如何调整作息时间？
运动吧！
白天多运动，让身体累一些，但实际上对身体是好的，有利于睡眠；
睡前可以泡脚、艾炙几个睡眠的穴位，这样持续一周，基本上可以调节过来。
我自己的经验，分享给你
今天时间调整，昨天心情调整，这种类似的问题回答有数遍了。现在真害怕明天再整过调整。自上头条以来，开心网游，兴趣答题，评论时事，是件很开心的事。不知最近老出现邀请答题之事，每天不少于数起，出题五花八门，搞得你头昏脑涨。出于对头条栏目的尊重，每天礼貌性的答题。从趋势来看，愈演愈烈，实难招架。头条君:“本人退休之人，精力不足.视力不允许这种达人式的答题”。出于对头条的热爱，我可以选择头条库题里有趣.并有针对性的问题回答，但不作邀请。拜托了！
所谓作息规律，其实就是固定时间做固定的事情，固定时间睡觉固定时间起床。
从个人精力管理来看，有的人比较适合熬夜，有的人适合早起。只要在你精力充沛的时候把时间好好利用在重要的事情上，你就属于作息规律。
我适合早起，所以这逼得我睡觉也比较早。中午再适当安排一个午休。这样对我来说就属于规律的作息。
有的人睡得比较晚，喜欢夜深人静安静的时候学习看书，晚上晚睡早上晚一点起对他来说也属于作息规律。
大部分成功人士都有早起的习惯。因为早起可以拥有属于自己的大段无人打扰的时间，做自己喜欢做的事情。而且早起是一个人一天精力最充沛的时候，早早起床一切都能有序的进行，而且利用早晨精力最好的时候吞掉青蛙，一天的精神都是愉悦儿轻松的。
从健康角度来看，早睡早起也比晚睡晚起更好一点。
谢邀：这个问题看着不是个大问题，实质上关系到每家每户每个人。这个问题枎安排的尽量把美天的事情都做完。到于时间无法固定，。只要把大方向把据住安排好，其它没问题，但本人没有一定规律可讯，，因为不可能给每样活贴上时间，所以一天内把该完成的完成了，虽他事和活随便一安排，灵活机动点一。本人也没有什么好的智慧建议大家上交吧烦看谢谢！
都说乌克兰美女如云，有哪些事情是你去了乌克兰才知道的？
朋友刚从乌克兰回来，出于好奇，问了问朋友乌克兰的情况。由于他是在乌克兰留学，所以他先给我讲了讲学校环境。本以为他去留学，条件待遇一定不会很差。但是事实上，他说校园环境非常差，宿舍环境也不如国内。
乌克兰总体发展水平低，城市基础设施建设远不如国内。他说消费水平比起欧洲其他国家来说确实便宜很多，但是也远远高于国内。
由于乌克兰制造业落后，几乎依赖于进口，所以物价偏高。
一个***杆卖到300元人民币
在欧洲有一种说法：德国最美的女人来自波兰，波兰最美的女人来自乌克兰。乌克兰是世界著名的“美女产地”之一，但同时，乌克兰又因“欧洲某院”的名声而臭名昭著。
在世界知名旅游杂志《游客文摘》的“美女之都”评选活动中，乌克兰基辅高居榜首。乌克兰美女在世界时尚界更是独占鳌头，有人曾形容乌克兰“美女成灾”！
1、乌克兰盛产美女，首先当然得归功于其人种的先天优势。
乌克兰属斯拉夫人，是欧罗巴人种的东欧类型，肤色较浅，五官比亚洲人更加立体但又比西欧人柔和，发质柔软，呈波浪形。这种特征能同时兼顾东方与西方审美标准。
反正我想给那些个说“乌克兰美女泛滥成灾，还特别想嫁给中国人”的人呼一巴掌，让他赶紧醒醒，别再傻乎乎地意淫了！
咱也不怕得罪人——特别包括这个问答下面，用这个说法去赢得高赞的人，以及给这样的问答晕乎乎点赞的人。
乌克兰美女确实不少，甚至来中国混饭吃的、挣到钱的乌克兰女模特也不少，但这里面有一些女孩，是属于“端起碗来吃饭，放下碗后骂娘”那款。
我给你讲两个故事，你就知道上面那个观点，是交了多高的智商税！
意大利的那不勒斯，是去意大利南部旅游重要的中转站，距离那不勒斯火车站不远的几个社区，有不少民宿味道或青旅味道的家庭式酒店。
这些家庭式酒店的经营者，除了那不勒斯本地人之外，还有一些移民过来的俄罗斯人和乌克兰人。
我入住过的一家民宿，老板娘就是一个乌克兰美女，带着她母亲在这里负责管理和经营。
在前台登记入住，得知我们是中国人，原本脸上还挂着礼节性微笑的老板娘，瞬间就是一副冰冷脸。
而两天过后在民宿的公共餐厅，听见老板娘的母亲很自豪地对来自立陶宛的一对游客夫妇说：我女儿以前是个***，在中国做了四年，就挣足了移民意大利和买下这栋房子的钱！我们觉得中国很糟糕……
