#怎么样才可以快速减肥#？
可以通过快速燃脂的方法达到快速减肥的效果。快速减肥是以减少体脂肪和体重的一种减肥方式。快速减肥需要在满足2个条件，一个是大基数体重减肥，一个是要在均衡饮食的基础上进行。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食结构调整，才能达到快速健康减肥的效果。
少量多餐即***用早午晚三餐加两餐之间的加餐，通过这样的饮食结构调整。既能减少摄入量又能增加饱腹感。而每天总能量减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量摄入量，也就是一个月通过减少总能量摄入量，就能减少约4斤的纯脂肪。
2，每天每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。
这些是最基础的饮食搭配，这样的搭配身体才有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你有足够的营养去燃烧脂肪。同时还能维持身体的健康。
3，增加钙质摄入量。
足够的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需要的钙质。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。
感谢邀请！
我觉得，减肥这个事情要依人而异，我们不能单纯的为了减肥而减肥，要有科学的态度合理的方法来减肥的。
一，我们首先看看一个养生的成年人之标准体重好吧。我把此图表发布在下面，供大家参考。
我以我的体重为例：身高160公分，体重48.2--53.5--58.9公斤。那么，我们来看看吧，如果体重是48.2公斤的，图表就显示略轻一点。如果体重是53.5公斤的，图表就显示标准的。如果体重是58.9公斤的，图表就显示略重一点的。
所以，我们想要减肥，先看看这个标准体重图表好吧。
二，我觉得，我们减肥可以的，但是，我不提倡快速减肥，那样会对身体健康有害的。我们不能为了减肥而伤害了自己的身体啊！毕竟我们的身体健康是唯一。
三，俗话说得好：要想长的瘦，少吃多锻炼。
我们一定要改变自己的生活习惯，饮食方面要严格控制热量，少油少盐。控制数量。
睡眠方面要坚持晚上11点睡觉，早上5点起床，保证睡眠的质量即可。
最重要的是锻炼方面，我觉得，每天早晚各靠墙倒立30分钟，不出一个月，我们就会轻轻松松的减掉20斤的。
想要快速减肥，科学健康的减肥方法一直比较稀缺，下面是三种有效能快速减肥的方法。
方法一：跳舞
跳舞会让腿部、臀部都丰满好看，使身体线条修长，紧实又不会练出过大的肌肉。跳完后不要马上喝水，也不能马上坐下来，否则容易长肉，最好放松下肌肉。每天固定在一个时间内跳，运动时间在40分钟以上，那样减肥效果才会明显。等身上的汗干得差不多的时候就才喝水，这样有利健康!跳完后一个小时内最好不要吃东西，因为这个时候吃进去的东西吸收率特别高，很容易长肉!那样减肥就太得不偿失了!
方法二：赤足走路
双脚***在阳光和空气中，有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体的末梢循环，促进脚部以及[_a***_]的血液循环和新陈代谢，增强内分泌的调节功能。赤足走路，如同对脚趾和脚掌心等部位的穴位进行按摩，能健脾益肾。每天早上走10分钟以上，促进脂肪和血液代谢速度，从而达到减肥瘦身的目的。早上走路是因为这时候阳光不会太强烈，不会伤害皮肤。
方法三：敲打带脉
经常敲打带脉(位于腰腹间)，促使毒素排出。首先，手握空拳，以中等力度敲打腰部两侧即可。敲打腰部的赘肉，直到微微发痛为止。每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉，大概100-300下即可。可以在三餐前半个小时敲打，有效减少腰部赘肉喔!!减脂肪速度慢需要持之以恒，要连续敲打带脉一个月以上，急性子可吃不了热豆腐!此外。
