有拖延症，每次都是往后推，怎么办？
【人鱼薇沫】对抗拖延症，我们都在路上。其实我本身倒不是一个爱拖延的人，我心里事都要立即行动，但随着学习与工作的深入，越来越多，越来越复杂***出现了，我们人类的大脑对于超过4个以上的***或文件处理，都会有当机的可能，这时候必须要有一些措施来对抗。
1. 列清单
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一是找个小本本，漂亮些的，把每日清单列好，做一样划掉一个。这个有许多可爱的作法，参考手账，什么甘特图呀，每日标签之类的，我就不多说了，在划掉清单的过程中，会产生一种成就感，大脑很享受这个成就。会产生愉快、轻松的心情。
写作中也可以，比如规定一个固定写作时间，我是把时间定在早上4时开始，有时5时开始，一天重新开始的时间，大脑写作非常有条理，所以我可以做到在头条、百家、简书和企鹅日更。
首先我们先理解，导致“拖延”的本质原因是什么？是当我们在各种压力、焦虑的影响下，丧失做事情的动力，或是瞻前顾后、畏手畏脚，一直逃避对问题的这些行为表现，叫做“拖延症”。
想要摆脱拖延症的办法，先要调整好自己的心理。如果一件事是必须要去做，那就不要挣扎了。早做早结束，也就不会再去想了。如果一直拖延，不还是要心心念念吗？不还是要操心吗？产生焦虑、逃避的心理，结果是导致玩儿也玩儿不好，事情也没有做好。何必跟自己过不去呢？所以直面问题，行动起来，才是最好的解决办法。
每天合理的安排好时间，一天24小时，把重要的事情放在你认为精神最佳的时刻里去做。把罗列好的事情，一件一件的去完成。当你能感觉自己能掌控你的时间，完成自己想要做的事情，是一件很有成就感的事情。而拥有积极向上的健康心理，才能彻底告别拖延和懒惰。
拖延症每个人都会有的，可能是我们人性中的污点吧，人们往往因为个人的因素会把很多事往后推，心里想着等等再说，还有时间，不着急，我会去做的。而结果却发现一拖再拖，最后还是没做成，最终导致了不好的影。或者最后草草地做成了但依然造成了不好的影响。
从古而今，有拖延症的中外名人不胜其数，最典型的就是达芬奇，据说达芬奇的好多手稿都是未完成的。古人尚且如此，何况我们呢。所以，对待这种事，不要过于自责，而要徐徐而进，逐步去改变，绝不是一蹴而就的，明白这一点你才能克服拖延症。
首先，要从习惯上改变自己。
我们知道很多时候你的拖延症是源于你从小养成的习惯，习惯这东西往往是植根于内心深处的，几乎难以克服。比如烟龄十多年的人不让他抽烟会很艰难。所以从现在开始逐步培养不拖延的习惯，有要处理的事情马上去做，而不是等等再说，哪怕还有一周的时间去处理这件事，当你有时间的话仍然要马上去做，把它做完。
其次，培养雷厉风行的性格。
前段时间有个电视剧叫《最美的青春》塞罕坝林场的大队长赵天山有句口头禅是：雷厉风行，其实这是克服拖延症最有效的手段。有事马上去做，提前做能够把事情做得更好、更完美。到了时间节点上再去做的话往往是匆匆忙忙，这样的状态很难把事情做好。
第三，从思想上战胜自我。
大多时候拖延这件事是自己思想认知的问题，很少是因为自己的确很忙脱不开身而导致的。所以说，要端正自己的思想，是自己的问题，而不是事情本身的问题，你能够把它做好，并且提前完成。主动和被动的两种状态去做事结果肯定是完全不一样的。
第四，养成随时记录的习惯。
俗话说：好记性不如烂笔头。不管有什么事情，先把它记录下来，然后一件一件去完成。做完的用笔划去，没做完的自然就在那里，把记事本儿随时带在身上，一有时间就翻看记事本。
以上是克服拖延症的一点建议，因为自己也曾经深受其害，后来一点一点去改变，适应了两三年，现在不再有那种焦虑感了。
拖延症说到底，其实就是一种懒惰的心理在做怪。
也许你不认为这是什么大病，但是，乐于接受的人，却往往因此而误事、伤及感情，甚至，会被它啃得精光，使美德消失殆尽。
首先，要认识到它对于我们的危害性和严重性，建立积极、长效、健康的心理机制，制订切实可行的生活计划，乐观向上，积极进取，努力学习，强化自我，不畏困难，勇于拚博！努力使自己成为思想硬，意志坚，本领强的一代新人！
健身领域有哪些伪科学？
只要是把一个道理讲得很绝对的，让你觉得好像不得不信的，那就是伪科学。因为这是个相对论的世界，没有绝对可言。就像常年健身的人也不一定长寿，不健身的人也不一定不健康一样的。[呲牙]
有人认为健身就是伪科学
一个朋友认为
世界上很少有靠健身
可以做到长寿的！
而且媒体也报道过
漂亮的健身女教练马华
英年早逝！
也报道过身价不菲的企业家
这朋友还提到运动员
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
伴随着健身的火热，越来越多的人开始关注健身，加入健身，在这个全民健身热潮涌动的今天，越来越多的健身减肥谣言也开始出现在朋友圈。但是很多新人并不能辨别哪些是真的，哪些是***的。今天就来说几个常见的健身伪知识，避开健身陷阱。
很多人群认为，健身就是为了把肥肉练成肌肉。但是这就好比你把石头变成黄金一样不可能。肌肉是73%的水和27%的蛋白质组成，肌肉是由肌纤维组成，每根肌纤维是由肌原纤维组成，肌原纤维又是由蛋白质组成。而脂肪是由甘油和脂肪酸组成，脂肪分三类：饱和，单不饱和，多不饱和脂肪酸。所有我们可以把肌肉想象是水，脂肪是油，油和水是永不相容，更加不会相互转换。
二：节食只会越来越胖
很多人会选择水果代餐、只吃水煮菜等方法来减肥，而节食减肥的方法是小白的减肥误区，真正的减肥达人会告诉你，节食减肥只会让你越减越肥。过度节食的过程中，身体由于营养不良会出现肌肉流失，身体基础代谢水平下降的现象。
这是很多[_a***_]犯的错误，只会在健身房进行有氧训练，害怕接触力量训练让自己的和男性一样。但是女性的由于睾酮分泌量低，注定无法和男性相比。并且加入力量训练预防肌肉流失，提高身材曲线。也就是说，我们不要单纯的进行跑步、游泳、打球、有氧操训练，还需要安排合理的抗阻力训练，提高肌肉维度，才能打造满意的身材线条。
四：局部减脂
许多人都会带着特定的目标去健身房，类似于我要瘦肚子，我要瘦大腿之类的。事实上，并没有那么针对，单独减掉某个部位脂肪的健身方法。即使你的目标是腹部减脂，且一直在做相关训练，也不代表你的腹部会一下子神奇地瘦下来。