有幸到乌克兰出差过2个月，美女确实多。
来到这里才知道，乌克兰的女生并不排斥中国男生，甚至很多乌克兰女生喜欢中国男生，因为他们觉得中国男生普遍会照顾女生并且还十分大方。
乌克兰是一个盛产美女的国家，这里的男女比例失调严重，女生多男生少，男女比例为0.85：1，这里的女孩都特别漂亮。
很多人对乌克兰女生有一种误解，认为她们生完孩子之后，身体就会发福发胖，就会变成一个胖大妈，青春保质期短暂。
其实并不是所有的乌克兰女性生完孩子都会变成这样子的，身体发福走样只是个别现象，我也见过好多生过孩子的乌克兰女性，身材依旧***，这还是跟自身的生活习惯有直接的关系。
乌克兰虽然属于欧洲，但它并不是一个发达国家。
有什么细思极恐的神秘失踪案？失踪人究竟是死是活？
在上世纪九十年代末，我们村里有一对年轻夫妇，男的叫志强（化名），女的叫玉兰（化名），他俩育有一男一女，自结婚以来，小两口从没有红过脸拌过嘴，是村里出了名的模范夫妻。平时，志强外出打工，妻子在家带孩子种地，一家四口生活的和和睦睦，其乐融融。
有一天，妻子早上去玉米地除草，到了中午还没回来。丈夫下工回到家中，听说妻子没有回来，就独自到玉米地寻找，但找了半天连个人影都没看见。丈夫想妻子是不是回了娘家，打电话一问，娘家人说她今天根本就没来过。
玉兰失踪的消息像长了翅膀传遍全村，大家都为玉兰的安全捏把汗。毕竟，一个女人独自到一人多高玉米地干活，万一遇上坏人，那可真是凶多吉少。下午，半个村的人都出动了，一起帮着志强寻找玉兰。大伙几乎把玉兰家那块玉米地翻个遍，可还是没有找到玉兰，只在玉米地中间一座杂草丛生荒坟上，发现了玉兰用过的一把锄头。
第二天，志强到派出所报了案。因为活不见人，死不见尸，派出所就按失踪案案件处理。一年后，志强一个高中时的女同学于他喜结连理，婚后不久，她们都女儿便出生了。这个女同学嫁给志强后，待玉兰的两个孩子不错，在村里留下很好的口碑。
转眼到了2015年，随着城市步伐扩张，我们的耕地被全部征用。工地工人在对我们村的一个大口井淘洗时，意外在水下发现一具完整的人骨……区刑侦大队接到报案后，火速赶到现场。从人骨头形状、结构来看，死者是一名女性，年龄大约在30岁左右。在骨架旁发现了一块大石头，让警方断定死者不是自己坠井而死，而是被人杀死后，绑上大石头投入井中的。
在60年代的时候，村里有一个女人，才三十来岁老公就死了，留下一男一女两个孩子。
那个年代家家生活都困难呀！谁家也没有多余的粮食给她家吃，帮不上忙，没有办法她经常上山***点野果野菜，有时候去别人家地里偷[_a***_]回来给孩子吃。
有一天大清早，邻居听见两个孩子在屋里哇哇哇大哭，就进屋去看了看，发现这个女人不在家，大家都说她一定是扔下孩子跟别人跑了，大家都在骂她没有人性，不配做个母亲。两个孩子后来就被村里送到民政部门，被别人领养走了。
过了很多年，有村民去山里放牛，有一头牛丢了，他进山去找牛，在一棵大树上发现了一个人的骨头架子，就报告给了当地的公安机关。经过走访调查，有岁数大的村民认出了尸骨身上残留的衣服，说是很多年前失踪的那个女人。
这个女人应该是上树摘野果子，往下跳的时候，被树枝挂住了衣服，说什么也下不来，硬是带冻带饿的死在树上了，村里就把她和她男人埋在了一起。
那两个被送出去的孩子，遇到了好人家收养，供着上大学毕业出来都有了很好的工作，比村里同龄的孩子过的都好。那个男孩子后来还当上一个什么局的局长，专门回到村里认亲，给自己的爹妈重新修了一个墓地，年年都开着车回来给父母上坟。
八十年代，二表姐远嫁江苏，把我姑爷从贵州老家接到了江苏去玩。去的时候一路顺风，回来的时候只见风顺不见人，把人搞丢了。
姑爷那时候还不到六十岁，但是长年干活衰老得很快，手脚有点震颤，说话不清楚，头脑有些“洋昌”－－本地方言，意思是拎不清，做事反应慢，但还不是神智失常。
表姐回来一次不容易，姑爷也没去过，就叫上他跟着她一起去看看嫁的地方什么样。去了江苏玩了三个月，姑爷就呆得很烦了，一再嚷着要回家，表姐再三挽留，说再过两月家里活干清楚了就送他回去，可姑爷哪里呆得住？心头一急就乱骂了起来，一骂一整天，说：老子自己有家，凭什么要住在你家？老子自己有儿子养，哪要你来养？
