怎么减肥都不瘦，是不是肠道健康出了问题？
都说肠道是生命的母亲河，它的健康不仅决定我们摄入食物的营养吸收和消化，还起到了“废物处理”和调节人体免疫的重要作用，如果肠道没有任何问题。那最关键是是选择科学的减肥方法，合理膳食加营养补充；脂肪和糖类要控制住并消耗掉，首先要补足钙，适当运动；充足的睡眠，一周一公斤左右减脂循序渐进。身体才能趋于完美
减肥要控制饮食，但一定要合理饮食，保证膳食结构均衡，营养充足，才不会产生由于饮食控制导致身体出现问题。
1、膳食结构：少碳水、少脂肪、高蛋白、高纤维，低碳水低脂肪可以有效控制卡路里摄入量，高蛋白有利于提高饱腹感同时消耗更多热量，高纤维可以帮助肠道蠕动、促进消化。切忌为了减肥，不吃肉、不吃主食的行为。
2、进食剂量：少食多餐，同样剂量的饭菜分成5餐吃会比3餐消耗更多热量，每餐保持七分饱，减肥的朋友可以减少每一餐的进食量，增加进食次数以此消耗更多热量。
3、进食顺序：养成良好的进食顺序，先喝水或者喝汤，再吃菜吃肉，最后吃主食。
4、日常多喝水：多喝水有利于清肠，同时又能提高身体代谢率。
5、配合运动：减肥讲究“管住嘴、迈开腿”，在控制饮食的同时，增加运动量来消耗身体多余糖分、脂肪是最好的搭配方式。通过有氧运动减脂，通过无氧运动增肌，既能保证体态健美，又能增强心肺功能，一举两得。
***如全国断网一天，你最想做什么事情？
谢谢您的邀请！***如全国断网一天孩子放***，大人不用干工的话，我最想做的就是带着家人一起回家看爸爸妈妈去。兄弟姐妹聚在一起，陪着老爸喝喝茶，聊聊天。陪着妈妈一起包着饺子，拉着家常，看着侄子侄女在院子里打打闹闹……一家人开开心心的吃顿团圆饭，其间大家都放下了手机，不会在吃饭前把丰盛的饭菜拍个照片首先发到朋友圈……不会在饭后抱着手机让老妈一个人收碗……不会在老爸问工作是否顺心时回答先让我把这把游戏打完……这种小时候才有的美好画面，会再次让我们感受到家庭的温暖！父母年迈了，多陪一天是一天，多看一眼是一眼，你养我小，我养你老。没事常回家看看……
如果全国断网一天，我依然一如即往二点一线，做好本职工作和照顾好家庭。不会因断网而怨声载道，也不会因断网而失落惴惴不安。
多姿多彩的生活，给我们有更多的爱好选择。所以，如果停网一天，是无所谓的。
谢谢邀请！回答完毕。
曾经有哪些事是你坚持到现在还在做的？
除了吃喝拉撒睡这些必要的事情之外，一直坚持着的大概只有绘画。
从小学起就对绘画特别的喜欢，草稿本上画着各式各样的娃娃。然后到初中、高中，虽然学业繁忙，却一直没放下绘画，有空的时候会着手画画，遇到无聊的课程甚至也会在书上随手涂鸦。
虽然一直没有去正式的学过绘画，大多自学，但是画技却仍然在慢慢进步。到现在偶尔画一幅，被同学看见，也能收获惊叹和夸赞。
不得不说，我一直为这个而骄傲着，因为一直以来我都算是一个做事三分钟热度的人，能一直静下心来画东西，大概也是因为喜欢。
其实很感激绘画教会我很多，比如沉静，比如耐心……大概，我也会一辈子画下去，作为爱好，然后去记录下生活的点滴
谢邀。
首先，我们要确定坚持是不是一个***。
没有方向的坚持[_a***_]是一种浪费。所以要确定明确的方向（大方向）再去一味地坚持。
读书，坚持读书是顶好的，但是“学而不思则罔”，读书的目的在于与***对话，开启思索，打开人生的广度，而不在于你形式上读了多少书。
健身，健身是对自己身体的一种折磨。让自己的身体始终处于增长状态，并且在坚持健身的过程，会让你的心理摆脱舒适区，炼就自律的精神。
早睡早起，是生命的保证。没有合理的睡眠，其实就是在慢性***。身体的修复主要靠睡眠时间来进行，一架设备没有日常的维护，其使用寿命可想而知。
与人为善，是处世的根本。善待自己和他人，会健全自己的心智，建立友好的社交。
时常自省，一个人不知道自己从哪来，终究不知道自己要向哪去，要知道自己是谁。向唐僧学习“贫僧唐三藏，自东土***而来，向西天取经而去。”一直铭记着“我是谁”“我从哪里来”“我要到哪去”。
