无氧运动多久可以瘦下来？
半个月可以瘦下来
无氧运动能够促进人体的新陈代谢，加速血液循环，从而促进体内脂肪的燃烧。在进行无氧运动时，前20到30分钟主要消耗的是体内的糖原，随着运动的进行，身体需要更多的能量来维持运动状态，此时脂肪开始逐渐分解供能。因此，无氧运动在30分钟后才会开始消耗体内脂肪，从而达到减肥的目的。
需要注意的是，单纯进行无氧运动可能并不能达到理想的减脂效果，建议结合有氧运动进行综合锻炼，同时控制饮食，以达到更好的减脂效果。
30~40分钟
一般来说,减肥进行无氧运动需要30~40分钟,无氧运动属于高强度高负荷的运动方式,半个小时就能起到消耗脂肪的效果,不过想要减掉身上多余的脂肪,还应该再进行运动。
只是单纯想减肥的话,可以先做40分钟的无氧运动,然后再做20分钟的有氧运动,两种运动方式结合起来才能起到减肥的效果。进行30分钟的无氧运动,相当于快走1个小时,无氧运动算是最减脂的运动方式,但无氧运动比较消耗体力,一般很难坚持下去。
胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？
可以。
这是比较科学的胖人减脂训练次序
俗话说，磨刀不误砍柴工
1.胖人的身体特征更适合力量训练
胖人通常都会有吸收好的特征
因此，在力量训练的时候，饮食中补充的蛋白质，会大量吸收转化为肌肉
这样你的增肌过程在初期会来的比较容易
那么代谢提升的速度也就非常迅猛
如果胖，做无氧运动增加力量，提高代谢率是可以，减肥有难度，这关键就在于饮食，***若摄入热量过多，会体重增加变成一个强壮的胖子，过少则可以减肥，但是无氧很难增加力量……
心肺功能必须提高
胖子要减肥，应该先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能负担就大，这个时候再锻炼增肌，那么就会加重心脏的负担，长期下去一定是不利于健康的，从健康角度，不建议直接进行无氧锻炼。
可以试着先从快走的方式进行，快走速度控制在疲劳但是可以坚持很久的感觉上，或者***取别的有氧也可以，不推荐直接跑步，会增加伤病的风险，不管减肥还是增肌，一定都要以健康为基础。
强壮的胖子
肌肉体积的增加是可以提高基础代谢率，可是提高的程度是有限的，如果摄入热量过多，这点代谢率基本体现不出来优势，要不然就不会有强壮的胖子这种称谓，如果想减脂，建议先从有氧开始。
健康减肥要知道
完全可以的。只是如果无氧之后，再配合来点有氧的话，燃脂效率更高。
不过只做无氧，也是可以减肥的。
只要保证消耗的能量超过摄入的能量，就一定会减肥。
何必在意到底是无氧运动，还是有氧运动？
也许有人会说，“无氧消耗糖原，有氧燃烧脂肪”。
其实是：
1）无氧直接消耗糖原，无氧之后脂肪燃烧被激活，身体容易燃烧脂肪。
2）如果糖原没有被消耗掉，也会变成脂肪的！
3）增肌了，就会增加基础代谢，提高燃烧率
首先明确告诉你，只做无氧运动增肌是不能减肥的，要想减肥必须有氧，无氧运动可以增肌提高代谢，但是不能做到很好的减肥效果，你可以无氧加有氧一起练，每次先做无氧运动，最后做有氧运动半小时到四十分钟，饮食要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃主食，想不瘦都难，切记坚持！不要半途而废
减肥只做无氧运动可以吗？
只有做无氧运动也能减肥，但减肥效果不如有氧运动。当体内营养含量相对较低时，脂肪燃烧的速度会明显降低，所以如果想减肥，最好多做有氧运动，如慢跑、快走、负重自行车、瑜伽等方式来减肥。平时，还可以通过蒸汗等方法加快体内多余水分的排出，也可以达到减肥的效果。
减肥只做无氧运动可以吗？
只有做无氧运动也能减肥，但减肥效果不如有氧运动。当体内营养含量相对较低时，脂肪燃烧的速度会明显降低，所以如果想减肥，最好多做有氧运动，如慢跑、快走、负重自行车、瑜伽等方式来减肥。平时，还可以通过蒸汗等方法加快体内多余水分的排出，也可以达到减肥的效果。
做无氧运动能减肥吗？
长期的做无氧运动也是可以起到减肥效果的，但如果只是偶尔的一两次运动是很难起到减肥的效果，另外如果想要进行减肥，那么在饮食上也是需要进行控制的，首先要控制高脂肪高热量的食物的摄入，这样才能够起到减肥的效果，也不要吃太多的甜食。
