哺乳期可以做什么减肥运动？
哺乳期可以适当的做一些瑜伽运动来减肥，但是要动作简单点，一天规定的时间就可以，每天10分钟20分钟都可以，长时间运动对身体不好。具体做什么运动需要根据自己的身体情况而定。运动完后多喝些水，容易增加身体的新陈代谢，对宝宝和自己都好。
哺乳期可以做什么减肥运动？
哺乳期可以适当的做一些瑜伽运动来减肥，但是要动作简单点，一天规定的时间就可以，每天10分钟20分钟都可以，长时间运动对身体不好。具体做什么运动需要根据自己的身体情况而定。运动完后多喝些水，容易增加身体的新陈代谢，对宝宝和自己都好。
哺乳期可以快步走锻炼吗？
哺乳期可以快步走锻炼。快走锻炼不仅而且减肥，而且能健身防病，还能使郁闷一扫而光，使人精神愉快，身心舒畅。可以在每天晚饭过后半个小时左右的时候去外边进行快步走，晚上人的活动量减少了，新陈代谢也随之减慢，选择这个时候快步走，可以调集起来人体的新陈代谢功能，达到减肥的目的。
哺乳期可以快步走锻炼吗？
哺乳期可以快步走锻炼。快走锻炼不仅而且减肥，而且能健身防病，还能使郁闷一扫而光，使人精神愉快，身心舒畅。可以在每天晚饭过后半个小时左右的时候去外边进行快步走，晚上人的活动量减少了，新陈代谢也随之减慢，选择这个时候快步走，可以调集起来人体的新陈代谢功能，达到减肥的目的。
哺乳期如何瘦身塑形？
这时我们做胸背部训练的时候，不要选择过大的重量，其他方面我们可以正常的和普通人一样做训练。因为是产后。所以我们可以重点的强化，核心肌群，腰部肌群的力量。
推荐一些产后普拉提，产后普拉提，运动起来比较柔和舒缓，对产后的缓慢恢复会有一定的帮助。
在我们身体素质恢复一定程度之后，可以再尝试的多做一些力量练习。
这里给大家推荐一些训练。
首先是有氧训练。
有氧训练，我们这里就不建议做跑步，跑步的震动幅度比较大，容易给***造成过大的压力，我们可以做一些跑步机的爬坡走，或者是椭圆机的慢走练习。
注意控制运动强度，强度适中，但是也不要太低，一般维持在我们最大心率的65~70%左右就可以。
感谢邀请。妈妈孕育生命是伟大而美好的事情，可是也会有很多烦恼，比如产后身体走形，腹部松弛，妊娠纹，剖腹产的疤痕等等，加上宝宝白天晚上吃奶让妈妈吃不好睡不好，所以作为新妈，自己心里要有个标准有杆秤，身体恢复成什么样才行。现在有许多的产后瘦身运动，每天坚持几分钟就可以。瘦身塑形要坚持，食物和运动相结合，才能看出效果。
食物方面一定要多吃水果蔬菜，肉类吃低脂肪的，如鸡胸肉、里脊肉等。肉类一星期吃一到两次就可以，不能每天吃尤其不能晚上吃，九点以后不要吃东西了，严格控制自己的食欲，早饭午饭要吃饱。胖主要还是脂肪堆积，少摄脂肪就会好很多。
哺乳期妈妈喂奶需要的营养可以这一星期吃一次猪蹄，下一星期吃一次排骨这样循序渐进，如果奶水少可以多加一次猪蹄或鲫鱼汤，记住多喝汤少吃肉，这样就会奶水多不长脂肪也就不会胖了。喝汤吃到奶水足够了就不要吃了，一星期一顿就可以，哪怕是那天中午没吃完，晚上家人接着吃，你就不要吃了，晚上吃些蔬菜控制吃肉。加强营养额外一天吃一个鸡蛋，最好是[_a***_]吃，补充一天的蛋白质。
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哺乳期妈妈可能肚子还没有恢复成原来的样子，以前平平的没有肚腩，肚皮也有弹性，现在松弛了。产后绑腹带没有多大效果，而且每天坐着的时候都不舒服，夏天更是难忍。哺乳期妈妈可以带孩子抽空做康复训练。瘦小腹的具体做法：身体站立姿势，两腿叉开齐肩宽，双手分别够膝盖，根据自身情况尽量去够，每天做三次每次三十下。
