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  1. 减肥可以吃什么?
  2. 减肥可以吃什么?

减肥可以什么

在减肥营,我们给营员提供的都是严格按照营员身体营养所需而制定的菜谱, 蛋白质脂肪碳水化合物人体必需的三大营养素,都是满足人体日常身体消耗必不可少的成分,每天肉类蔬菜,碳水都足量供应,饭后还有水果酸奶等。减肥的时候除开高热高油的食物什么都可以适当地吃一点,不要超出人体每日所需摄入能量总和即可,不要一提到减肥就想着节食,节食苦哈哈的可能不光瘦不下来,还会让自身代谢降低,得不偿失!

· 减脂最佳食物:

按照高蛋白,低脂肪,低GI主食的原理搭配

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图片来源网络,侵删)

这里帮你们列举一些食物,如果有更好或者需要补充的地方,欢迎在评论区一起探讨:

蛋白鸡蛋牛肉,鱼,虾,去皮鸡肉,豆制品,绿豆红豆猪肉(脂肪偏多,建议少吃)

脂肪橄榄油椰子油,牛油果,坚果

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高GI主食:白米饭,白面,馄炖,包子水饺

低GI主食粗粮:紫薯,玉米,芋头,红薯,黑米饭,糙米饭南瓜,荞麦面,土豆

水果:草莓,蓝莓,橙子,西柚

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你好,我是凯粒亲子美食。

减肥时候吃什么,我有切身体会分享给你哦。我生完二宝时候体重高达145斤,后来通过调理饮食和适当有氧运动体重在2个月降到了118斤左右

具体怎么做呢?

早餐

组合一:牛奶1杯,鸡蛋1个,水果1个,每日坚果1包。

组合二:红薯1个,豆浆1杯,蔬菜1份,每日坚果1包。

组合三:牛奶泡麦片1杯,水果1个,每日坚果1包。

想减肥,就跟我一起做玉米面菜团子,不和面不擀面,边吃边瘦

健康的吃,快乐的瘦!

大家好,我是小葫芦妈妈很多觉得玉米面没有筋性,做出来的食物口感不好,而且制作起来太麻烦,今天小葫芦妈妈就和大家分享一道白菜做的主食,不和面也不擀面,吃了还不长肉。

【玉米面***团子】

【团子所需食材】***页四片,胡萝卜🥕半颗,鸡蛋🥚一颗,木耳少许,盐,鸡精,玉米面

【灵魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香葱、鸡精、生抽、芝麻、醋、香油少许(对脂肪要求高的可不加)

【制作步骤

1.我们只需要几片***就够了,把***剁碎,加一勺盐腌一下。

2.把胡萝卜🥕、木耳切丝备用(也可以切碎)

3.把腌好的***,挤干水分

减肥一般的饮食就可以,主要选择清淡柔软低热量的生物,多吃点黄瓜木瓜苹果香蕉西红柿,主食方面应该选择五谷杂粮,避免是不用过于油腻,高热量的食物,比如肥肉巧克力。主要是增加运动量,加速脂肪燃烧和分解,每天吃的热量和身体的运动燃烧的热量成正比。

减肥可以吃什么?

· 减脂最佳食物:

按照高蛋白,低脂肪,低GI主食的原理搭配

这里帮你们列举一些食物,如果有更好或者需要补充的地方,欢迎在评论区一起探讨:

蛋白质:鸡蛋,牛肉,鱼,虾,去皮鸡肉,豆制品,绿豆红豆,猪肉(脂肪偏多,建议少吃)

脂肪:橄榄油,椰子油,牛油果,坚果,

高GI主食:白米饭,白面,馄炖,包子水饺

低GI主食粗粮:紫薯,玉米,芋头,红薯,黑米饭,糙米饭,南瓜,荞麦面,土豆等

水果:草莓,蓝莓,橙子,西柚

小十三来安利无米番茄烩饭,简单好吃!!

小十三的今日份减脂餐~汤汁超浓郁的无米番茄鸡蛋烩饭!做法不要太简单,用花菜代替了热量高的[_a***_]饭,低卡健康,口感也很不错呢感

[食材]

一颗鸡蛋,一颗番茄,3分之一颗花菜

[做法]

花菜切碎,鸡蛋调匀,番茄切丁,蒜切片

热锅少油炒鸡蛋

利用剩下的油炒香蒜片

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