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除了运动还有什么减肥方法_除了运动还有什么减肥方法可以出汗

  1. 有什么办法可以不吃药不运动就能减肥?
  2. 减肥需要做什么运动,锻炼步骤是什么样的?
  3. 最有效的减肥方法是控制饮食还是多运动?

什么办法可以不吃药不运动就能减肥

谢邀

针灸中医理疗,毕竟我也是个学中医的,对咱们老祖宗的东西还是很相信的,虽然自己没试过。

也可以尝试控制饮食,每餐七分饱,拒绝碳酸饮料、甜品和膨化食品,必须要坚持一段时间因为体内的肝糖原需要一周以上的时间才能消耗掉,一周以后才会开始消耗体内的脂肪,但也不要过度节食

除了运动还有什么减肥方法_除了运动还有什么减肥方法可以出汗
图片来源网络,侵删)

我自己两个月成功减肥10斤是靠运动,每天做30分钟有氧运动,其实运动才是最健康的减肥方式,不仅能减肥还能释放压力

以上就是我的观点,希望对你有帮助!

我来给大家一个亲身经历,自己瘦了50斤,原身190斤,现在140斤,历经了大半年,还是有一点效果但是身体没有影响,暂且还未知晓,自己也没感觉过哪里不舒服,大家应该知道过一点点避谷减肥,我的做法就是避谷,少吃东西,但是我也不是一点都不会吃,早上晚上我不吃饭,但中午我会吃饭,吃素菜,吃肉,中午尽量吃好一点,也就是说一天只吃一餐,刚开始的时候晚上会饿得头有点晕,但也要吃几根青菜或者吃一点水果,早上也要吃一点水果,要喝水,不喝饮料…就这样陆续坚持了半年以上,还是瘦了很多,也不知道这样对自己以后好不好,反正是瘦了

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黄瓜鸡蛋减肥法,早晨一根黄瓜,一颗鸡蛋,中午黄瓜鸡蛋,实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿,晚上黄瓜,前三天会饿的受不了,记住坚持,三天以后胃饿小了以后,就完全觉不到饿了,前三天最难坚持,本人坚持20天,瘦12斤。

减肥,不运动,不用药,又要收到较好效果,在回答这个问题前,我们要对肥胖一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是说从头至脚全身较均匀的肥胖,当然往往肚子要比基它部位更显得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以现代医学与传统中医学的减肥方法;大致可分为五种:一是药物减肥,西医减肥服用西药,其效果明显,但负作用大,反弹性大。中医以中药减肥效果很好,负作用小,不易反弹,二是针灸减肥,特别对大肚肥胖效果较好,三是按摩理疗减肥,对局部减肥效果较好,四是食物减肥,将具有减肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀饭吃,可收到减肥效果,五是运动减肥,比如每天坚持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根据自己的肥胖部位及特征选择不同的减肥方法如果不运动不服药减肥,可选用针灸***等物理减肥疗法。

很简单,感受饥饿,多喝水。我前阵子买了个减肥的茶叶说什么可以减肥,然后我喝了两天确实不想吃饭,我知道这样肯定能瘦,不过上火的很厉害,我头皮一上火就痒痒,后来没办法就不喝了。那个茶就要求,一天7-8杯茶水,用300毫升的杯子喝。喝水能提高身体代谢的能力,并且让你有饱腹感,然后我就继续喝,泡花茶啊那些。结果每天饭量比以前少了,到了晚上不容易那么饿了,而且人的精力比以前不喝水的时候旺盛。像普洱茶也可以考虑泡泡,这个也减肥。

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减肥需要做什么运动,锻炼步骤是什么样的?

想减肥要管住嘴[_a***_]腿。

管住嘴就是要少吃吃健康的东西,迈开腿就是要多运动。究竟怎样运动?做那些运动呢?我还是结合自己来回答这个问题吧!

运动要有有氧运动和无氧运动,并且坚持。

我以前没去健身房的时候,每天早上起来先喝一杯水就开始去公园跑步,跑了一段时间觉得很累并且心里有种坚持不了的感觉,就开始调整进行快走能走多快就走多快,这个效果挺不错,快走最少40分钟到60分钟,我的步伐正好一圈就是一千步,每天十圈一万步,好爽啊。走完之后我就开始做拉伸,身体的各个部位都要做到大约要3.40分钟,最后在公园的山上大声喊一喊……

现在早上去公园1小时左右,晚上去健身房骑单车,做器械……

从以前的130多斤减到110斤!

