由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥?
【国医湿茶】提醒您,顾名思义“湿胖”就是因为体内湿气过多引起的肥胖,这一类人往往很难减下去,或者是好不容易减下去后又很快反弹了。产生这种现象的原因是因为,胖的原因不是因为吃的多,而是体内水太多,湿太重。
爱美之心人皆有之,特别是对于一些女性来说。湿胖是个很困扰人的事情,东西也不敢多吃,明明比别人吃的少很多,但是体重却比别人要胖不少,湿胖的人如何跨越这个鸿沟,顺利减肥呢?下面我们一起来看一看。
理解“湿胖”的原理
湿胖即使湿气重,那么为何会出现湿气重,湿气重为何又会引起肥胖呢?这里我们要提到一个脏器的名称:脾
国医说脾虚,湿气就会重,湿气重的人就会出现湿胖的现象。说到底,湿胖的人就是体内需要排泄出来的水无法正常排泄,导致积留在体内,并且水往下,肚子大,大腿粗就成了很正常的事情了。
那么“湿胖”的人应该怎么办
很多人对自己有湿气这回事压根就不知道,也不知道自己的肥胖原来主因在“脾”上。所以经常***取吃药减肥,不吃饭减肥。往往是肥没减下来,反而越长越胖,因为多半是饿一顿吃三顿。暴饮暴食的西瓜,让脾是虚上加虚。
19年的时候,有一个26岁的女孩,因为肥胖的问题咨询到我这里,问有没有减肥的中药?其实在中医上,减肥的概念并不那么显眼,多半我们西瓜说消食顺气,虽然达到的效果差不多,叫法区别很大。最后在聊了一会之后,发现这个女生明显属于湿胖体质,平时已经吃的很少了,体重还是只上不下,并且腿部有水肿的现象。看起来,有点婴儿肥的感觉。最后给她推荐了祛湿茶,让她停止了吃减肥药。每日饭后喝一包。并给了一个食疗的方子,让她配合祛湿茶一起使用,主要是避免晚上吃过多不易消化的东西。3个多月后,再次见到的时候,虽然没有瘦成一道闪电,但是明显感觉身上的肉紧实了许多。湿胖的人,肌肉显得比较松弛,所以经常被人叫作虚胖,就是不结实的意思。
重点总结
湿胖的人祛湿是首要重视的问题,除此之外,湿胖的人要更懂得忌口,因为你的体质可能本相比同年龄段的人更容易招惹湿气。平时要忌吃冷的东西,保护好脾胃。这样才能正常的运化体内的湿气,防止湿气反弹,再度引起肥胖。
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体内有湿气, 最重要的当然是排湿气。
第一:湿气
在中医上指的是体内的阳气亏损,阴气大量存于体内。在平时生活中的表现就是,喜欢吃冷饮,贪吃生冷瓜类的食物,导致人的脾胃虚弱,导致身体里面的水调控异常,水分排不出体外。
第二:身里面的湿气有内湿和外湿之分。
外湿是由于外界环境导致,比如长期处于潮湿环境,经常淋雨过后,没把多余的水分擦干引起;内湿由于不良的饮食习惯,和生活习性导致,存储与体内,无法排除体外。
第三:与肥胖有密切相关
体内湿气重的人,属于虚胖体脂,通常一般会认为她比较魁梧,其实是属于虚胖。在同等的运动情况下,体内湿气重的人,一般比较容易疲劳。
谢邀
首先,我不认可所谓的有湿气引起的虚胖这个说法。
如果说虚胖是脂肪型肥胖,实胖是肌肉性肥胖。那减肥方法的确会有不同。
针对脂肪型肥胖,当然是要全身减脂。可以通过腰臀比和BMI来确定自己是不是超重或者肥胖。
运动加饮食控制。吃什么比你动的多更关键。
调整饮食结构,减少高糖高脂食物的摄入;均衡饮食,多吃高蛋白食物;不喝饮料,要喝就喝水,咖啡和茶如果要喝也不要过量(不超过:咖啡2杯,茶500ml)少喝汤(尤其是老火靓汤);早睡早起,睡眠时间在7到8小时[_a***_]——充足的睡眠有利于脂肪的分解。
运动每周不少于150分钟。全身减脂最好是跑步或者快走(BMI>25的人,请先选择快走)。每次45分钟,一周4到5次,一个月就能见到明显效果。有氧运动后的拉伸很重要,有利于肌肉的恢复。负重或者其他类型的力量训练也可以做一些。
运动是锦上添花的事情,关键是饮食调整。不要节食,而是要调整饮食结构。节食,让自己挨饿不具有可持续性。每餐不要吃到饱,没有饥饿感即可。少吃高GI的食物,饱得越快饿得越快。高纤食物,低GI食物吃起来。
由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥?
