减肥时应该先无氧运动吗？
人体能量的供应顺序，对于能量供应，身体首先通过体内糖原供应，然后在分解脂肪和肌肉蛋白供应能量
对于减脂的人群，先通过无氧的大强度训练耗尽体内糖元，再进行有氧，消耗的就是脂肪了。也有人会说，脂肪消耗的同时，肌肉也在流失吧？对的，一般我们在力量后，会立即补充些蛋白粉，以防止肌肉的流失，同时又能促进身体合成肌肉。
有人会问，先有氧不是一样可以消耗糖元吗？其实不然，有氧在氧气的参与下消耗糖元是一个长时间的过程，当你消耗完糖元后，可能那时你已经没有力量继续运动消耗脂肪了。平时，可以上抖音多看一下减肥达人的减肥训练，学习一下，有助减肥
减肥！怎么减肥？永远是美女们热衷的话题
这个词真的是教课听到最多的词，我是一名瑜伽老师不知道回答的是否满意，希望对你有所帮助
先了解一下有氧无氧
一、无氧运动减肥
二、有氧运动减肥
1、什么是无氧运动？
无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢
无氧运动是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的代谢是加速的，加速的代谢需要更多得能量，人体的能量是通过身体内的糖，和蛋白质和脂肪分解代谢得来的
在运动量不大时，比如慢跑，跳舞等情况下，机体能量的供应，主要来源于糖的有氧代谢，以糖为有氧代谢为主要供应能量的运动，就是我们说的有氧运动
为什么先做无氧再做有氧运动减脂效果更好？
先做无氧再做有氧运动减脂效果更好是由身体在不同运动情况下的供能系统所决定的
我们身体的运动离不开ATP(三磷酸腺苷），通过ATP的高能磷酸键锻炼，释放能量为我们的身体供能，ATP分解进行供能的公式如下：
ATP→ADP+Pi+(8-12)Kcal
由于ATP在体内的储存有限，所以需要不停地重复合成生成ATP来让我们获得足够的能量持续运动，而我们的身体就会利用不同的供能系统来维持我们应对无氧和有氧运动。
而在不同的运动情况下，我们身体的供能系统可以分为：
ATP-CP磷酸原供能系统是是运动开始时最早启动、最快被利用的供能系统，供能的速度快、输出功率大。
通过身体内储存的CP来合成ATP，具体公式如下：
CP+ADP→ATP+C
由于CP在体内的储存量也相对有限，大概是ATP的3-5倍左右，所以ATP-CP供能系统大概只能够维持我们高强度的无氧运动6-8秒左右。
像大重量3RM左右的深蹲训练，我们的身体主要就由ATP-CP系统来进行供能。
当我们持续高强度运动10秒以上的时候，ATP-CP的供能系统已经不能够满足你运动的能量需求了，此时身体会转为以糖酵解的方式来提供合成ATP的能量。
