减肥是一个长期的过程，三天时间太短了，大部分排出来的是水，不是脂肪，所以说还是要坚持，管住嘴，迈开腿，要运动锻炼，一个小时以上的锻炼才能促使脂肪燃烧，可以结合无氧运动和有氧运动，平时少吃辛辣***油腻的食物，碳水化合物的摄入要低于基础代谢量，否则就会导致脂肪的堆积。
如果是在饮食和锻炼习惯都没有改变的情况下，体重三天不掉是很正常的。想要掉秤，一是要控制饮食，不能吃太多碳水类主食，另外锻炼要跟上，跑步或者跳操的强度都得大一些，仅仅是慢走或是跳广场舞的强度都没法获得身材上的改变。
减肥是一个长期的过程，三天时间太短了，大部分排出来的是水，不是脂肪，所以说还是要坚持，管住嘴，迈开腿，要运动锻炼，一个小时以上的锻炼才能促使脂肪燃烧，可以结合无氧运动和有氧运动，平时少吃辛辣***油腻的食物，碳水化合物的摄入要低于基础代谢量，否则就会导致脂肪的堆积。
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