减肥碳水化合物食物有哪些食物？
减肥碳水化合物食物有白米饭、白面条等，碳水化合物类食物能提供人体所必须的能量。人体需要的热量每天大约在1500千卡，其中50%-60%的热量由碳水化合物类食物提供，因此，要重视碳水化合物类的食物。
减肥碳水化合物食物有哪些食物？
减肥碳水化合物食物有白米饭、白面条等，碳水化合物类食物能提供人体所必须的能量。人体需要的热量每天大约在1500千卡，其中50%-60%的热量由碳水化合物类食物提供，因此，要重视碳水化合物类的食物。
不吃碳水吃什么比较好？
不吃碳水可以选择用优质脂肪、蛋白质、粗粮以及蔬菜代替，比如牛油果、红薯、豆类等。
1.优质的脂肪和蛋白质可以一定程度代替碳水为机体供能，同时还能增强饱腹感，抑制食欲，从而减少碳水化合物的摄入。
2.粗粮中富含膳食纤维的同时能量密度还很低，不仅可以增强饱腹感，还可以减缓胃肠道排空，减缓糖类的吸收。
如果不吃碳水化合物，可以选择一些富含蛋白质和脂肪的食物来代替。以下是一些可供选择的食物：
鸟类肉类：如鸡肉、火鸡肉等，是高蛋白、低脂肪的食物，可作为饭后的主食。
坚果和***：富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，可以作为零食。
减肥期间特别想吃碳水化合物，而且控制不住自己怎么办？
人类是一个复杂但很聪明的生物。当我们饥饿的时候，大脑的最终反馈是让我们张开嘴吃东西。
有时候我们是真正的饥饿，如：身体缺少必须摄取的能量（正常一日三餐，或者运动时候的必须营养素补充）。但有时候是我们的***象饥饿，如：因为缓解压力的进食，面对美食诱惑的进食等等。通常这种***象会造成我们摄取多余的热量，从而导致多余的热量转化为脂肪，最终导致肥胖。
当我们因为肥胖而想减肥（减脂）的时候，面对这些***象饥饿，会使我们心理层面上产生更大的焦虑。所以我们在减肥（减脂）期间，面对富含碳水化合物的食物的时候，实际上是一种焦虑的表现。这种焦虑如果不加以控制的话，会产生相当严重的后果，就是减肥（减脂）失败。
在减肥（减脂）期间，一定不能摄入多余的食物。特别是这些从超市、便利店的货架上，轻松、低成本获得的富含碳水化合物的食物。
“控制不住就继续胖呗”哈哈，这句话在你想吃碳水化合物的时候对自己多说几遍。
其实不止是碳水化合物吧，过犹不及，什么都是适当就好，过了就出问题，不管什么吃多了都会胖，其实每个人的饭量都是有限的，不可能没个饥饱，一日三餐吃饱，半晌就别再吃东西，尤其晚上别吃，慢慢的再适当减少饭量，吃到六分饱，胃口是靠培养的，慢慢就小了。很多时候你可能是***性饥饿，也可能只是渴了，下次在你想吃东西的时候，不妨就喝水,白开水、茶叶水都很好。
吃，好好的吃饱，然后去跑步，跑到吐，然后在吃在跑，来上几个来回就不想吃了，人的记忆考痛苦来记很管用，让它们和你的痛苦，连在一起就好了，就想你把喜欢的歌调成闹铃听多了也不喜欢一样，但是也要连理而行，省的伤到自己，还有就是每天发朋友圈，带上称的数值，让大家来监督，慢慢的就好了。愿你与美丽长相厮守。。。
