生完孩子腹部松弛怎么办？
你好，很高兴回答你的问题。产后刚生产有肚子或肥胖是正常现象，只是时间的问题，合理的运动，慢慢会恢复的，产后所有的孕妇妈妈都想瘦身，那么产后应该合理饮食加运动，首先合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果。 产后适量运动是最有效的瘦身瘦腹的方法，也是最有效，最没有副作用的瘦身方法，产后运动一定要做有氧运动，有氧运动是减肥最好的方法。做产后运动一定要合理适量半小时以上腹部瘦身瘦腹也会跟着瘦下来。希望我的回答能帮助到你。
相信大家都知道的仰卧起坐：1.仰卧倒，双手抱头，脚伸直，臀部及臀部以下不动，上半部用力坐起。2.仰卧倒，双脚弯曲自然，五指交叉，双手抱腿，上半身慢慢抬起停留4分钟，再放下，再抬起，重复做半小时。每天坚持下去，你松垮腹部会慢慢复原。不信宝妈妈试一试吧。
本人也是生完两个孩子的宝妈，对这个问题比较有发言权，生第一个宝宝时对身材恢复特别重视，前六个月不敢多吃，肉，汤全禁，妈妈天天责骂，我也不听，饭也不敢多吃，可能我比较爱喝水，还好奶挺多的，腰部一直缠着绷带，刀口好后每天做郑多燕的减肥操。生二胎有月嫂照顾，全程按月嫂的去做，该吃吃，该喝喝，前六个月体重比怀孕前重八斤，后来月嫂走后自已照顾孩子，一大一小，老公在外地工作，可能比较劳累反而不好恢复，体重一直维持在比孕前重八到十斤，肚子也不见下去，还是鼓鼓的，有时大宝会说妈妈你肚子里还有个宝宝，崩溃，下决定减肥，正常一日三餐，晚饭注意在七点前吃，饭量减半，两个月总算体重下去了，随着身上减肚子也减，但肚子有些皮打皱，这时还是选择用按摩油加郑多燕的减腹操，总算恢复好多了，我相信只要坚持一定会有效果的。
手术是唯一解决办法，尤其对妊娠纹多的妈妈们更加如此。可以根据松弛程度决定腹壁成型术的范围。腹壁成型术可以去掉多余皮肤，去除大量妊娠纹，收紧腹部肌肉，纠正腹直肌分离，恢复腰部曲线，再造肚脐形态，去除多余脂肪。
作为一个二胎妈妈，给您几个实用建议
1.运动，腹直肌恢复二指以内就可以开始运动了。有条件请私教，没有条件就下载运动软件keep ，每天抽出三十五分钟进行运动。无氧十五分钟，有氧二十分钟。
2.饮食。调整饮食结构，如果要喂奶就不能节食。少食多餐，控制卡路里。
4.情绪，平和的心情更有利于恢复。
5.最重要的坚持！
加油！我产后半年瘦了快四十斤，你一定可以的！
刚开始跳绳，下午三点跳300个，七点跳400个，十一点跳300个，后期准备再加，这样坚持会有效果吗？
这样跳绳毫无意义，时间每次连五分钟都没有，这强度不高时间不长也不连贯的运动对锻炼身体毛用没有，顶多算是热身，我们都知道好的锻炼是有氧和无氧运动的结合，最不济我们做高强度的hiit运动也要十五分钟左右，如果没有时间运动，这样碎片化的做法总比不做好，慢慢加吧，前期权当增加血液循环了。
先上结论，你这样跳绳对于减脂的效果，微乎其微，因为你的组间歇太长了，每4小时跳下一组，真的达不到效果。
一、说说我的跳绳计划
一般我会在1小时力量训练完后，集中20分钟进行跳绳。一般我会跳2000个。500个一组，组间歇30秒，分为4组完成。为了增加一点强度，有的时候我会延长组间歇，把组间歇的时间用来做单杠屈膝举腿，一组12个，4组。
你可以对比一下我的跳绳***，你的跳绳训练真的非常低效。
二、分析下你可能面临的问题。
你是在康复身体吗？如果你之前腿[_a***_]脚或者部分关节出现问题了，现在处于康复阶段，跳绳不是首选。推荐你踢毽子或者波速球。波速球对你身体平衡能力、核心能力有很大的提高。
你是体重过大吗？是不是因为体重过大，心肺能力跟不上，导致你一次只能跳300个或者400个？如果是这样的，建议你不要跳绳了。过重的体重会导致对你的膝关节、踝关节很大的压力。推荐你可以游泳，或者减肥操。这里郑多燕的减肥操也不错，平时我在休息日的时候，会选郑多燕的哑铃操，强度不大，但是练到最后浑身发热，会淌很多汗，而且她的很多动作都是国外的一些高级动作、组合动作演化而来的，也非常科学。
你是不是跳绳的方法不对？我见过一些人跳绳的时候，脚步声非常大，脚离开地面很高，甚至有的用脚后跟先着地，而且跳绳的时候，身体前后有移动，不稳定，这样对膝关节的压力会更大。建议，你可以买一对跳绳器，这种无绳的跳绳器可以让你很好地找到跳绳的节奏感，而且不必担心绳子会甩到其他地方。
最后再强调一点，不管你从事什么运动，一定要适合自己才行。你现在的状态可能不适合跳绳，建议你咨询一下专业的健身教练或者减脂教练。
