过年了，正在减脂减肥的你准备怎么办？
贱贱的说一句，也容易也不容易。这时侯能控制住不胖就是一种胜利✌️。
1.不要吃夜宵，不要吃夜宵，不要吃夜宵！！！
2.记得让你发胖的不是哪一顿饭，而是一天中热量总和。俗称：中午吃多了晚上你就少吃点如何，晚上你知道有大餐等你，中午你就控制点呗。
3、其实过年活动多，经常早上起不来，自然就成了早中餐对不-brunch.当一天变成了两顿，你也吃不进恁多热量。
4、有大餐的时候别吃碳水化合物吧，至少少吃，也不是不吃东西，大鱼大肉的时候没必要再来碗饭了。
5、和家人多散散步，活动活动，好过一直坐那打***打牌不动。
6、尽量克制啊，围着一堆，吃完饭拼命嗑瓜子花生吃零食，这些东西都是可以用来炸油的，胖死你不偿命。
7、最后再来个-别吃夜宵！别吃夜宵！别吃夜宵！哪怕你晚饭吃的多，打牌到深夜，睡前肚子饿的咕咕叫也不要吃夜宵。第二天早起体重还会下降。
这年头胖了都是灾！吃多了不是福！身体健康，保持一种在健康范围内才是长久幸福！
过年就过年呗，该吃就吃该喝就喝，不过要合理饮食，比如中午吃好，晚饭早吃，晚饭后花两小时段练身体，让吃的食物好消化，最好变成肌肉，好吃好喝加强段练身体，只要体重不增加，坚持段练身体肌肉会增加，只有吃好了才有力气运动，所以不要拒绝美食，只要不吃撑就行，我减肥刚成功，有时也会放松自己大吃一顿，体重增加两斤，继续段练还会降下去的，减肥不要辜负了美食，只要合理饮食，不要长时间的胡吃海塞，偶尔吃是没有多大问题的
过年到了谁家都会有很多菜，减肥最忌讳吃的食物品种丰富，所以还要像平时一样只夹一两样菜。这是我亲身试验得出的结论。婚前98斤的我生完孩子变成130。去了趟重庆旅游，吃的不习惯又爬山5天减掉7斤，由此开始了我的减肥之路。当时闺蜜老公被小三拐跑了，她就***用的营养餐的方法三个月从150瘦到120。成功后，她就把方法告诉了我。其实就是吃简单一些，每顿一种菜一种肉，不吃猪肉，晚上不吃主食。一年时间我从123减到106。之后习惯了这种饮食就一直保持到现在。下面是我减肥前后的照片。但是不能松嘴，今年夏天去普吉岛，天天自助餐，5天长6斤。回来以后，继续营养餐，一个月就瘦回来了。
之前和小伙伴聊天
才发现我国的年货种类真的很多呀
不说别的
碗糕、糖瓜、冰糖莲子…
三样里面有两样我就没有吃过…
但是听说都是当地的过年必备甜点
过年和减肥就好像是反义词，但我相信很多人都会为了过年的年味，聚会，聚餐，把减肥抛之脑后，然后对自己说过完年在减肥，没有办法，诱惑太多了……。我们小时候过年就是为了等压岁钱，根本就不会想减肥的事，长大了过年，有的人就会说，过年没有过年味儿了，人情淡了，其实换个角度思考一下，就是我们长大了，没有几个人给我们红包了，反而会有孩子们需要我们给红包，压压岁，讨个吉利，也有长辈需要我们去孝敬，所以就需要钱，因为我们长大了，就要有担当，让过年因为有我们而有年味儿，减肥就让大家听听，全当是我们吃饭时闲聊的一个段子吧，过完年在一起减肥……，有钱没钱，也要过年，钱花完了还可以挣，也祝大家新年快乐，新年发大财，越吃越瘦……
过年期间，管不住嘴，如何保持苗条的身材不发胖？
马上就要迎来我们的农历新年了，过年期间难免会大吃一顿，为了保持苗条不发胖我们应该做些什么呢？其实我们的目标很简单，要么吧吃进去的东西排泄掉，要么把吃进去的东西变成肌肉组织，接下来我来给大家介绍几个原则，做到了就能办到管不住嘴也不发胖。
1.确保你一天中的第一餐不是暴食碳水化合物，第一餐应该富含蛋白质和纤维素。蛋白质能都降低你的食欲，即使你在第一餐后开始暴食，也吃不下太多东西，这是第一步防止你过分暴食，同时第一餐吃的纤维素也会对你的肠道健康有一定帮助，毕竟在暴食之后腹泻也是一个很难过的事情。
2.喝柠檬类的饮料，不管是把柠檬榨汁配水喝，[_a***_]直接把柠檬挤到菜肴上，或者最粗暴的做法直接把柠檬吃掉，只要它们含有柠檬酸就可以。
如果我们希望吃进去的东西不过多的储存，那么食物能够以最快的速度的通过胃肠道是一个好方法，快到肠胃压根没有时间去吸收。
为了达到这个目的，我推荐的手段是喝一些咖啡或者茶饮。这些饮料中含有可可碱（咖啡里有这种物质）和茶碱（绿茶中的主要成分），可以***肠胃蠕动。在暴食之后，喝一些咖啡因饮料或者茶饮料会有很大帮助。这种方法可能就是得到了这种因果关系：排泄物较多=吸收较少=你的体脂肪受到高热量食物的攻击效果较轻。
过年期间受条件影响，很多健身房都关门了，但不得不说运动还是一种优质的方法。拉伸肌肉，首选深蹲、推墙俯卧撑、借助弹力带的扩胸运动。这几种运动的共同特点就是不需要借助复杂工具、无需过大空间、无需承担拉伤肌肉的风险、也无需进行专业的训练。
过年期间，爱着满桌子的美食，要想管住嘴的确是一件非常困难的事，但是想吃还不想胖，怎么办？这似乎是一道无解的题。吃是我们的天性，而吃多必要会导致热量过剩从而长肉。就算是有在坚持运动，也不能保持今天吃掉的热量就会被消耗掉。
总体来说，真的没有什么好办法，既然管不住嘴，就要从运动上去找突破口，哪怕做到不能瘦也不要胖才好。
所以，要在还没有去吃的时候做一个小小的计划，就是把整个看***做一个具体一点的安排，而在这个安排当中，一定要预留运动的时间并且按***去做。这一点非常重要，因为规律的运动会为自己保持体重带来正面的强化作用，为了不让运动白费，就会不自觉地去控制饮食。
而在运动的选择上，如果条件允许可以去健身房，也可以去公园，但最为简单且经济的就是在家运动，所以下面推荐一组可以在家做的运动，如果感觉还可以，从现在就开始吧，这些动作虽然说不属于有氧运动可以直接地消耗掉热量，但是好在可以在家里完成，并且为了让自己开始并且完成运动就会时刻提醒自己少吃一些，从而用运动地方式去提醒自己注意饮食。
动作一：
俯撑，屈肘，小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线
手肘朝脚的方向用力， 脚尖用力向前勾起，与地面摩擦力对抗，小臂按紧地面。
全程保持自然呼吸。
