快过年了，大家怎么减肥的？
马上就过年了，辛勤工作一年的人们和学生们也放***了，大家都家庭团聚，吃喝玩乐甚是开心快乐，难免营养过剩，所以在春节期间要减肥，我们首先要注意不要暴饮暴食，爱喝酒的更要注意适量，还有就是要注意休息好……！祝大家新年快乐，万事吉顺[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
过年期间可以用调整饮食结构的方法和适量的运动方式来进行减肥。过年期间各种美食和应酬及聚餐也是比较多，这个时候需要选择食物和怎样挑选食物来进行减少高热量，高脂肪及高油脂食物的摄入量，这样就能减少摄入量，从而起到减体重及减脂肪的目的。
1，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维食物的摄入量。
过年期间虽然美食多，但是每样美食少量食用，适量即可。另外以低热量，高纤维食物为主，如蔬菜，肉类，粗粮等食物。
2，细嚼慢咽，吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到“饱”的信号，间接减少摄入量，而吃7分饱能减缓胃肠负担，利于食物消化和减肥。
3，餐前喝一杯温水，增加饱腹感，清肠胃。
4，就餐顺序，减少摄入量。
就餐前先吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食，每餐饭下来就能减少300~500千卡的摄入量。
说实话过年的时候，一般都是增肥，很少减肥的，但是如果想减肥也不是没有方法，那怎么办呢？多吃水果和蔬菜，少吃大鱼和大肉，一定要迈得开腿、管得住嘴。这是最基本的法则，还有要看自己的体质，有些朋友是易胖体质，话说“喝白开水也会发胖”，那就不好了。
开门见山被讲烂了的 “管住嘴，迈开腿” 。
放在提问中“过年”这一背景下我觉得应该改成：“快过年了，大家怎么维持体重？”比较好，当然上面的那句话的精髓我想如果过年都要节食可以说是非常残酷的了，所以个人观点：白天可以吃，晚饭要克制，尽量吃三分饱，毕竟晚餐太容易囤脂肪了，然后加上每天晚上饭后简单运动，本人也在坚持，最近一周体重竟然掉了两斤，可能和之前晚上吃的多有关吧，当然效果究竟如何过完年再来继续补充
很高兴回答你的问题，马上过年了，如果想减肥的朋友就要少吃大鱼大肉，多吃水果和蔬菜，我讲一个真实的例子，我一个兄弟原来140斤现在12O斤，一年时间减掉20斤，他的秘决就是每天锻炼身体一个小时（室内或室外缎炼哑铃），每天跑步半个小时（室外跑步），一日三餐控制进食量，他的早餐是一个鸡蛋一块红薯一个胡萝卜，晚餐少吃换成小碗喝汤。已经坚持了三年，现在还是12O斤。
过年有减肥[_a***_]的吗？
过年有减肥成功的吗？
减肥不是一下子的事情，而是慢慢来的，不仅仅过年期间，其他时间也是要注意自己的均衡饮食的。
我听说一个人为了减肥，一日三餐只吃水果(西瓜)主食吃的超级少，效果很显著瘦是瘦了，但是整个人的精神状态不太好（而且这个减肥的方法是因人而异），减肥我觉得均衡饮食很重要，营养要跟上的同时也要多运动！
光吃不胖对于易发胖的人来说是不可能的，一定要合理的多做有氧运动哦，多出出汗有利于你减肥成功，千万不要待在一个地方不动，最容易堆积脂肪，吃完饭可以站一会再坐下也行。(演员魏大勋你可以看看他微博时常会跑步打卡，所以，运动起来吧！）
你为春节前的减肥***找到方法了吗？
春节快到了，如何打好这场身材保卫战？
春节是一年中最隆重的节日，最少七天的长***、琳琅满目的零食、满汉全席般的正餐。不夸张的说一句，在过年这一两个礼拜的***期里虽然时间不长，但要胖个三五斤也不是什么难事，而且还有可能像滚雪球一样，一旦胖起来就刹不住车，在过年之后也继续胖下去。
要如何避免在春节中胖成球呢，一定要做到以下几点：
①一定要做好预防措施
在问题发生之前就消灭隐患，是成本最低的方案。现在离过年还有一个多月的时间，只要现在开始做好准备，就能保证在过年时不会轻松胖起来。
方法很简单，只要现在开始做运动就行了。新手们在运动初期的两个月里，身体素质会有一个阶段性的提升，身体基础代谢率同样会跟着飞跃性改变，这就是所谓的健身新手红利期。所以只要现在开始运动，坚持到过年时，身体每日通过基础代谢消耗的热量都会非常大，就算多吃点零食也不会轻易影响到体重。
与此同时，开始着重培养自己的饮食习惯，在营养充足的前提下，尽量控制食欲，少点吃零食之类不是生存必要的食物。坚持到过年时，整体食欲都会有所下降，这样就算过年好吃的东西再多，也不会有太大胃口一直吃了。
②尽量管住嘴迈开腿
过去的一年里，风风雨雨都过去了，过年是难得的休息时刻，这时随着性子吃点喝点，躺着偷懒，都是应该的，毕竟累了就要休息。但如果还有点余力的话，也不是特别有食欲的话，最好尽量少吃点、多运动。
稍微有点意识控制下自己，就几乎没可能会在春节这短短几天里胖起来。
每逢佳节胖三斤，目标就是在佳节前先瘦5斤，这样才能安安心心的吃吃喝喝了。至于减肥***嘛，减肥是没有偷懒的办法，就是死磕，少吃多运动。
1、要想瘦，卡路里摄入要少
要减肥，一定要控制卡路里摄入量，一般来说成年男子每天卡路里摄入在1600大卡，女子在1300大卡，维持基本代谢的消耗量就可以了。在这个基础上进行运动，运动消耗的卡路里就靠身体分解糖分、脂肪来提供能量了。
饮食上要在营养均衡的基础上低卡饮食，多喝水多吃菜多吃瘦肉，少吃主食少用油盐。尤其晚饭，保持5、6成饱，主食用粗粮代替，既有利于饱腹又能促进肠道蠕动，缓解便秘。
减肥期的运动***最好的方式是无氧运动+有氧运动，减脂增肌同时进行。先无氧后有氧，有氧运动每次不低于40分钟，每周不少于3次。
一起瘦下来，愉快的回家过节吧。
