- 按基础代谢吃，每天运动，一斤没瘦，为什么？
- 每天去健身房有氧运动半小时，力量训练半小时，5年后会发生什么改变？
- 如何让一个土气女生变得,受人欢迎？
- 贾玲瘦下来并不难看，为什么她不减肥？是为了事业吗？
- 皮裤这款单品给人的感觉很酷，穿搭上有什么建议呢？
按基础代谢吃，每天运动，一斤没瘦，为什么？
这时候你需要测体脂。有些人减肥的过程中体重虽然没有变化，但体型变化了，整个人变得紧称。这是因为脂肪少了，肌肉多了。
***如体脂没变化，就要仔细分析一下整个生活方式的细节方面，找出那个使人继续肥胖的真正原因。这个必须慎重，因为有一部分人其实已经是代谢障碍，那么下一步就有三高症状出现的可能。需要从医学角度考虑解决方案。
不掉秤的原因是吃的有一些多，体内食物残留也就多，还有就是你的基础代谢率是怎么算出来的这么低，基础代谢率是你日常消耗的平衡点，根据这个点来恒定你最低摄入热量是多少，低于基础代谢热量的摄入你的脂肪细胞就会释放进行消耗补充，所以你需要明白你摄入的热量是不是能够通过你的健身消耗掉，想减脂必须达到消耗大于摄入，1公斤脂肪相当于7500-8000卡
每天去健身房有氧运动半小时，力量训练半小时，5年后会发生什么改变？
我的健身经历：
刚开始去健身房时主要四为了减肥，第一个月，一天没休息，每天去慢跑1小时，饮食稍微控制（只晚上不吃饭，以水果代替），一个月妥妥滴瘦了8斤，从106瘦到98斤，第二个月又瘦了2斤，体重到96斤。就这样保持，每天去了就是跑步单车，偶尔练下腹肌。等到第二年开春大概四月份的时候就又反弹回来了，感觉更胖了。下图右侧照片效果就是反弹后的状态。
查了很多资料说是要力量和有氧相结合，便开始请了私教开始力量训练。一周三到四节课，一次一个小时力量训练，再加40—50分钟的有氧，夏天8月份时已瘦到100斤，马甲线也很明显，腰围瘦了大概有6cm左右。力量训练大概七八个月后，胳膊二头肌肉也很明显，杠铃深蹲重量最重60kg，臀围涨了4cm，也有两块浅浅的腹肌了。做了体侧，肌肉含量明显增加，基础代谢率也有所提高。
然后，我深感力量训练的益处，现在去健身房都是以力量训练为主，***有氧来保持心肺活力和耐力。所以保持力量训练不仅可以减脂，还可以增肌，保证一个良好的体型和身体健康。
这个我说说我自己的经历吧。
我原本是微胖的人，然后身体的肉呢都很虚。
我后来就去了健身房锻炼，基本上也是锻炼一个小时到一个半小时之间，但是因为请私教太贵了，我也就是和别人一起锻炼，那个时候锻炼的效果并不好。
后来单位设置了一个健身房，然后还请了一个私教的老师过来给我们教了一个月的课，后来我们大家就跟着私教老师学了一些基本的常识和动作，然后就开始自己锻炼了。
别的人都没有坚持下来，但是我因为自己很喜欢就坚持下来了，每天大概也是进行一个小时，有的时候可能才45分钟的锻炼，也是进行有氧和抗阻锻炼，然后有一个很明显的就是我原来驼背挺厉害的，然后现在呢间打开了身体变得很挺拔，穿上风衣和这种有型的衣服的时候特别干练。💪💪💪
那个时候为了纠正自己的驼背，想了各种的办法，贝贝佳也戴过，靠墙也站过，甚至想学那些当兵的，订个木头架背上，把自己的驼背的毛病纠正过来。
但是这些我都还没用，只是坚持每天进行有氧和抗阻训练自己的身材，一个月[_a***_]就能看见明显的改变，到了三个月之后这种改变就越加明显了，以前我不太喜欢照镜子的，因为在镜子里自己看起来真的是很糟糕，而且我总觉得都是镜子的问题，但现在身材变好了以后，我就特别喜欢照镜子，因为不管从哪个角度看镜子里的自己都是美美的。🉑以
