运动消耗脂肪的先后顺序？
有效的减肥运动顺序是先进行无氧运动,再进行有氧运动。这样能够大量消耗热量,促进脂肪的燃烧,达到减肥的目的,但在运动前应先进行热身运动,以免骤然剧烈运动导致肌肉拉伤。有氧运动后,还需进行拉伸,以加快乳酸排出,防止运动后肌肉酸痛和僵硬。
减脂顺序一般是怎样的？
临床并没有减肥身体瘦的顺序，存在个体差异，一般是腹部、腰部、胸部等先瘦，随之为臀部、面部等。
通常易堆积脂肪的部位，也较容易瘦，而通过减肥的方式瘦身后，一般是腹部、腰部以及胸部等先瘦，多会在控制饮食后几天即可观察出变化。
打算利用长期跑步的方法减肥，先从哪里开始瘦比较好？
打算长期利用跑步的方法减肥，先从那里开姑瘦比较好？
从人的五脏六腑生理上分析，心为火、肝为木、脾为土、肺为金，肾为水。运动时最为明显的是心跳加快，其次是肺活量增加，热能的代谢对心血管疾病患者康复和预防最先受益，其次呼吸系统疾病。其他器官热能的调解靠心肺功能的带动。
躯干及四肢，平时脂肪堆积地方是腹背部和头部。其次是大关节及大腿以上臀和臂部。手和脚属末梢神经，供热要少，相对散能的机会也多于其他部位。
运动起来先瘦的是足和下肢，因为下肢承载着全身的压力，直接运动。其次是手臂，手臂的摆动促进热能散发，头部分部血管和神经较丰富，离大脑越近，瘦的越快，头部瘦的最慢的是两腮和耳朵，耳朵主肾，肾为水，水寒散热慢，目主肝，肝为木，易燃，通常所说〞瘦的落两大眼了〞，最后两腮瘦下来，其本上完成了减肥计划。恢复了真实的自我。腹背最后瘦的是小腹，小腹坠肉减去，因肥胖引起的疾病基本康复了。
如果你想控制减肥部位，要选择不同运动方式。想减肥必须加大运动量，如果运动量达不到，适得其反，会增加饮食量，非但减不了肥，反而会越运动越胖，也说明了〞为什么运动减不了肥〞的误区。
公允的来讲，跑步运动，以及全部有氧运动的减肥次序，一定是全身同步的。
我们所能看到的减脂部位有先后，主要是取决于各个部位脂肪堆积的程度不同。
我简单的用数字做个比喻：
***如你的臀部有100个脂肪细胞
你的手臂有20个脂肪细胞
那么在运动中，臀部和手臂的脂肪细胞都付出了等量的体积，作为能量供给你运动
则你可以看到的，一定是手臂比臀部瘦的更多一些，因为这个部位的脂肪基数少啊！
所以讨论运动中哪里先瘦，其实就是讨论哪里的脂肪分布比较少，活跃度比较高。
这里说说比较通用的减脂次序：
1.你能最先看到瘦的部位，通常是靠近神经末梢的部位
减肥需要做什么运动，锻炼步骤是什么样的？
谢邀:减肥运动应以跑步为好，为什么？跑步属全身运动，花大气力，流大汗，不但全身发热，血液流动畅快且心脏，呼吸有氧运动加速和增强，脂肪不断消耗，人的体积逐步消瘦，减肥取到了良好効果，不过运动中必须长期坚持，拼毅力，拼决心还得拼少食，不然反弹发生，所有一切都会前功尽瘁，减肥难，难减肥，要达到良好的减肥効果，只有自己下定决心，减肥才能达到预期効果。
减肥需要做什么运动？这个问题太大，为什么这么说呢？因为性别、年龄、体重、身体有没有伤病或者有没有运动禁忌症，这些如果不明确，胡乱得给出运动方案是存在较大风险的，是对提问者不负责任的表现！没有评估、测试，是不能给出具体运动处方的！那问题现在已经存在，我们就分两种情况来讨论：
第一种情况，体重较大但身体健康，没有任何的关节问题，或运动禁忌症（高血压、糖尿病、冠心病等）这一类人群我们定义为单纯性的体重过大或者身体肥胖。这类人群我们可以用常规的健身方式来减脂。比如快走、慢跑、游泳等，同时加上抗阻力训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，引体向上这一类型的运动。那第二种情况，体重较大或肥胖，同时有关节问题或者是运动禁忌症，比如高血压、糖尿病、冠心病当中一种或者多种。那这样的人群，我们就应该分级分层给出相应的运动处方！前期应该在专业的健身教练或者运动康复师的指导下来进行锻炼，以确保安全有效。
总的来讲，不管有没有运动禁忌症，绝大部分的运动都是可以做的，只是运动频率、强度、运动量，运动方式做些调整而已！运动包括有氧运动、抗阻力训练，柔韧性训练，敏捷、反应能力训练等等，这些运动我们都需要练习，只是每个时期的侧重点不一样而已！如果您只是单纯的超重，没有运动经历和[_a***_]，建议您从快走开始（每周不低于三次，每次半小时左右）加上弹力带抗阻力训练，稍微控制饮食给自己一个月的时间，您就能感受到效果的累积！
