冬季一周瘦10斤三餐食谱？
按照这个食谱一周绝对瘦十斤
冬天减脂怎么减？
冬天减脂方法多种多样：
1. 控制饮食：冬天减肥时要定时定量，以清淡容易消化食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，增加饱腹感，促进排毒。
2. 运动锻炼：日常生活中需要多运动，打羽毛球、打乒乓球、骑单车能加快血液循环、促进脂肪燃烧，需要坚持一个小时左右，两个月可见效。
3. 吸脂手术：激光溶脂能快速溶解局部脂肪，达到快速减肥目的，需3000元到9000元，半个月可见效。
冬天怎样减肥，饮食有没有什么要求？
冬天减肥和其它任何季节减肥其实都是没区别的啊。都符合减肥的基本原则:每天制造300～500大卡的能量赤字 。
其实虽然基本原则不变，但是冬天减肥通常更难一些。主要是因为冬天身体通常会告诉自己多存储一些脂肪，用来过冬，其次就是冬天真的太冷了，真心不想运动啊有没有
饮食上就是平时减肥怎么吃，冬天减肥就怎么吃，不用刻意少吃，也别因为嘴馋多吃。冬天嘛，难免吃点火锅串串之类的，一顿两顿没关系，吃过之后再回到减肥餐正轨就好了。所以就放心啦，不用刻意改变自己的饮食计划。
冬天如何减肥才能暴瘦？
其实暴瘦并不好，身体机能也受不了，我从今年七月份开始戒主食，平时吃杂粮煎饼和蔬菜水果，还有海带丝，已经减了32斤了，因为不是一天吃胖的，所以也不能强制暴瘦。希望能帮到你！
冬天减肥可能更加困难，因为天气冷，又不大愿意运动，只能靠饮食减肥，并不是很好，暴瘦也不太好吧，有个合适的体脂就差不多了，暴瘦会有点猛哦，减肥需要有一个过程来适应。
减肥一日三餐怎么吃？
减肥不能盲目地节食，一天要保证有基本的营养物质，蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素和矿物质，早上吃点高蛋白食物和裹腹感强的食物，比如鸡蛋、粗粮，类似燕麦、紫薯、小米粥这些，喝脱脂牛奶或者无糖豆浆。午餐吃点主食，蔬菜水果可以多吃些，晚餐少吃主食，做个蔬菜水果沙拉也是挺不错的。
吃了东西，运动还是要坚持的，虽然冬天很冷，减肥可不能偷懒哦。
减肥的要义就是“管住嘴迈开腿”，不论冬天还是夏天。冬天因为寒冷，更难迈开腿，但是也因为寒冷，同样的运动会比夏天消耗热量更多。减肥永远别追求暴瘦，那只会让你[_a***_]松弛，反弹加剧。要科学的运动，健康的饮食，适当加一些代餐食品。
冬天多以肉食为主的现在该怎么减肥？
我觉得这是一个有语病的问题，因为不知道从哪个角度说好。简单理解，你不是素食者，有一天你想减肥。。。
好吧。以我不专业的经验告诉你，怎么做才有效。该吃吃该喝喝，不过你真的要放开膀子，甩开胳膊，要铁下心开始锻炼了。
不用花钱，跑跑步就成。每周至少三次，每次至少5公里。没听错，你先从一公里练起。坚持吧，我想说，有瘾了你可别找我。
坚持一个月，甩五斤肉肉，应该不成问题的。鄙人当年甩了8斤，更加玉树临风。
跑步可别乱撒丫子，有讲究的。跑前跑后要充分热身，妹子切记，因为腿变粗嫁不出去千万不要找我；三步或者四步一调吸，肺活量会大增；独跑不如群跑，操场跑不如路跑，一个人路跑还是大晚上，妹妹，你约哥哥都不敢去。
谢邀。
1、为了让身体抵抗寒冷，体脂会较春夏的时候更高这是自然现象，不必太在意。
2、在多肉的饮食结构下想要人为控制体脂，最好多撸铁，多以三大项（深蹲硬拉卧推）为主的训练，对肌肉***面积比较广，减脂增肌的效果还是不错的。
首先冬天就是人类包括动物储藏脂肪抵御严寒过冬的季节，所以冬天大家都会变胖很正常。
然后如果说只以肉食为主的话，那么建议辅之以青菜，肉食呢，应该食用脂肪少一些的肉类，比如说牛肉对吧，羊肉猪肉的瘦肉。脂肪吃得少，这样对减肥有效果。
然后要注意少吃碳水化合物含量高的食品，比如说馒头 饼。以及各种米饭和各种粥类。
其实从原理上来讲，只是肉类是可以达到减肥的效果的，但是记住少吃脂肪高的肉类。肥肉五花肉和肘子就少吃吧。
大家其实都有一个误区，觉得减肥应该是春天或者夏天的事儿，因为那个时候是减肥是刚需，因为马上要穿裙子了，要露肉了，那么大大的游泳圈，大腹翩翩，肯定是自己会觉得难为情。但是好多人都不知道冬天是减肥最佳的季节，是事半功倍的，比如说冬天减肥的过程中减肥的分量很少，或者说没有减肥，但只要是你减了，那冬天减一斤相当于夏天的三斤。
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