减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？
可以通过调整就餐方式和选择食物来吃火锅。减肥期间碰到聚餐吃火锅这个也是避免不了的。作为同事之间相互联络一下，增加工作的默契，同时相互熟悉和了解一下。也有的是家人和朋友之间的聚餐，因为每个人生活和饮食习惯不同，这也会导致聚餐的时候考虑选择哪种形式的聚餐。所以，减肥期间碰到聚餐火锅，掌握一些基本的应对方法，偶尔的一次两次问题也不是很大。
1,自己先装一碗热水，吃菜的时候涮一下，可以减少油脂的摄入量。
2，选择未加工的食物，如蔬菜，瘦肉，面条，土豆片等，避免选择火腿肠，方便面以及各种加工的肉制品。
3，吃火锅的时候尽量选择喝白开水或者淡茶水，尽量避免饮酒或者喝饮料类。
4，吃火锅的顺序调整，先吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食类。这样也可以避免摄入量过量，还能增加饱腹感。
1，吃了火锅以外，建议选择散步一会或者靠墙站立30分钟，来促进消耗，聚餐吃火锅始终要以大众的口味为主，自己不能选择汤底的时候，自己辛苦一点回来增加运动量来消耗和代谢多摄入的热量。
2，吃火锅以后多喝白开水或者淡茶水（如绿茶，乌龙茶）来冲刷肠道油脂和垃圾，这样可以避免第二天的体重上涨或者减少油脂。
3，第二天的时候减少总能量摄入量，多吃粗粮和蔬菜，粗粮和蔬菜富含纤维素能增加肠道蠕动和促进排泄，具有清除肠道油脂和垃圾的作用。
我也在减肥，胖了十几斤
昨天也去吃了火锅如图，算是暴饮暴食了
我得秘诀就是～放开了吃[呲牙]
既然出去吃了还在意这么多干嘛
图五是以前的脸，图六是现在的，胖了一大圈
如果真的想控制着吃火锅的话，就选清汤，不要麻酱油类的蘸料，不要吃糖油混合物，如红糖糍粑，小酥肉，油条，散子这些，粉丝，米饭，甜的也不要吃，就这样啦
减肥期间刚好遇到大餐，这种几率太大了。这还真是一件让人很头疼的事，不过还是有办法解决的，但是总归到底还是必须要自律的。
记住以下这6个重点，让你聚餐也不长肉：
1、大餐时间的安排，请尽量在中午
如果你能够决定聚餐的时间，请尽量安排在中午时间，中午吃完大餐至少还有8个小时给你去消耗，如果是晚上吃大餐，基本上就是吃完就睡觉了，吃下的大量食物没有消耗很容易转化成脂肪储存下来。
2、去吃大餐前，可以先吃一些饱腹感强热量不高的食物
去吃大餐前，最好先吃些东西，例如苹果香蕉等水果或者水煮蛋小蛋糕等饱腹感强的食物，可以降低你在大餐时贪婪的食欲，不要带着一张嗷嗷待哺的嘴去吃大餐！
3、请调整好自己的心态，绝对不能放开肚皮狂吃！
这点最最重要，首先你要明白你推不掉的聚餐主要是为了社交，不是为了吃这顿饭！！你是在减肥！放任自己胡吃海喝，只会让自己前期的努力付出白白浪费，只吃到8分饱就够了，不要吃撑！
4、千万不要喝酒
酒是粮食和水酿造，浓缩的粮***华，减肥期间最好一点都不碰，如果聚餐一定要喝点，建议喝红酒，一杯红酒，晃晃杯子能喝到吃完，即保持了气氛也不怕长肉。
吃一顿火锅并不会对减肥有太大的影响。增加一公斤脂肪需要盈余热量约7700千卡。只要选择好食材一样可以美食与身材兼得。
吃火锅的时间最好安排在中午，这样有更多的时间去消耗多余的热量。如果是晚上，中午可以少吃点。
吃火锅前最好喝一大杯水，这样能增加饱腹感，减少食物的摄入。火锅期间最好不喝酒精，饮料，可以用白开水，茶水替代。
火锅汤底最好选择清汤，或者菌汤，西红柿 汤。避免红油汤底，麻辣锅等油脂，热量较高的汤底。
吃火锅时，先吃蔬菜，然后肉类，肉类最好选择低脂高蛋白肉类，不要吃[_a***_]或者其他脂肪含量较高的食物。不要边吃主食边吃火锅，可以先吃菜然后少量吃主食，或者不吃主食。
晚上吃火锅后与睡眠时间最好保持四小时以上的间隔时间让食物能充分消化。可以进行适量的运动，来增加热量消耗，避免脂肪的囤积。
如果吃的食物热量过多，在第二天可以进行轻断食。将一日的热量总摄入控制在500千卡以内。以少量主食，适量蛋白质，大量蔬菜为主。也能有效的避免脂肪的囤积。