嗯，我觉得去健身房锻炼的话，还是一定要跟专业的老师学习一下的，因为一些器械如果你不会使或者动作错误的话，常常会把自己搞得伤痕累累的，我就是当初没跟教练学的时候，自己用那个练腿的机器，结果就把自己的膝盖练的不好了，后来经过了各种治疗以后才慢慢的治过来。
因为那些器械有的很重，然后你用错误的姿势又长时间锻炼的话，没有起到锻炼作用，然后还把自己搞得受伤了，那些重的器械用不好真的是会让人受伤的，很多人都因此受过伤。
而且锻炼完了以后一定要补充优质的蛋白质，让自己的身体能够有一个迅速恢复的过程，但是一定不要买那种添加剂很多的蛋白质，我曾经就买过一罐，嗯蛋白粉里面的添加剂甚至比蛋***放的都要多了，喝上以后感觉特别不好，而且听说很多健身的人因为过量食用蛋白质导致自己的肾代谢不好，很多长期健身的人肾都有问题，所以健身虽好，但是一定要循序渐进健康的进行。
如果你不是心血来潮提出这个问题，那么也许你是练了一段时间后开始疑惑了。
不要怀疑！
不要怀疑！
不要怀疑！
重要的事情说三遍！
不需要每天！最好每周休息一到两天！再加上饮食搭配，合理休息！用不了一年你就会有较大的改变！
坚持训练！有氧和力量结合，这是改变体型气质的重要手段。坚持下去一定会见效。
如果较胖，最好把有氧放在力量后面！
少吃多餐，增加蛋白质摄入，每天大量喝水，比如我个人，每天喝水一电壶到两电壶。
记得！必须在锻炼之后摄入蛋白质。
每天去健身房做有氧半个小时力量半个小时，5年后会有什么变化？这都是好多健身小白经常会提问的问题，其实我认为，运动应该是我们生活的一部分，是不可缺少的，生命在于运动。
就象当初我刚开始接触瑜伽的时候，第一堂课结束后我就问老师，我坚持一个月后能瘦多少呢？当时好像就没有想过一辈子都要坚持运动。
坚持瑜伽两个星期后，我发现我的腿瘦了，当时还是蛮高兴的，后来就一直保持每周最少5个小时的练习，三个月后家里人说我看起来瘦了好多，背也平了。在坚持半年后我发现我每天晚上可以一觉睡到天亮不像原来那样老睡不沉，一年后我瘦了8斤，感觉自己的新陈代谢变好了，不像原来那样吃的多点就发胖。第二年我依然保持一周最少5小时的练习，有时候会增加一节流瑜伽，在练习一段时间后发现自己体力又变好了，就这样一直坚持练习好几年了，目前没有想过要停止运动，反而会接触各种运动，游泳、跑步、HIIT之类的。
其实运动的好处不用我说大家都知道，你只要肯定花时间在里面，时间会给你你想要的，锻炼也需要量力而行，不是一上来就把自己累坏，这样就会失去坚持下去的动力了。先从一个你喜欢的运动开始坚持。哪怕每天10分钟，一年后依旧能看见自己的变化。
用不了5年，1年你就焕然一新了。
这个训练模式，属于比较合理的塑型练法。
就是要注意一点哦：先力量训练，再有氧训练才对。
这样的训练模式下：
半小时力量训练，略少，但是塑性来看足够
后边接半小时有氧，减脂
总时长一个小时，是最适中的训练时长
在一年以后，你可以看到：
1.该有的肌肉都有
包括胸背腿这些大肌群
如何让一个土气女生变得,受人欢迎？
首先呢，感觉自己胖的话，先减减肥吧。减到自己感觉合适的体重，然后长相没有特点不重要，可以去学化妆啊，实在不会的话可以去网上学，有很多美妆的主播之类的，衣服呢，其实到那时候衣服就不用太精挑细选了，买衣服的时候自己试试，让朋友或者店员给点建议，去网上看看也可以，然后你就会发现你的人生开挂了。。。。。。如果呢，减肥坚持不下来的话，那就试着让自己变的友善，有趣吧，毕竟好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，还有就是，要自信。
