刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
无论跳谁的减肥操都有效果 ，只要你能坚持，是坚持有效果。刘畊宏的看上去简单，跟练起来还是很需要一点身体基础的 ，练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ，大汗淋漓，看着他们俩是毫不费力 ，别人是有长久锻炼基础的，体能耐受力是我们仰望不及的。
刘畊宏的本草纲目毯子操，我觉得真不错，虽然动作简单，但是锻炼的位置都很精准，特别是腰腹部，平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好，一听音乐就有想起舞的感觉。
个人认为比郑多燕的小红帽好！简单，易学，有坚持下去的信心和决心！
这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易，如果跟着节奏，按照正规动作，腿抬高触摸，一组下来非常累。
我这个平时锻炼的人，第一天就跳了2分钟，早上起来，腰和屁股都酸疼。
我***一次跳2分钟，先跳一个月，然后再一点点增加时间，循序渐进，这样才能一直坚持下去。
虽然现在还看不到效果，但是我觉得腰，腹部，***位置都能得到锻炼，肯定会变得紧实，小蛮腰指日可待！
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显
而且动作不难，时间不长，容易坚持
“集美们，‘刘畊宏女孩，男孩’要准备上线了！
最近大家都在跟风刘畊宏，仿佛不知道刘畊宏，你都不能算健身界的人，吓得我赶紧打开视频，跟着跳了一节课。
从专业的角度来说，刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，类似于tobata的效果，能够起到一定的减肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的练习。
但对于平时没有锻炼习惯的人来说，突然进行这么高强度的训练，身体能不能适应，可能会出现运动风险，自己需要评估一下，因为这几天就看到好几例练习此操受伤的***。
任何运动，想要达到效果，可能要具备以下几点：
1、减肥，肯定首先要“管住嘴，迈开腿”，从这点来说，只要你开始了迈腿，任何形式的运动都可以起到作用，当然刘畊宏的跳操运动也不例外。
2、运动一定要达到合适的强度，而且要一直坚持下去，才会有效果，三天打鱼，两天晒网，或者三分钟热度跟风，肯定没有效果。
3、调整自己平时的饮食结构，做到少油少盐少糖，配合饮食，才能起到更好的效果。
4、刘畊宏的健身操才刚出来不久，没有得到科学的验证，而且强度较高，并不适合新手跟风小白。
5、如果想消耗[_a***_]达到瘦身的目的，相比于健身操，跑步这类中低强度、长时间的有氧运动，才是比较好的方式。
健身工作室的发展前景如何？
1.对于自己来说可以更距离的接触运动，健身，然后更好的让自己的身体变得更加健康，
2.开健身工作室可以让更多人了解健身的好处，让更多人参与到健身运动中来，为全民健康做推动作用，响应国家号召。
3.开健身工作室可以有一份不错的收入，是一份健康产业。为了更好的生活状态，所以开健身工作室是不错的选择
健身工作室的发展前景如何？
健身工作室的兴起差不多有10年了吧，是健身行业和健身市场的一个补充。
健身工作室的发展前景还是不错的。健身工作室的客户群体与健身俱乐部不同，健身工作室也绝不是缩小版的健身俱乐部。健身俱乐部的环境缺少私密性，训练手段缺少针对性，客户群体相对复杂，越来越多的人尤其是女性客户群体开始选择健身工作室。
健身工作室与健身俱乐部相比无论是面积还是健身器械数量上都少很多，所以在投资上也会小很多。健身工作室在环境的舒适性，私密性都要优于健身***，健身项目和健身手段相对比较新颖和具有针对性，客户群体也相对高端，利润比例也要高于健身俱乐部。
目前健身工作室的难题是教练的选择，从目前健身行业从业人员整体水平来说，大多数健身教练的专业知识，专业技能，授课技巧，专业素养都无法升任健身工作室的工作。
首先呢，针对目前的健身市场的需求调查，一定要做好自己的健身工作室的初期经营定位，有利于工作室的初期发展。因为健身工作室的规模有大有小，你的健身工作室是想初期一步到位还是后续慢慢补充，都要考虑好，涉及健身项目和初期的发展。但是有利有弊，当然，初期收入可能比较不如意。
健身工作室需要招聘专门的健身教练（最好有私人健身教练经验或者小班健身教学经验的健身教练）负责客户的健身训练，还有健身俱乐部的服务员工，一定要注意服务素质的培养，还有俱乐部的服务台等都要做好专门的招聘工作。
具体的健身工作室，一定要重视自身的健身工作室的服务特色的树立，最好初期就可以把招牌（服务特色）打出去，比如说是主营专业瑜伽教练，或者专门的有氧减脂减肥操等，要有营业服务特色，才能吸引顾客的注意从而转身加入健身工作室。
针对健身工作室，不能跟健身房一样搞原先的年度健身卡，那个相对来说比较适合大众健身团体，而工作室相对来说是面对小众健身群体的，可以建立课时制的工作室会员制，给顾客提供一些相对质量高的健身服务，从而是顾客满意和放心。
当然，对于健身工作室的选址问题，一定要考虑各种因素，比如说工作室的大小、客户类型、主营健身项目和健身活动服务等，都要考虑到。因为这种工作室相对来说更加依靠现代中高档社区的顾客***，相对来说主要是小区里面的白领人士或者家庭主妇等客户，相对来说依靠社区因素。
最后呢讲一下新的健身工作室怎样进行开业营销，这个需要健身工作室的专门的营销部门进行专门的营销策划活动，比如说***用前台营销或者是课时教练销售等情况，或者说进行网络上的网络推介营销活动，通过网络进行营销推介，扩大自己的健身工作室的好的名声。
每天跳绳四千个，耗时四十分钟，正常饮食，坚持下去能减脂吗？
本人每天跳绳一千个，跳绳加上拉伸耗时半个小时左右，正常饮食，每天跳绳一千个坚持七十三天后，体重虽变化不大，但肉肉变紧致了，多余的赘肉也有减少，整个人看上去瘦了。下面是我手机前置摄像头拍的跳绳前后对比图，可供参考。长久坚持运动一定会有效果的，一定要相信不会有白流的汗水。
腹部变化最大，两侧赘肉明显减少
侧面对比，后背变薄
跳绳后臀线变优美
跳绳后脖子变长
