都说“一胖毁所有”，产后如何让松垮的腹部变紧实？
我是顺产，顺产3天就可以绑束缚带了，剖妇产看伤口恢复的情况，一般一个月后就可以绑了。束缚带对肚子恢复很有帮助的。我刚生下宝宝的时候别人都笑我好像肚子里还有一个，后面束缚带用了一周鼓起来的肚子消了不少。我大儿子都笑我妈妈你肚子像气球一样消了很多。虽说爱你的人不管变什么样都喜欢你，但是我觉得有好的形象会比较自信。希望***纳
在产后的前六个月，母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平，新陈代谢速度也复原，此时是收紧小腹的最佳减肥时期。可以通过哺乳、穿束腹腰带、练习瑜伽运动、控制饮食等方式进行恢复。 1.可以利用哺育母乳来减肥。必须哺育纯母乳6个月以上，有助于大量的融化肚子多余的脂肪。2.穿着束腹腰带。虽然有可能是痛苦和***的，但是务必穿束腹腰带一整天，在吃饭、上厕所以及睡觉的时候，可以将腰带卸除。3.练习瑜珈运动。瑜珈是让产后腹部平坦的最佳途径之一，尝试一些可以收紧腹部肌肉的姿势。4.低脂肪的饮食，不要减少碳水化合物的摄入，因为需要碳水化合物，提供能量***泌乳。应该多摄取蛋白质、蔬菜、水果，并远离高脂肪食物。5.尝试轻快步行。做一些有氧运动，可以从轻快的步行开始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。
产后绝大多数的女性肚子上都会出现妊娠留下的痕迹，那就是肚子上面的肉肉变得松松垮垮的。产后的女性如果想要让最的肚子上的肉变得紧实起来，一定要积极努力才行。其实产后可以让肚子上的肉紧实的方法还是很多的
运动方法：
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。弧乏汾刮莴钙风水袱惊再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
日常方法：
1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接***腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部[_a***_])，只要每天都坚持，保证有效!
3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰---直起腰板---放豆子到桌面---再弯腰---再捡豆子。
