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  1. 魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤,明星减肥靠谱吗?

魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤,明星减肥靠谱吗?

我是一个普通人,有过快速减肥的经历,曾经一个月减了20斤,还有就是三天瘦了5斤。

我的体会是,快速减肥,身体主要能承受住,体重越大越容易减,其实还是可以的,当然,一定要根据自己的实际身体状况。

我减的时候体重是140斤,我身高才158厘米,这个身高搭配这个体重就相当臃肿了,因为太胖,我就***取了轻断食的方法比较狠虐一点,就靠少吃,每天吃的都很少,经常处于饥饿的状态。

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图片来源网络,侵删)

早上起来,一杯温开水,200毫升左右,水是必不可少的,而且每天我喝白开水都是比较多,大概在2000毫升左右,饿了也喝,不饿也喝。

早餐,一个鸡蛋,一片全麦面包夹一片生菜,一杯牛奶或者燕麦片

午餐,半碗大米饭,一盘水煮蔬菜

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(图片来源网络,侵删)

下午直到晚上,一个苹果或者一根黄瓜

一整天大概就吃这么多,喝了就喝水,刚开始这几天相当饿,以至于不敢晚睡,晚睡就睡不着了,每天早早就睡了,我是大概过了一周左右,才感觉身体适应了一些,虽然还是饿,但是不心慌了,我坚持了一个月,减了20斤。

这个是个偶然的事情,本身我对辟谷一直很感兴趣,没有机会去参加,正好我的一个同事找了一个老师,说去参加最短的7天的,结果还没请下***,于是我俩就边上班边辟谷,因为是初次尝试,就三天,只喝清水,不吃任何食物,这才是“魔鬼”减肥法。

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第一天,其实还好,按照指导就是每天小口喝水,吞咽空气,和老师学习了简单的打坐和冥想,因为我上班不是体力活,不吃饭倒是问题也不大,就是每天在办公室,手比较忙,有时候忙起来就忘了饥饿了。

所谓魔鬼减肥法,基本是节食和疯狂大量运动结合。这种方法显然是可以减肥,但是还真不所有人都能坚持下来,减肥就是坚持,坚持不下来也意味着减肥失败。

并且即使是坚持下来减肥成功,想要保持成果稍微放松可能会报复是的长胖

减肥的最佳速度是每周1公斤,每个月6-8斤,这样的速度更容易减肥成功,并且不易反弹

减肥没有那么难,不必搞得自己那么痛苦。***用饮食控制适量运动就能让自己相对更轻松的瘦下来。

选择热量低的食物,减肥要控制热量,而不是控制食物量。控制食物量很容易节食,导致每日热量过低。长期热量过低,身体会开启自我保护会降低热量消耗。节食还会导致营养不良,会影响脂肪代谢,只能通过分解肌肉提供热量,导致基础代谢降低,变成易胖体质

毫无疑问这个是不靠谱的,因为明星要快速减肥有他们的目的,必须短期内减掉10、20斤,我们普通人就没有必要减那么快,还是健康为主,这样也不容易流失肌肉和反弹,造成基础代谢率的降低。

我看大家都用袁姗姗的例子,那我就举一个男性的例子。那就是张家辉,张家辉拍激战的时候为了快速减肥和塑性,每天要吃20多个鸡蛋白。而且喝水很少,渴的时候也就是用水浸润一下嘴唇。

每天要锻炼6~7个小时,另外食物里面不能[_a***_]盐、油和糖,每天吃的都是一些难以下咽的东西。到了拍摄前,差不多只吃3天白饭,靠淀粉质令肌肉膨胀,到了最后阶段,更是要脱水,每次饮水都只是湿湿嘴角,将身体的水分都收干,这样才能让线条更加凸显。

这就是明星的减肥方法,我不说大家都知道,自己肯定是做不到的。

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