姑爷这爆脾气一发，搞得成天雷翻震倒，把表姐和姐夫闹得头大如斗，两人一合计：送他回去吧，莫让老者者闷出病来就拐老。
表姐两口子就买好长途客车票－－没有直达火车，让他自个儿坐班车回来，她们也真是心大，全然不管后面能不能到家。然后拍了个电报到这边，说姑爷回来了，大概是哪天到家。
结果在那一天跑到县城去一接，没见到人。第二天也没有人，接连四五天年看不到人影，家里就着急了，马上电报发过去问怎么回事？表姐一听这下好了，敢情是人不见了！就急忙找客运公司，人家说转车的时候到站下了车的，再找转运的另一家公司，说没人上车。那就去转车那个站找人，哪里找得到？全家人发动所有亲戚朋友，还向公安机关报警，啥用都没有，人还是没见。
那个时代信息不发达，现在的网上寻人根本没有，全家人就张飞穿线－－大眼瞪小眼，在家里干着急。过了三个月，家里人就私下说，莫非人死在外面了。
失踪已经四个月，正在处于绝望的时候，一天傍晚，老爷子勾着腰拄着一根棍子赫然推开了家门，回来了！
后来他说出门后，到下一站转车的时候一时没有找到自己要上的班车，想要重新买票，钱却被人偷了，连布口袋都被人偷走，身上囊空如洗。没有办法，就沿着大路一直走着回来，白天没吃的就乞讨，乞讨不了就去地里抠红茹洋芋填肚子，有一顿没一顿地往家里赶。晚上就睡桥洞，人家屋檐下。没啥子吃的，体力早跟不上趟，走走停停，停停走走，这一路走了两千多里，快四个月才到家。
回家没几年就过世了。
你问：有什么细思极恐的神秘失踪案？失踪人究竟是死是活？回答你：细思极恐的失踪案多了去了！我反问你，既然人失踪了，你说失踪人是死是活？
失踪已快一年的小男孩
远的不说，就说说去年海螺沟失踪的那个9岁小男孩温景尧吧？那可是跟妈妈一道，走着走着就消失了的，诡异得很。
小男孩和妈妈的合影
2019年8月2日，9岁小男孩温景尧与母亲以及朋友一行3人来到四川海螺沟森林公园旅游。小孩跟妈妈一道，走出红石滩景点后，小男孩在前蹦跳，一拐弯，没了。
搜救人员在山里搜寻
据母亲李女士介绍，当时她离孩子只有十几米远，她亲眼看见孩子走到一个由树木遮挡的弯道处，就在她俯身捡石头再抬头的时间里，孩子没了踪影。
李女士再三寻找未果后报了警。后来，出动了大批搜救人员展开搜救，但至今快一年了都一无所获！一点线索都没有！
这到底是怎么回事呢？真有平行空间吗？真被人贩子拐走了吗？真被飞碟接走了吗？或者，真的人间蒸发了吗？这些问题，交给你。
一般来说，所谓的失综，十有八九是不在人世了，试问除了被人囚禁，或者精神失常，一个正常的成年人怎么会常年不和家里亲人联系？那就只有一种可能！
听妈妈说，三十几年前，隔壁村出了一个失踪案，一个年轻的小媳妇突然失踪了，家里报了警，也没有任何线索，以前通讯差，乡下地方也没有电子监控，就这样成了悬案！
要是两口子感情不好，还能怀疑下她老公，可是夫妻恩爱，孩子才半岁，小媳妇人也善良，不可能得罪什么人，那几天村里也没有什么可疑人员来过，就好像人间蒸发了一样，反正村里村外能找的地方都找了，附近水塘，河流有可能去的地方都找了，反正是生不见人，死不见尸，警察只能定为失踪案！但是小媳妇丈夫从来没有停止过找她的念头，也没有再娶！
十年后，就在大家都把事忘的差不多的时候，一个孤寡老头的死，牵扯出了十年前失踪案的真相！
一个六十岁的孤寡老头去世了，这老头无儿无女，平时也很少和别人往来，山上有他种的果树，养的鸡，所以就在山上起了个小房子🏠住，平时再打打猎，夹夹兔子野鸡什么的！
这天有人上山打猪草，渴了想找他讨碗水喝，才发现他已经死去几天了，人都发黑了，因为是孤寡老头，村委会只能安排他的身后事，幸好老头早早就给自己打好了棺材，上好了油漆，一口漆黑黑的棺材，就摆在柴房里！
可棺材确被人钉死了，村里人打开一看，里面都是石灰，石灰下一具白骨！联想到十年前的失踪案，村里人报了警，得出的结论是失踪十年的小媳妇，已经在十年前就死亡了，被藏在这棺材里。
因为他住在山上，当时也没有人怀疑，没有仔细搜查过，但是老头已死，好多细节也无法得到证实，真是人心隔肚皮，失踪的人如果不是遇害了，又怎么舍得家里父母孩子，！
