露露脸aab式词语？
有如下举例：
洗洗手，哈哈笑，好好学，慢慢走，跳跳舞，碎碎念，谈谈心，点点头，摇摇头，摆摆手，聊聊天，吃吃茶，努努嘴，散散步，挥挥手，吐吐槽，跳跳操，眨眨眼，摸摸头等等
哺乳期怎样减肥不影响奶量，瘦了妈妈肥了宝宝怎么可以做到？
你究竟有多胖？
孕前：确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是，最好孕前就减肥。
孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。
产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数（BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！
产后肥胖4大谎言不可信
1、谎言：哺乳期绝对禁止减肥
真相：你最好在6个月内瘦下来
- 减肥的时间。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议袭产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。
- 减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。
- 减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。
- 适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。
- 保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。
- 改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换zhidao成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。
- 日常生活技巧。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩。
运动！
减肥只有一个办法最靠谱，管住嘴迈开腿！哺乳期正常吃饭，那就多运动！分享一下我的运动心得给你~
我和你略有不同是在墨宝戒奶后才开始减，因为发现体重已经控制不住了！
中午跑步，最开始跑不了，快走！每天5公里，之后慢慢的100米100米的增加跑量，连跑带走，最后跑下来5公里，可以坚持下来！慢慢来。
之后，练习HIIT。这个对你来说，相对跑步会友好一些，因为跑步一直上上下下，如果涨奶的话，你跑起来会不舒服，HIIT找一些相对静止但是特别训练肌力的动作，也非常有效果。
大家好，我是空妈。
哺乳期如何瘦身，是很多宝妈都比较关注的一个话题。
1、不要节食减肥
由于哺乳期的特殊情况，建议宝妈们不要在这个时候选择节食，[_a***_]减少进食量来控制体重，因为日常饮食的摄入是母乳营养的保证，所以千万不要选择节食的方式来减肥。
你好呀，我是俏妈露露，很高兴为您解答，希望目前正在减肥的我可以给您提供有效的建议～
虽然我已经过了哺乳期，但是不管我们处在任何时期，为了保证身体健康都要以科学的减肥方法来达到我们的瘦身目的。
首先呢，我们一日三餐的饮食必须要有碳水、蛋白质、维生素，这三大要素保证了我们身体所需要的营养，缺一不可，要不然有可能会导致代谢紊乱，从而出现掉头发、月经不调、皮肤干燥气色差等等情况。
第二步，就是选择适合减肥期间食用的碳水、蛋白质和维生素，特别是处在哺乳期的妈妈们尤其要注意选择优质蛋白质，保证您和宝宝的营养所需。
我们日常食用的碳水主要由米、面、粗粮和一部分蔬菜中提供，米包括大米、糙米、黑米等，面包括小麦粉、全麦粉、荞麦粉等，粗粮呢包括红薯、紫薯、玉米、南瓜和豆类等，而适合减脂期间食用的就是糙米、黑米、全麦粉、荞麦粉和粗粮，适合我们食用并不是因为它们的卡路里有多低，而是因为它们食用起来比较容易有饱腹感而且升糖指数又很低，不会那么容易转化为脂肪囤积在我们身体中。我目前日常饮食中最常吃的碳水有玉米、南瓜、土豆、紫薯，烹饪方法全部选择清蒸，供你参考，你可以根据自己的喜好和每日的体重检测来选择你自己喜欢的适合的碳水。
优质蛋白我推荐鸡蛋、虾、鱼、牛肉、鸡胸肉、羊肉，烹饪方法推荐清水煮，肉类可以加适量葱、姜、料酒去腥味，因为我对自己下手比较狠，所以肉类在烹饪是我会提前把上面的脂肪全部剔除，脂肪由核桃、杏仁等坚果来补充，不过本身我也是不吃肥肉的，你可以根据自己的饮食习惯慢慢调节。另外，豆制品也是很好的蛋白质，可以和蔬菜类一起烹制成美味菜品，使我们的减脂餐也充满食欲。
维生素当然就是由蔬菜和水果来为我们提供啦，没开始减肥的时候我就属于每天必须吃绿叶菜的人，纤维多又低脂的蔬菜我最爱了[耶]，蔬菜类我平常最常食用的有菠菜、西兰花、芹菜、西红柿、黄瓜等，低糖水果我推荐苹果、猕猴桃、火龙果，橙子等。
总结起来一句话就是：早吃蛋白午吃肉晚餐吃够维生素。[耶]再啰嗦一句，一定要根据你的喜好从适合减脂的食物中选择，因为减肥也要轻松快乐，保持愉悦的心情更有利于健康减脂哦～
减肥是个长期的浩大的工程，我从61kg历时近一个月减到今天的56.6kg。坚持良好的饮食习惯，少吃零食，多吃食物本身的样子不要二次加工，以保证营养为前提，一起健康的瘦下去吧～～[奋斗]
