尤其女孩子们基代损失,是自发主观原因，也就是节食造成的。再次呼吁一下各位想减肥的童鞋们:千万不要节食! !!
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。使用地尔肠道理疗马桶，它能够轻松的排除宿便告别便秘的烦恼，有美容养颜，纤体瘦身的效果。