其实，该坚持的好习惯有很多很多，凡是对自己有利的，简单的，就是要一直坚持下去的。凡是模棱两可的，犹豫不定的就不要去浪费有限的时间了。应该在生命的长河中一直积累坚持的东西，形成自己的习惯。
坚持的路无比漫长，几十年养成的现在的习惯不会光凭21天，99天就能改掉的。
从初中开始写日记，一直坚持到上大学、读研、毕业、结婚、生娃，从未间断。
家里的日记本已经堆满了几抽屉，却哪一本也不舍得丢。偶尔有时间翻看之前的日记，看看自己一路成年的心路历程，有好笑，有感动，更多的无限的感慨。
出生在80年代的我们，小时候照个相是一件很奢侈的事情，不像现在的孩子从出生起，各种照片、视频进行记录，等他们长大后，可以更直观的看到自己的成长轨迹。而我们却没有这份***。
翻看初中、高中的日记，看到自己稚嫩的想法，仿佛看到曾经的自己，算是一种很好的补偿了。
至少等我孩子长大后，我会指着厚厚一摞笔记骄傲的对她说“看到没？这都是你妈妈的杰作”
这么多年的坚持也顺便锻炼了我的文笔，养成了善于思考、总结的习惯。虽然现在从事的工作并不能和文学搭界，但我一直努力向这方面靠拢，毕竟那一簇火苗在心中燃烧了这么久，即使熹微却从未熄灭，我想这大概就是人们所说的使命和价值观。
者书呀，我坚持最久的的最是这个了，80年的，因为穷，也因为喜欢，看书花钱少，一本好书让我看很多遍。说来挺好笑，我在学校成绩最烂，初中只读一年，零分都考过。但就是喜欢看杂书，先是迷上武侠小说，同学朋友之间想尽一切办法去借去换。后来更偏向看历史，历史看多了又觉得该多看文学，十七岁那年迷上三毛，闹学记，撒哈拉沙漠，迷得无法自拔，接着看散文看兵书战策，那时候书都是小地摊上买的，便宜，但盗版多。再后来喜欢诗歌，因为我家有两本唐诗三首，没事翻翻，读多了又学着写，写得鬼哭狼嚎，但读诗词下了狠功夫，花了十年左右，再往后是喜欢看新闻，环球报参政消息是隔一两天不看不舒服，新闻看多了对照现实很无奈，后来看了三年玄幻***，同样看多了也会腻。现在么，看的还是老版***文选，这本书是十多年前从亲戚门口的垃圾堆里捡到的，比两本字典厚，这本书是对我人生影响最大的一本书，没看这本***文集前，我是在地上走，看了一遍后，我觉得自己的灵魂在天上飞，目光所及，皆为星辰大海，宇宙鸿蒙。现在在看第二遍，因为真的是好书！也推荐给大家看看，此书己买不到了，网上有完整版毛选。书真的很厚，所以能让你站更高，看更远，苦更少，乐更多。
You can either tr***el or read ，but either your body or soul must be on the way.——罗马***日
要么读书，要么旅行，身体和心灵总有一个要在路上。很喜欢这句话。
曾经有段时间很迷茫，情绪有点低落，于是决定去外面走走。漫步在路上，对熟悉的风景熟视无睹，机械麻木的走着，任思绪飘移。手机***的响起，把我的思绪拉回，“在干嘛呢”朋友的电话惊醒了迷糊中的我，“没呢，在锻炼呢.....”挂完电话，朋友无比羡慕的话音在缭绕“真羡慕你，可以有时间锻炼，而我忙得像无头苍蝇”。
桥上的人在看风景，看风景的人在楼上看你，明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。朋友的话惊醒了我，是啊，有时间去烦恼，何不做些有意义的事情。那一刻我默默的为自己立下了规矩：每天锻炼身体一小时，无论何种方式；每天看书一小时；每年尽量安排一次去旅行。
从那以后，我真的做到了！心情不好的时候，把跑步当作发泄，心情好的时候就告诉自己：这是锻炼身体。如今的我已经开始享受这种乐趣。
（跑步途中，偶遇野花，心中窃喜，占为己有）
深夜，打开台灯，放上喜欢的音乐，挑一本心仪已久的书，走进书中的世界。董卿在朗读者栏目中说：我们这个时代不缺机会，所以也势必会让每个人面临很多的选择，那么，是遵从自己的内心，还是随波逐流；直面挑战还是落荒而逃；是选择喧嚣一时的功利，还是恒久平静的善良；无论如何，希望每个人，都能做出一个在日后回想不让自己后悔的选择。我庆幸，多年后的今天，我依然为当初的选择执着着。
