营养又瘦身的月子餐有哪些推荐的？
遵照正确科学的饮食方式，坚持哺乳，不吸烟不喝酒，保持良好的心情，一定能让产妇和新生儿获得健康和快乐。其实只要注意月子餐的几个关键，是不会营养过度的。现在外送的月子餐就是很好的选择，每日严格控制能量摄入，帮助恢复产前身材。
臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，帮助产妇每日营养全面均衡补充，排淤补气血，通乳养颜，实现奶多人瘦，快速恢复身体。
重要的是，我们一直坚持的是冷链配送，营养不流失，不生菌群，热链配送会导致细菌，而且绿色时蔬都容易发黄，营养流失也很快！
生完宝宝正在坐月子，应该怎样瘦肚子和大腿？
多吃蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，如鲫鱼、牛奶等。再配合做一些简单的瑜伽运动，如抬腿、静坐等。月子期间可以适当下床走动走动，不要吹风碰冷水就可以了。
不愧是气质女神，这一举一动之间，被惊艳到了
人们常常说女神女神，其实生活中也有很多人拥有女神气质，他们在生活中又优雅又美丽，比那些生活在银屏上的人物也丝毫不逊色。而女神气质也是可以修炼的，看这些瑜伽人是怎么用这一举一动，惊艳所有人的。
look1：腰部扭转
腰部是最能彰显我们身体柔韧性的一个地方了，所以练习瑜伽动作的时候，要从腰部开始。
先来一个简单的三角扭转吧，双腿分开两肩距离，双手平举，腰部开始向左扭转，左手去触碰左脚脚尖，眼睛向上看右手的手指尖，双腿都要绷直，背部也要在同一条直线上。
后弯的动作在一些***工具下的帮助下更容易做到，双腿一上一下各自分开，双手向后抓住树枝，身体向后仰，胸腔、双肩都要打开，保持身体的稳定，控制好自己的呼吸。
坐月子哪些食物可以帮助产妇瘦身，更利于下奶呢？
女人在生完孩子后，在吃的上要特别注意，一方面不能营养过剩给身体造成负担，另一方面也要调理好身体照顾宝宝，鸡蛋是具有营养的好食物，但是鸡蛋吃多了并不好，尤其是对刚生完孩子的妇女，如果鸡蛋吃多了会造成身体一下子吸收很多营养，这样并不好，因为刚生完孩子身子本来就弱，一下子吸收这么多营养身体受不了，另外还要给宝宝喂奶水，鸡蛋吃了容易饱肚子，吃多了其他食物就吃不进去，奶水就不会充足，所以不宜多吃鸡蛋。产妇坐月子可以常吃这3种食物，不仅能下奶，还有助于产后的恢复。
第一种：香蕉
这个水果是最常见的了，营养物质也非常的多，而且也有润肠的作用。现在妇女产后都有便秘现象的发生，所以多吃点香蕉可以缓解这种苦恼，另外它还能提高人的免疫力，缓解情绪，产后的妇女身体免疫力较差，情绪也有波动，它能够帮助产妇调节，便于产后恢复身体。
第二种：小米粥
这可是非常好的产后食物，刚生完孩子的前三天不能吃别的食物，最好就是吃这种小米粥。小米粥易于消化，还有具有补血的作用，帮助产妇恢复体力，补充生孩子时消耗的气血，非常有利于身体的恢复，一碗小米粥配上一个鸡蛋就再好不过了。
第三种：莲藕
莲藕具有滋阴补血的作用，但属性偏凉，不能过早的食用，而且它还具有帮助产生奶水的作用，最好产后两个星期食用最好。莲藕有很多做法，可以变着花样吃，达到补血，调理脾肝的作用，这样身体也能更好的调理，能帮助下奶，产生更多乳汁，小宝宝就不愁吃不饱了。
其实产后身体的恢复不仅仅要吃这三种食物，需要吃的食物有很多。像是猪蹄，豆腐，还有其他[_a***_]水果也要多吃，营养要全面，但是那种口味较重的，比如辣的就不要吃了，还有吃的食物里不要加很多的盐，另外食物是凉性的也不能过多过早的食用，否则会对身体造成负面影响。
说了这么多，其实营养均衡才是最好的，产妇要尤为注意，这样才能更好的恢复身体！
