12岁男孩减脂餐吃什么？
减脂餐食谱一日三餐可以这样吃，早餐我们一般选择碳水加蛋白质，碳水可以吃一些红薯，玉米，馒头等，但都是吃拳头大小的量，像蛋白质的话，可以吃鸡蛋，喝牛奶，喝豆浆，午餐选择碳水加蛋白质，加膳食纤维，碳水可以选择荞麦面，粗粮米，蛋白质可以选择鸡胸肉，鱼肉等一些瘦肉，膳食纤维就是多吃蔬菜了，只要是绿色的蔬菜都可以，晚餐的话，吃蛋白质加膳食纤维，和午餐的选择一样。
12岁儿童怎么快速减肥？
12岁儿童减肥建议饮食和运动结合，平时多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，三餐之外不要加餐，这样能够减少热量的摄入。不过要注意保证营养，每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入，不然会影响到儿童发育，同时每天至少运动半小时以上。
12岁儿童怎么快速减肥？
12岁儿童减肥建议饮食和运动结合，平时多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，三餐之外不要加餐，这样能够减少热量的摄入。不过要注意保证营养，每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入，不然会影响到儿童发育，同时每天至少运动半小时以上。
12岁女孩胖怎么办？
答：12岁女孩胖的话，可以适当运动，燃烧脂肪，加速新陈代谢来减肥。也可以通过控制饮食来减肥，比如少吃或者不吃增脂肪的食物，或者含糖高的食物，含糖量高的食物，和含脂肪高的食物都会使人增胖的，因此一定要控制。另外注意作息，生活有规律，加上适当运动，合理饮食12岁女孩长得壮也会瘦下来的。
12岁女孩胖，微胖的话，没关系，平时注意一下饮食就可以了，很胖的话，建议去看看医生了，有的人胖可能是疾病导致的，要重视起来，我家亲戚孩子就胖，没到十二岁，她妈就让她减肥，控制一下她的荤菜的摄入，她从小就喜欢吃肉，，不怎么吃素菜，现在就是让她少吃，或不让她吃肉，碳酸饮料少喝或不喝等。
孩子十二岁，一百三十斤，食欲特好，怎样才能瘦下来？
孩子十二岁，体重一百三十斤肯定是超重了，再加上食欲好，确实也是让人担心的事情，现在如果不加以控制，随着青春期的到来，估计体重还会增加，这时候必须***取一些切实可行的措施，可孩子十二岁正是身体生长发育的关键时期，也是学习知识的较重要时期，节食和药物减肥都是不可取的，通过合理的搭配饮食，适当锻炼也许会收到良好效果。
首先饮食上在保证孩子没有饥饿感的前提下，尽量少吃一点米饭，馒头等面食，并增加一些粗粮比如玉米地瓜，高粱大豆等杂粮，既营养均衡，孩子又不会有饥饿感，满足人体所需能量的需要。
其次是在满足蛋白质和钙质供给的同时，多吃一些粗纤维的蔬菜，比如豆芽，芹菜，白菜萝卜等新鲜蔬菜，不仅满足维生素微量元素的需要，还能够很好的促进肠道的排泄，达到身体的代谢平衡。
最重要的是要减少动物油脂和植物油脂的摄入，尤其是肥肉和油炸食物坚决杜绝，平时最好清淡饮食，适当的吃些鱼虾等低脂食物。
至于你说的孩子不爱吃水果和零售，适当的吃一些并不会长胖，只要不是点心类的甜食，我[_a***_]反而能减肥，可减少在正餐时的食量，爱吃零食的孩子往往胖不了，可能就是这个原因。
在注重饮食的同时，还要加强锻炼，跑步球类运动都能起到很好的作用，希望我的回答对你有所帮助。