你觉得自己土气不受欢迎，可能也有这个原因，但这只是第一印象。我觉得受人欢迎更多的取决于你的性格和内涵，何不自信点，做个有内涵风趣幽默的人，用自己的人格魅力受人欢迎。
我们熟悉的明星，比如黄渤，岳云鹏等等虽然没有出众的外貌一样受大家欢迎，因为他们有自己的人格魅力。
找到自己适合的穿衣风格，适合自己的发型，每天穿的干净，注意护肤，没有丑女人只有懒女人。注重自己的外貌同时更重要的是提升内外气质，做个精致的女人想不受欢迎都难。
土气女生要想得到大众喜欢，得从下面这几个方面去改变自己：
1、穿衣不能太复杂
不能今天这个特别的流行，就一定把这个装饰在自己身上，明天那个很流行，我就一定要加一个这个元素，会打扮的女生一般穿衣都比较有自己的风格，比如时尚的、可爱的、淑女的，整个一身打扮按照一种风格来定，而不是随意的堆砌！
2、穿适合自己的衣服
穿衣说白了是为了让自己更加的有气质，如果你觉得哪个明星的哪套衣服特别的好看就一定要往自己身上套的话，很有可能就会起到反效果，一定要穿适合自己的衣服！
3、穿有品位的衣服
衣服重在讲究品味，无品的衣服一下子就能给你减很多分，如果你不能够发现有品位的衣服，那么就多找身边穿衣好看的朋友帮你做参谋，实在不行多看一些时装秀，也能让你眼光好一点！
4、不要穿花花绿绿的衣服
大红大紫的衣服真的是太过显眼，而且特别的俗气，只有黑白灰等经得住时间考验的衣服，才能穿出你的内涵，学着去穿这种经典有内涵的衣服，这样才能更耐看更好看！
5、学会化妆
贾玲瘦下来并不难看，为什么她不减肥？是为了事业吗？
想在娱乐圈混真的挺难得，想在***圈不靠颜值靠***实力混下去更是难上加难，如果想获得存在感，就必须有属于自己的人设跟辨识度，如果真的贾玲瘦下来，她的颜值没有办法拼的过其他女明星…这也许是她存在的生存之路…不过如果真的这样下去，个人而言发展发展方向越来越像肥肥…还是挺喜欢贾玲的，因为真的可以给观众们带来快乐…
俗话说，漂亮的去壳千篇一律，有趣的灵魂万里挑一！
***圈中又瘦又靓的女星太多，而贾玲的魅力不在于外形而在于幽默的魅力！
但她的胖憨憨外形不仅符合她的搞笑幽默人设，还能让她更加出彩！
在一众漂亮成妖精的女明星中，成为男人女人共同都喜欢，而且没有任何***感的女明星，这一点简直太难了，但贾玲评价她接地气的外形和幽默聪明，大智若愚的贪图，顺利在美女丛林中出圈，这不得不说都要归功于她胖憨憨的外形！
这种胖憨憨的外形，没有攻击力，只有讨好力，让看过她的人都毫无压力，特别是在勾心斗角的***圈内，她的形象只会让她赢得好人缘，不会树立竞争对手。因为这种外形和人设到目前为止，是***圈中的第一份。
都说在***圈中想要成为一流，不仅要有实力有才华高颜值，最重要的是独特！
而贾玲的外形就是她的独有标签，也是她事业成功的一部分！当广大观众都喜欢她的胖憨憨她的幽默时，加***如她去减肥，变成和其他女星一样的排骨，试想一下，会不会有很多因喜欢她胖憨憨外形的人而变得开始无感？
所以减肥对她来说就是事业转型，人设转型，充满风险！而保持现状，不仅人设继续讨喜，事业继续红火，还不用有其他女明星担心吃胖的烦恼，细品一下，这简直不要太幸福了吧！
