腋下的赘肉怎么消啊？
1、控制饮食：日常要控制自己的食量，有良好的饮食习惯，不能出现暴饮暴食，注意营养的搭配，多吃富含维生素清淡易消化的食物来促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。
2、健康运动：每天要有一定的运动量，可以选择慢跑、骑车、游泳、仰卧起坐等运动，也可以跟着专业的人士每天做健康瘦身操。
哺乳期的女性如何减重不减奶？抓住机会从160斤降到100斤？
怀孕前137，生之前150，孕期真没长多少肉，长了13斤，我闺女出生7斤，生完我也没刻意称体重，母乳喂养，月子里就偶然称了一下，135，第二天133，第三天131，感觉掉的太快了，要知道我以前从未减肥成功过，出了月子我就能吃了，后来最低到127，基本保持在127-130之间，维持了得俩月，就是下不来127，这几天我妈妈回老家了，我自己有点吃饭不及时，我对象工作经常一天不在家，现在早上称最低125.5了，希望再瘦点，到120就很满意了，不求很瘦
看个人体质，有些母乳喂养的，不需要操心减重，在喂奶过程中就恢复到了孕前体重！我不是这种体质，怀孕之前110，生之前141斤，生完出院回家124-126徘徊，现在娃娃快4个月了，体重一直在116-118徘徊，也就是说其实没瘦啥！但母乳喂养，不能不吃，不吃就怕没奶水，也怕孩子营养不均衡，所以我的建议时，尽量等断奶后再减肥，只要有恒心有毅力，产后10年都照样可以减下来[机智][机智][机智]
哺乳期的女性如何减重不减奶是可以做到的，我月子里从142瘦到119，一个月瘦了20斤，但是我宝宝的奶水还是够喝的，宝宝一天长一两的样子。
记得在医院开的那罐奶粉，回家之后一直没有喝，最后过了一个月被我扔掉了，我主要是注意饮食所以瘦的比较多，奶水也不减。
一、饮食方面
产妇的饮食肯定和母乳质量是息息相关的，饮食质量好了，母乳质量自然好，但是这也不代表产妇需要每天吃大补汤，因为所谓的大补汤里面的营养成分并不多，反而脂肪含量特别高，产妇多吃了之后并不一定会下奶，但是肯定会长胖。
我产后没有喝很多大荤的汤，以鱼汤和鸡汤为主，猪爪汤以及猪腰子汤这些我都不喝的，并且饮食饮食清淡，饮食里面很少放酱料以及盐。
我一般是米饭（碳水,也可以用面条等代替）+肉（蛋白质，鸡、鱼、蛋等）+蔬菜，配合天天一碗清淡的鸡汤或者鱼汤之类的营养就足够了，产妇营养均衡了，不但可以保证奶水的质量，而且还能助力消化，避免便秘和长胖，三餐吃的饱饱的，平时也不想加餐，加餐就会吃水果和纯牛奶之类的。
二、适当运动
月子里面我没有运动，但是哺乳期我是运动的，出了月子之后，我会偶尔做做瑜伽，并且因为修产***，娃都是自己带的，经常带娃出去玩耍什么的，要非常消耗体力，能够消耗卡路里，达到瘦身的效果。
三、休息好
虽然哺乳期需要带娃，但是睡眠质量一定要好，因为休息充足了，人的新陈代谢才会好，所以我哺乳期晚上[_a***_]的时候如果实在太困了，会让我妈妈泡奶给宝宝喝。
产后身体恢复与减法是妈妈们生育后非常关注的话题，怀胎的过程我们用了10个月，身体恢复到孕前应该几个月呢，答案可能千差万别，但唯一可以确定的是不能超之过急，也一定需要几个月的时间循序渐进（至于明星，我们就不用考虑了，因为他们不是我们的参考对象，毕竟他们生活管理比我们要严格，况且财务状况更乐观些）。
产后哺乳期减肥这个问题也给我带来过疑问，我是一位二宝妈妈，每次怀孕都会增加30斤，还好我通过调整，产后4个月基本恢复到了产前的体重（产前130斤，产后100斤）。下面介绍一些我的实战经验。
一、 产后运动计划
一般生产过程体重会自然减去10斤左右，我在生育后第一个月没有制定减肥***，主要以休息为主，但饮食是有关注和调整的，第1周基本吃的都是素食，如果第1周吃了太多荤餐可能会影响哺乳，因为产后1周是涨奶期。从第2周开始正常饮食，因为哺乳会饿的比较快，但一般晚饭后不再加餐了。
第二个月后开始实施制定减肥***：
盆底肌运动：（每天运动至少100组，没25个一组），这个有助于妈妈们***恢复，防止漏尿或者***脱垂。
二、锻炼身体
你好，生完孩子后从前的衣服再也穿不上了，看着镜子里陌生的自己，站在镜子旁不知所以。这是3年前的我，那时开始不爱出门，恰好月子的时间是在冬日，每次出门都裹上严严实实的大衣服伪装已经胖乎所以的自己。
从元月月子开始到5月，我花了五个月的时间让自己从135斤到95斤，期间母乳并未减少，一直喂奶到孩子一岁断奶开始工作。
我没有很多方法，只有自己一些实际的经验，或许不是每一种经验都适合每一个人，但是希望看到文章的你，可以以此找到适合自己的方法，在不耽误孩子吃奶的同时减轻自己的重量。
母乳对于妈妈们来说是减重的重要一环，可以加快身体的新陈代谢，或许你一直这样做的。
产后减重不能节食导致不能吸收营养，而是应该吸收营养，减少体内脂肪水解成甘油和脂肪酸的堆积，提高身体的新陈代谢能力。
在过去我们生了孩子一定要催奶，其实可能大家对增加奶量会有一些误区，催奶不是“鲫鱼汤“、“猪蹄汤”的责任。
孩子在刚出生的几天，母乳奶水很少是一个正常的过程，奶水也需要循序渐进，因为母乳是每一个妈妈给孩子最好的礼物，母乳的产量主要由婴儿的需要量决定的。所以不能一开始发现母乳很少就立即进行进补。
对于我来说我的乳腺很细，如果吃了很多猪蹄类的汤水，不仅不能催奶反而会让我出现堵奶的可能，每个人的乳腺不一样，可以根据自己身体情况进行判断，而我更适合木瓜鸡脚和牛奶的方式保持身体营养的摄入。
