哪些零食在减肥期间能解馋又能不发胖？
你们吃没吃过蟹***！明明是鱼糜做出来的蟹肉味道 却让人觉得比真正的螃蟹更好。这是一道不合逻辑的料理放在火锅煮，能调和出海洋的鲜香纯粹地单煎，又散发着肉食的风味稍稍用牙齿咬一口那滑嫩的蟹肉，就带着清爽的气息轻而易举地 让你喉咙放弃抵抗。在蟹***面前任谁 都得变成一个被饥饿冲昏头脑的人只须品味一次就能让你彻底脱离烦恼，专心沉浸美味。
读书的时候，我总喜欢早上喝杯豆浆。可是上大学以后，食堂的豆浆实在是太难喝迫不得已之下，我买了份「冰泉豆浆」哇！口感丝滑，回味无穷就像饱满的太阳，降临到沉默的冬天，不太刺眼的阳光，带来沉甸甸的幸福。又像燃烧的火炬，站立在萧瑟的秋风，团团热气，消灭荒凉，剩下真情的暖意。虽然是无糖的，却比其他家更好喝。
减肥期间有哪些低脂又好吃的零食推荐？
世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我。大家都说吃零食会发胖，有没有一种零食即可以满足胃，又不会容易发胖。
答案：有
小编今天就分享8种零食，让你“吃饱了，才有力气减”：
虽然适量食用牛肉干对健康很有益处，但是大家也需要注意，吃牛肉干最好适量。
建议：零食只是让你抗饿，解一下馋的，不要太多盐和油炸的。不能吃多，任何食物吃多了都会胖。
2、酸奶
是因为酸奶中含有丰富的有机酸，这种有机酸，可以促进胃酸的分泌对于食物消化有着很大的帮助。
食用建议：最好无糖酸奶
第一，超级推荐魔芋爽，超好吃又饱腹
第二，牛肉是大家公认的减肥食物，胃口好蛋白质含量又高，而且还是肉。
牛肉干当然也是一样的啦，牛肉干的卡路里比起薯片奶茶什么的是非常友好的
第三，燕麦饼干或者是燕麦粥，最好找燕麦、魔芋粉和木糖醇做的，口感真的和饼干一样酥香，热量低不少，燕麦GI比较低，适合减肥期间实用，不过一定要注意挑选，低糖低油的燕麦饼干可能不那么香甜，但是饱腹感很棒的，早晨比较忙的话我就用它代餐。
第四，全麦面包中含有较为丰富的纤维素，适量的食用能够促进胃肠道蠕动，从而达到减肥瘦身的作用。想要减肥平时还应该多参加体育运动，能够帮助人体消耗脂肪。
🍪【高纤饼干】性价比超高！买一箱回来可以吃很久很久……口感酥脆，还能吃到麦麸，很真的粗粮饼口感，膳食纤维满满，而且还添加了魔芋粉，所以饱腹感很强，早上起来一杯牛奶+两包饼干就够了，营养又饱腹！平常饿了吃一包超满足，根本不用担心长胖，因为它没有添加蔗糖，即使高血压糖尿病人也能吃，很适合买回家一家人吃。
再来说说【鸡肉肠】💪🏻，撕开就能直接吃，超级方便，鸡肉味香浓而且肉质滑嫩，一点都不柴，没有其他乱七八糟的添加，高蛋白低脂肪，很适合减肥时候吃了。觉得煮鸡肉麻烦，直接把鸡肉肠切片加点蔬菜、油醋汁，就是一道很简单的减脂代餐了。一小包的独立包装，很方便随身携带，我有时候经常出门塞一些在包里。
还有【黑米圈】🍩，我超爱用牛奶泡它当早餐，这个黑米圈不只是黑米，还添加了大米红枣，低脂低糖非油脂，酥酥脆脆又健康。单吃就是一股浓浓的谷物香，泡牛奶就是奶香加谷物更丰富，喜欢香脆一点就泡进去立马吃，喜欢软糯一点就多泡一会。还可以拌酸奶，用它当早餐，好吃健康又饱腹！
总之，这三样是我觉得健康小零食里面最好吃的，而且也可以说是减肥必备三件套，早餐🥣黑米圈+牛奶，午餐鸡肉肠沙拉，零食高纤维饼干，给你们安排的明明白白~
减肥有分几种情况：
如果是第一种情况，推荐能吃的，[_a***_]、黄瓜，西红柿，苹果，水，青菜，好像除了这些，其它含淀粉类的都是容易长胖的。
我们家现在就是第二种情况，保持现在的身材，不让它往上长肉。因为人到中年，稍微不控制就哗啦啦的往上长，少吃一点也瘦不下来。现在我们是中午主食少吃，晚上不吃主食，只吃菜和肉，已维持一个月，体重没有往上长了，这样偶尔出去吃一顿也不会对身体造成负担，也不会对身体造成伤害。
如果是极端减肥就会造成身体伤害，女性容易掉头发，月经不调等等。
最有效的减肥必然是低脂高蛋白的饮食结构，零食必然也是遵循这个规则，个人亲测，减肥期间狂吃不长肉的零食类有，牛肉干，酱牛肉，麻辣***，烤蔬菜干，无添加糖的果干，饮品类有牛奶，无糖豆浆，酸奶当然最好的饮料当然是水
