冬季很容易长胖，有什么好的瘦身仪器来***减肥吗？
我推荐跑步机，简单好用，每天进行慢跑的有氧运动，效果非常好，可以瘦全身。那如何跑步机慢跑效果更好呢，也是有技巧的。我来和大家说说吧！需要掌控好跑步机慢跑的4个阶段。
首先使用跑步机需要正确的跑步姿势示范：头颈放松，腿不宜抬得过高，腰部自然直立，可以稍向前曲，摆臂时要放松，以肩部为轴，弯曲90度左右，脚后跟先着地。
而弓背跑，则会伤害胸椎和腰椎。或者手握扶手，会减损锻炼效果。这些都是错误跑步姿势示范。女士如果想变更美的话，可以每天饭后来一颗塑纤果，能减少甜食摄入，也能有效减少脂肪形成，提高新陈代谢，并消耗多余脂肪可是一种科学减肥方法。并且它减肥不反弹，减肥不减胸，自然绿色添加，健康安全，可以说，最是冬季减肥瘦身的良品，对于女生来说，味道酸酸甜甜，很好吃！
接着我来和大家说说用跑步机慢跑的循序渐进四阶段：
可调速度为4~7公里/小时，坡度0。可先从慢走5分钟逐渐过渡到大步快走的5分钟。大步快走的主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态，调动全身器官的运动机能。
第二阶段，是20分钟的慢跑，让全身变纤长的过程。
可调速度为6-8公里/小时，坡度0-10。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0度的跑步机上进行跑步，那当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，将会对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。
第三阶段，是20分钟的中速跑，让身材变得更有型。
可调速度为8-10公里/小时，坡度0-10。中速跑是进入燃烧脂肪的阶段，慢跑时，身体内储藏的糖原已经分解殆尽，继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，这样就能达到消耗脂肪的目的。
没什么仪器比跑步减肥好，你如果真的想减肥，跑步吧。每天跑5公里，每周跑步6天，休息一天，坚持半年，你的身材慢慢变苗条。跑前热身，跑后拉伸，遇到下雨天你可以通过跳绳***训练，跳3-5分钟一组，跳10组，练后放松一会。坚持下去，你会成功，切忌半途而废。
减肥瘦身的仪器买一台多功能的跑步机比较合适，启用跑步机能达到有氧运动的目的，不受环境和时间的限制，自由方便。跑步机上一般有按摸机，可用按摸机对腹部进行按摸振动，做抗阻运动能有效地减掉腹部堆积的脂肪。跑步机和按摸机协调利用，跑、振相宜，将有氧运动和抗阻运动充分结合起来，从而就能达到科学有效地减肥，只要坚持就没有减不掉的肥。噢，别忘了控制饮食，减肥遵循的基本规律是消耗要大于吸收，这一点得必须做到。
能不能推荐几个简单机械化且能减肚子的动作？
首先非常遗憾的告诉你，单靠针对腰腹部的运动其实不能有效减掉你的大肚腩。
任何的减脂运动都是针对全身的，当全身的脂肪含量降低后，你的腰腹部自然会瘦下来。
在此，给你几点建议:
第一点：进行大量有氧运动。
每周至少进行3次的有氧运动，形式有慢跑，快走，骑单车，游泳等，每次时间最好不低于30分钟。
这种低强度持续时间久的运动能有效燃脂，消耗你身体内储存的多余热量。
当你的体脂率降到15%以下（男性），你的腰腹部自然就不会有一圈烦人的“游泳圈”了，即使你不进行任何的腰腹部锻炼，你的腰腹部也不会显得突兀。
第二点:注意饮食控制。
饮食吃清淡些，蛋白质含量高些的食物，多吃粗粮，如糙米，红薯，土豆等，尽量少吃油脂高的菜品。
不要[_a***_]减肥，那样对你的健康无益，早餐一定要吃，不吃早餐反而会胖。
想要简单有效的减肚子，那这4个动作可以说再合适不过了
大家好，说到肚子可能很多人都要吐槽了，这简直是机体上一个BUG一样的存在，也可以说是对我们生活习惯的监视器，少有放纵就会受到一定的惩罚，那么想要简单有效的减肚子，那这4个动作可以说再合适不过了
肚子之所以会慢慢的胖起来，跟我们的饮食和缺乏运动是密不可分的，所以很多人在出现肚子肥胖的问题之后，首先就会想到去改善自己的饮食，而不是在运动方面去弥补，所以造成了很多的无用功。
饮食的方面做的再好，哪怕是将其控制在生命所需的最低水平，我们肚子上的脂肪也会顽固的存在下去，因为这是机体保存实力的表现，避免我们在一些突***况中，出现缺粮断水的情况。
那么要想彻底的将肚子由鼓起变为平坦，甚至是腹肌轮廓清晰可见的话，就需要在控制饮食的基础之上，再搭配适当的运动以及腹部训练，才可以让自己摆脱肚子所带来的困扰，最终做回最好的自己。
所以不要一味的在饮食上下过多的功夫，而应该将重心放在运动上面，通过运动来加大自身的能量消耗，久而久之在能量亏损的状态下，自然而然地脂含量就会降低，最终作用到肚子上去。
脂含量的下降也只是从表层入手而已，我们还要从内部打入，多做一些锻炼腹部的动作，让肌肉得到增强之后，和减脂的工作相互呼应，最终以最快的速度将肚子问题解决掉，下面就是很棒的四个动作。
动作一：交替手碰脚
这个动作可以锻炼到我们的腰部，通过上下肢之间的运动，来对核心部位进行挤压，并且消耗量也是比较大的，可能刚做几下就会开始喘气，但是要坚持做完才行。
首先让自己放松站立即可，然后迅速的抬起一条腿，可以说是向前伸直的踢起，同时将对侧的手臂向前伸去，并且努力的触摸抬起脚的脚尖，摸不到也没关系尽力去做就好，然后放下再用另外一侧去完成该动作，每组坚持完成一分钟的时间。
