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鸡胸肉怎么吃有利于减肥?
健康行僧,开讲啦!
怎样做得不好吃,就有利于减肥。
其实确实是这样,鸡胸肉比较柴,吃多了,味如嚼蜡,一点也不为过。
一般都是水煮鸡胸肉或是少量油煎鸡胸肉,少许即可,这样口感会好一些。
当然你要是想一口气把它解决掉,又不愿意忍受口感的不佳,你可以放入果蔬汁用破壁机打碎,变成鸡胸肉果蔬汁,听上去可能有些奇怪,但真的可行,口感其实还不算奇怪。
在韩国跑男里,那个力量之最,不这样喝的吗,话说他的背,是真的好看!
我觉得大部分人都难以接受,这奇怪的吃法。
盐,黑胡椒,花椒,耗油,酱油,混匀就好,鸡胸肉拿牙签戳一些洞洞就好,腌制以后静置两小时就好。
鸡胸肉因其蛋白质含量高、热量低,且价格低廉,一直深受减肥健身者的喜爱。
在我们常见的做法中,当然以水煮、凉拌、无油煎、烤以及少油清炒的方式来烹饪鸡胸肉,鸡胸肉的蛋白质保留的最充分,热量也不会增加多少。
1、水煮鸡胸肉。
这种烹饪方法最简单,蛋白质保留最充分,热量也最低。深受健身者们的喜爱。
但是水煮鸡胸肉的味道真的是一言难尽,当然您也可以撒点胡椒粉、配点低热量的蘸料蘸着吃。
就我个人来说,我不太喜欢这种吃法。我减肥秉承的是“(尽可能)吃自己喜欢的食物,减自己想减的肥”。
2、凉拌鸡胸肉丝。
这个是在水煮鸡胸肉的基础上做的:先把鸡胸肉煮熟了,放凉后,撕成鸡丝,加一点油盐酱醋、葱花拌一下,非常美味。
你好,很高兴为你解答,我是爱撸铁的EVIN:
健身的人谁没有吃过鸡胸肉,但是真正做到好吃且低卡确实需要一些秘方。分享一下我常年健身中的鸡胸肉做法,少油、少盐,真正做到低卡。
东南亚料理口感是偏酸甜微辣的。而这道沙拉搭配了鸡肉和多种蔬菜,营养全面,口感也相当不错。
⭐热量:240大卡
👉主料:
你好,我是茹茹好物分享,很高兴能够有幸回答你的问题,希望我的回答能够帮助你。
我想说的是 其实吃鸡胸肉是不利于减肥的,如果想要减肥的话,建议吃水煮鸡胸肉,用水煮比较好,而且对于减肥效果是十分好的,鸡胸肉的脂肪含量是很少的,而且热量也很低,蛋白质的含量很丰富,它可以满足减肥期间人体的营养需求,尤其是用水煮过的鸡胸肉,热量会更低一些。不过我觉得还是在嘴馋的时候建议这样吃。
因为虽然鸡胸肉相对于其他肉类食物热量较低,但是也是属于一种含较高热量的食物。减肥期间食用鸡胸肉会导致人体内热量逐渐堆积,从而会使人体发胖的,尤其是晚上吃,不利于消化。还有就是,鸡胸肉含有一定的油脂不利于减肥,食用过多鸡胸肉容易导致人体内脂肪堆积,使人体脂肪增长,造成发胖的现象。
虽然鸡胸肉可以在减肥期间少量食用,但由于鸡胸肉并不具备有减肥的成分,所以吃鸡胸肉是不可以帮助减肥的。
真心建议在减肥期间用其他低热量、低脂肪的减肥食物来替代鸡胸肉,比如可以每天多食用一些新鲜的蔬菜、水果,新鲜的蔬菜、水果中所含的纤维素、维生素以及微量元素,不仅可以抑制脂肪的增长,还可以促进人体新陈代谢速度的加快,帮助消耗人体内多余的热量。
最后,由衷地告诉你一定要科学减肥哦,最好吃运动和食物结合,这样不仅对身体健康有好处而且还能很好的减肥,一举两得的事,希望你减肥成功哦,加油!
鸡胸肉脂肪含量较低、蛋白质含量高,并且性价比在膳食蛋白质来源中也是比较优秀的,所以,是众多健身者的主要选择之一;
最忌讳:裹一层面包糠去炸,或者过多油脂,鸡胸肉本身蛋白丰富、热量适中、脂肪低,如果经过这样的烹饪一方面会损失一部分营养;另一方面是热量太高。
鸡胸肉的选择:鸡小胸最优,不要图便宜,几块钱的差距在口感上就有很大的区别,还有一些打了东西的鸡胸肉,看似很大,一旦熟了后就大幅度缩水。
1.鸡胸肉沙拉
将鸡胸肉煮熟或者蒸熟,待凉后撕成肉丝儿,然后搭配蔬菜和油醋汁(自己调味);
2.煎鸡胸肉
将鸡胸肉切成薄一点儿的肉片,平底锅中薄薄的刷一层油,然后煎熟蘸料,或者煎之前先用少许酱油腌制一下;
3.奥尔良烤鸡胸肉
现成的奥尔良料腌制,然后入烤箱;
4.清炒