消磨时间的低脂小零食有哪些？
你如果是想减肥的话，有一款零食特别低脂，绝对不会长肉，那就是————————————————————————西北风。
不过只是当做日常小零食，又怕长胖的话，可以试试龟苓膏，泡椒凤爪，或圣女果之类低脂水果。
不要自欺欺人地觉得黑巧也低脂……里面都是可可脂……
我就是个吃货，很多美MM都是又想瘦但是又管不了自己的嘴，总想吃东西。我以前也是个胖胖，现在成功的减下来了，肯定不想再胖回去了，但是女人不吃点零食，这日子怎么过啊！我现在去超市买点不长肉肉的零食，今天买点什么呢：好友泡椒竹笋，豆腐干，来瓶无糖苏打水，鱼片，晚上嘴巴好馋，吃这个也不长肉哦，想知道是什么吗？这是我的秘密，私微我悄悄告诉你
好吃又低脂的小零食其实有很多，比如海苔、燕麦片、果蔬片、牛肉干、蔓越莓干、茯苓饼、黑巧克力，粗粮饼干等等，这些零食不仅能解馋，而且味道都很不错，非常适合正在减肥或者担心发胖的女孩子们。当然，男性吃也是非常不错的。
脱脂牛奶：纯牛奶是真的超级美味，常温及适当加热后饮用都不错，低脂或者脱脂类的牛奶热量就非常非常低了，嘴馋的时候拿来喝一喝，即解馋又能补充营养。
燕麦：饱腹感非常强的一款零食，可以搭配牛奶、开水做早餐或者晚餐食用，现在即食麦片非常方便，赶时间甚至干吃都可以，记得买无蔗糖的。
自制奶昔：各式水果（橙子、香蕉、苹果、猕猴桃等）、蔬菜（苦瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等）加上牛奶，再补充点蜂蜜、坚果，不仅口感丰富，还能全面补充营养，保持肌肤美丽哦。
红豆薏米粉：非常适合女性的一款粥，可以有效去除体内湿气，消除水肿，而且超饱腹。口感不佳也可以搭配红糖或者蜂蜜食用。
全麦吐司：搭配蔬菜沙拉或者鸡蛋食用简直完美，颜值高口感甘甜，可以代替主食，担心饭菜热量高的时候可以代餐。
魔芋粉：众所周知魔芋粉因其亲水性和凝胶性饱腹感极强，一点点可以膨胀到几百倍，因此热量几乎可以忽略不计，现在改良出了红豆、红枣等多种味道，口感也是很丰富。
减脂能吃的零食有哪些？
减肥吃优选级的零食是对于身体有益的零食，包括新鲜的中低糖水果、部分蔬菜、坚果、奶制品等。对于正在减肥的人来说，中低糖的水果就是不错的选择，如柚子、樱桃、柠檬、黄瓜、番茄等；还有粗纤维食物，如大部分的坚果：黑芝麻、松子、杏仁等，坚果富含纤维素，纤维素是肠道的清洁工，可以促进胃肠蠕动，加快排便速度，对便秘和肥胖起到很好的抵御效用。
1 可以吃一些低热量、低脂肪、高纤维的零食。
2 减脂需要控制摄入的卡路里和脂肪含量，选择低热量、低脂肪、高纤维的零食可以满足口腔的需求，同时又能有效减少热量和脂肪的摄入。
3 比如水果、蔬菜沙拉、酸奶、水煮蛋等都是较为健康的低卡零食，而薯片、糖果、巧克力等高热量、高脂肪的零食则应该尽量避免。
减脂期解馋零食可以吃坚果类，豆制品
坚果类：减肥期间可通过吃原味坚果来解馋，如开心果、花生仁、核桃以及松子等，同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪，能促进胆固醇分解，降低血液中胆固醇含量。不过，坚果热量并不低，每天吃一小把即可。
豆制品：豆腐干、原味蚕豆等都适合减肥者，其中含有钙和植物蛋白质，热量并不是很高，嘴馋时可以少量吃。
减脂期也能吃的零食？
减脂期解馋零食可以吃坚果类，豆制品
坚果类：减肥期间可通过吃原味坚果来解馋，如开心果、花生仁、核桃以及松子等，同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪，能促进胆固醇分解，降低血液中胆固醇含量。不过，坚果热量并不低，每天吃一小把即可。
豆制品：豆腐干、原味蚕豆等都适合减肥者，其中含有钙和植物蛋白质，热量并不是很高，嘴馋时可以少量吃。
减脂期适合吃的零食包括低热量、低糖分、低脂肪、高纤维的食品，如水果、坚果、脆饼干、燕麦片、低糖饮料等，它们在满足营养需求的同时，又能控制摄入的热量以及低脂肪的摄入。
