香蕉酸奶减肥法的正确做法?
操作很简单,最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后,切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话,最好放到室温再吃,不然容易引起腹泻)。
也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
也可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上,喝一杯温盐水或蜂蜜水,接着才开始吃香蕉、酸奶,最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐,这样更能够保证一天有满满的能量。
酸奶减脂餐做法?
1.酸奶青木瓜 材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法:当晚餐食用,一天1次。
Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。
材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。
以下是一份简单的酸奶减脂餐的做法:
材料:
- 低脂酸奶 200ml
- 燕麦片 50g
- 蜂蜜 适量
- 水果(例如草莓、蓝莓、香蕉等)适量
步骤:
1. 将燕麦片放入碗中,加入适量的水,浸泡10分钟左右,直到燕麦变软。
材料:南瓜一块(200克左右),原味酸奶100克(浓稠些的),葡萄干适量
做法
1)将南瓜蒸透,放凉后去掉南瓜皮,用勺子将南瓜压成南瓜泥
2)把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀,在放在冰箱里冷藏10分钟就可以了,喜欢的话也可以加一些核桃啊,杏仁之类的。
酸奶燕麦
材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。
功能:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益
材料:
- 酸奶 1 杯
- 燕麦片 或 麦片 1/2 杯
- 水果(如草莓、蓝莓、香蕉) 1/2 杯
步骤:
1. 将燕麦片或麦片用水泡软。
2. 把酸奶倒入碗中。
3. 把软化的燕麦片或麦片倒入酸奶中,搅拌均匀。
4. 把水果切成小块,放在酸奶燕麦混合物中。
这是一个简单的酸奶减脂餐做法。可以在早上享用,给你提供足够的能量开始一天的工作。酸奶含有大量益生菌,有助于改善胃肠道健康,加上燕麦和水果,这份餐食不仅健康,还减肥。
酸奶里面可以加什么水果?
1香蕉
香蕉和牛奶一直都是好搭档,其实也酸奶也很搭,因为香蕉本身属于纯甜的水果,刚好可以中和酸奶的酸味,而且香蕉有一定的饱腹感,配合酸奶一起吃,就比较适合当早餐了。
2黄桃
虽然说超市也有黄桃味的酸奶卖,但是黄桃比较少,而且也不是很新鲜,自己用黄桃切成粒,再放入酸奶一起搅拌,一口下去全是大颗的黄桃果粒,别提有多满足了。
3草莓
草莓不管和什么材料放一起都不违和,比如巧克力、牛奶、酸奶等等,可能因为草莓本身就很百搭的原因,和酸奶一起,草莓的汁液也会把酸奶染成粉红色。
一、什么水果和酸奶最搭配
1、苹果×酸奶
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。
2、黄瓜×酸奶