所有的可能都是我们的猜测，第一她是不减肥吗？有可能是减了，减不下来。第二可能这样更有喜感，大家已经熟知这样的贾玲，觉得这样更可爱。其实至于为什么不减肥，我觉得不重要，她能给大家带来快乐，努力工作，照顾自己的家人，我觉得她是一个很好的笑星，这就够了。至于胖不胖好像大多人不太在意。
唉，要是能减肥，谁愿意自毁形象，尤其是在***圈美女云集的地方，做个胖子得多难受。
贾玲年轻时也没这么胖，体态纤细，长发飘逸，饱满圆润的脸蛋配着小酒窝，真是甜到人心。可怎么就胖了呢。
但是这个胖，放在任何明星身上都是败笔，唯独在贾玲身上的化学反应是，一胖成所有。
胖，给贾玲增加了喜感，也成了她独特的个人标签，我看贾玲从来都不注意她穿什么，但她出来就特别吸引我。我看《王牌对王牌》就是看贾玲和沈腾，尤其贾玲，是全场的核心，特别讨喜。
瘦是每个女人向往的目标，贾玲也为此苦恼过，努力过，但减肥不是想就能做到的事。
《乘风破浪的姐姐》里张含韵看见其他姐姐在吃香蕉就很惊讶地说“你们竟然敢吃香蕉，我都不敢吃”，连水果都不敢随便吃，可见为了瘦下来得多拼。
贾玲也不想胖，但不能为了瘦就苛待自己。人体这部机器需要各种营养才能正常运作，不能为了减肥就缩减营养供给，平常女人不该，明星也不应该。
可能贾玲没有用力减肥，或者说功夫不到位，没有不顾一切地把自己饿成竹竿。但正是这份不到位意外成就了贾玲，加上她亲切真实的风格，所以才有她家喻户晓的今天。
说实话，贾玲能火靠的是实力，不用靠颜值吃饭，所以我觉得她不需要刻意去减肥。
但话说回来，哪个女孩不希望自己美一点呢？曾经的贾玲也很苗条清纯，令人过目不忘。而如今红起来的她却不敢瘦也不能瘦了。
北漂五六年，不挑不捡啥都演，一场演出七块钱也上，租的小房子“连狗都要竖起尾巴”……这就是她曾经创业时的生活。后来，不气馁的她终于火了，“胖”却成了她的标志。因为她是喜剧人，因为段子里经常要靠体型来博大家一笑；她自己还会在节目里自黑，脸上却带着笑。
想想都蛮心酸的，喜剧人背后的泪谁知道？
记得她和张小斐演对手戏时，看着苗条的小斐穿着好看的时装，她在台上也会感慨地说：想当年姐也是……
你肯定觉得这是台词，其实也是她内心最真实的想法。她也一定很留恋她瘦瘦的美好时光吧。
其实贾玲曾狠下心减过肥，只吃素不吃荤，一顿一点点，后来也减下来了二十斤。但结果是浑身没劲，免疫力下降，甚至全身长红斑。后来，她放弃减肥了，胖就胖吧，大家开心就好。
最后，我想说，贾玲减不减肥，都是我最喜欢最尊重的喜剧演员！没有之一！
皮裤这款单品给人的感觉很酷，穿搭上有什么建议呢？
Hello大家好！很高兴回答这个问题。皮裤单品很酷，穿起来即瘦身又性感，但搭配不好就会显得又土又俗气，很多人都不敢轻易的尝试！下面就教您如何绕过雷区，让你的皮裤搭配不同效果，简单的皮裤可以延伸，以显示不同的感觉和气质。今天小编就跟大家聊聊皮裤的不同风格搭配可以玩出的新境界吧！
1 搭配皮衣
打造机车风的第一步就是皮裤、皮裙，搭配时，内搭选用越是暗色系的，显得越酷！与之呼应，也可以选择一些彩色的时尚单品，既个性又时髦。机车风，这种面料自带“硬汉”风格，张扬个性，酷感时尚没有任何娇柔造作。
2 搭配牛仔
搭配牛仔外套，最基础的穿搭出错率越低。一条条设计感十足的皮裤，搭配牛仔外套，简单又时尚。
3 搭配西装
经典款吸烟装，内搭简版白T以及秋冬黑色亮面漆皮裤，脚踩同样是漆皮的高跟皮靴，和皮裤的无缝衔接，轻松打造大长腿，霸气外露。 虽是All black的造型，但因为材质的原因并不显得黯淡，再加上闪亮的耳饰，非常吸睛！正式的西装外套搭配黑色皮裤，办公室OL高冷范儿一下就有了！