健康苦行僧,开讲啦!
这个问题应该想要表达的是,痰湿型肥胖应该怎么办?痰湿型肥胖是什么意思呢,这类人群不同于气虚型肥胖,所以单纯用虚来形容是不贴切的,他们体内的气是足的,只不过是体内痰湿严重,影响了气的升降,久而久之人就发胖了。
一:局部肥胖
有些肥胖人群胖得很均匀,看上去哪里都有点肉,而痰湿型肥胖腰腹部会很大,显得有些不协调,看上去好像有个游泳圈,也就是大肚腩
二:肿眼泡
痰湿型肥胖的人群有一个很显著的特点,眼泡很大,眼睛下面总挂着两个肿眼泡,脾气不调,自然眼睑浮肿,要是额头油光满面,看上去无精打***那基本可以判断就是痰湿型肥胖了
三:舌有齿痕
舌头没有被津液滋养,反而被体内无法代谢的废液浸泡,自然就会肿大,舌头肿大自然牙齿就会无意间刮蹭到舌头,舌头也就有一些齿痕,最近发现自己也出现一些齿痕舌的症状,可能是跟最近经常熬夜有关吧
无论虚胖实胖,都应该先从改变饮食开始减肥!(感谢邀请)
无论哪种肥胖,无论是否湿气有关,热量摄入超标都是引发虚胖实胖主要原因!所以,想要减肥先控制饮食,从吃上面养成良好的生活习惯,就从现在开始!
- 吃着适度——每天都要保证营养,但是不用吃饱,先正常饮食吃到七分饱,再逐渐减少到六分饱,每周少一点,让我们的胃部逐渐习惯,自然可以适当减少热量摄入,更好减脂!
- 吃着显多——吃饭尽量用小的餐具,小些可以让我们感觉装的较满、吃的较多,有时候饱足感也是一种错觉……
- 吃着祛湿——每天都要多补水,早起一杯水,一天七杯水,在吃上面要多吃水果蔬菜,通过水的新陈代谢作用更好的***祛除湿气并减去脂肪!
- 吃着微动——吃的时候一定尽量慢一些,再慢一些,每口饭菜细嚼慢咽15下15秒,让我们充分感受进食的美味!
- 吃着顺序——吃的时候需要改善顺序,先喝碗清汤冲淡胃酸,再吃些主食垫垫肚子,先吃素菜保证营养,再吃些荤菜解馋,最后再来一些减肥水果(黄瓜、小西红柿等)!
- 吃着安静——我们边吃饭边聊天,就更容易不由自主的多吃,所以进食的时间尽量保持安静,最好一个人,就让我们默默的做一个安静的美男子(淑女)!
- 吃着习惯——很多时候,我们的肥胖是一种不良习惯造成的,所以我们应该通过良好的饮食习惯逐渐形成“瘦”的习惯!
总而言之,言而总之,从我们能够改变的饮食习惯开始完善,就算是湿气引起的虚胖也可以有效的瘦身!
针灸水分穴可以排湿减肥吗?
可以的。常见肥胖的原有三点,一是身体寒湿过重;二是经络不通;三是不良的饮食规律。艾灸可以通过药力、热力、穴位,达到祛寒除湿,并且艾叶苦辛,纯阳之性,通十二经络,走三阴,能非常有效打通经络。平时饮食贪凉,***灸都可以有效的解决,所以说艾灸可以起到减肥的做用。
艾灸减肥可以灸中脘穴、关元穴、以及肥胖的部位,每次40分钟,每日1次,坚持灸3个月以上。
因为中脘穴是一个治疗脾胃疾病的通用穴位,而肥胖就是脾胃功能不调惹的祸。常灸中脘穴可以帮助调整食欲。
最后,想仅仅靠针灸减肥完成减肥不太现实,还是要辅以运动的。减肥的同时,也要注意对自己脸部的保养,睡前花上10分钟做做瘦脸操是很有必要的,不仅可以紧致脸部肌肤,还能有效瘦脸。精致小脸也是蜕变的开始啊。
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