感谢邀请回答问题,愿意和大家分享生活

谢邀:减肥运动应以跑步为好,为什么?跑步属全身运动,花大气力,流大汗,不但全身发热,血液流动畅快且心脏,呼吸有氧运动加速和增强,脂肪不断消耗,人的体积逐步消瘦,减肥取到了良好効果,不过运动中必须长期坚持,拼毅力,拼决心还得拼少食,不然反弹发生,所有一切都会前功尽瘁,减肥难,难减肥,要达到良好的减肥効果,只有自己下定决心,减肥才能达到预期効果。

没有减过肥的人老认为减肥很难,只是你没有坚持长期运动习惯的原因。像我们坚持几十年健身锻炼的人,常年保持体重偏瘦。老认为减肥是轻而易举的事,不需要任何人去按派就能轻松实现。这就是坚持长年运动的最好作用吧。

热身+运动+拉伸,这是完整的运动程序。

具体如何运动,做怎样的运动还是要看个人身体情况了,因为你的目的很明确,就是减脂瘦身所以在没有运动基础的情况下,先做有氧运动。


适量的快走、逐步增强到慢跑,随着体质的提升再增加强度。也可以选择游泳、骑车等。

运动强度并不是越大越好,一般来说中等强度的运动就是燃脂效果最好的时候,主要在于坚持。


当有氧运动的效果逐步缓慢、停滞时,再在有氧运动之前加入一些力量训练,增加肌肉含量、提高代谢、可以继续减脂塑形。此时有了一定的体能和健身基础,也可以尝试HIIT(高强度有氧间歇),减脂增肌效果也很好。


需要注意的是:①运动减脂前期体重不会有太大变化,切莫心急,坚持就行。

②三分练七分吃,除了运动之外还需要合理控制饮食,少吃高热量食物、清淡少油少糖。

【减肥、减脂】应该做什么运动?

关于这个问题,有几种基本的模版

第一种:纯有氧运动+拉伸

这种是最受广大减脂需求者欢迎的模式

因为纯粹,需要学习掌握和记住的事情不多;

而且纯有氧运动,对于减去多余脂肪还是很管用的

同时还能提高我们的心肺功能,肌耐力。

推荐人群:运动新手,体重较大人群

推荐运动:椭圆机,坡度快走,动感单车

提醒:纯有氧运动,前期减脂显著,但是会效果会缓慢下降,停滞不前。适当时候需要进行别的模式

有效的减肥方法是控制饮食还是多运动?

我说下的亲身经历吧,非网上***的文章可比,我前几个月215斤,开始试了下跑步减肥跑了300米,根本跑不动,喘气都喘不过来气,然后我就尝试着骑车减肥,刚开始骑车也累,但是还能坚持,比跑步好多了,坚持了2个多月,结合每天健走,饮食方面正常吃8分饱,这样下来瘦了10斤,中途有时去亲戚家喝下酒吃点菜,好几天体重都不降反而升,所以减肥期间不要喝酒,尤其啤酒,所以饮食非常重要,后来开始上班了,运动时间少了,我就改变饮食,早餐一盒牛奶,中午吃一些菜,肉蔬菜都吃,晚饭吃水果,有时加两个鸡蛋,然后准备了一些黄瓜西红柿,饿了的时候就吃点,晚上出去走两个小时,这样第一个月瘦了12斤,第二个月瘦了10斤,但是后来发现过度的节食会造成血糖偏低,会出现走路不稳,视力减退,身体疲劳,记忆力下降,头晕。后来我就增加了一些主食摄入量,症状缓解了很多,然后每次出去大量运动之前,准备一点甜食,这样出现头晕时吃点,会好很多。

想要快速减肥并且不反弹,最有效的方法是合理控制饮食并且搭配运动。

1在饮食方面,早餐一定要吃,并且一定要吃饱;午餐以8分饱为宜;晚餐要少吃,且要早吃,睡前两个小时不要再吃东西。

2吃饭细嚼慢咽,在吃饭的时候适当的减慢进食速度;多吃蔬菜水果有助减肥,蔬菜中的蛋白质碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效。

3吃饭之前先来一碗汤,不但减少吸收半数热量,而且会有饱腹感;空腹时多喝水,能起到滋润肠胃的作用,还能促进新陈代谢;少吃盐,高盐食物能***食物,从而更多的积聚腹部脂肪;少吃高脂食品,会影响胃及时排空食物,不利消化。

4尽量在家吃饭,不要点外卖、减少应酬。外卖、在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入

5一定要坚持运动,每天至少运动一个小时。锻炼减肥虽然很累,但是不可否认,通过锻炼既有利于心脑血管和心理健康,同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动,可以使新陈代谢畅通无阻。

不管你是***取控制饮食还是健身的方法,一定要持之以恒。一口吃不成一个胖子,三天也瘦不成一个瘦子,贵在坚持。不建议针灸、抽脂、线雕等极端减肥方法,虽然见效快,但是反弹更快,而且皮肤容易松懈,人看起来很不精神,对健康不利。

最后,希望对自己身材不满意的帅哥、仙女们都可以达到满意的体重。管住嘴,迈开腿。

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