小学生有哪些简单的减肥方法？
小学生不要总想着减肥，个人觉得以后的时间还很长，但是如果真的想减肥的话，可以选择选一个自己喜欢的运动，推荐篮球，毕竟可以长高的还是很好的，坚持跑步也可以说是个很不错的习惯。然后每天也可以跳绳，不仅促进长高也很适合减肥。不过一定不要节食，处在年龄那么小的时间段，只要少吃垃圾食品和零食，营养均衡，一段时间就瘦了。你的新陈代谢是很快的。而且一定不要熬夜！！
谢邀。
小学生最有效最安全的方案是加强锻炼，同时要注意控制饮食，不吃或少吃零食，建议多吃新鲜蔬菜水果，少吃肥肉，主要是积极运动起来，每天最少两个小时，打球，慢跑，快走都可以的。减肥是需要长期的去坚持的，不要求快，往往是减掉的越快反弹的就越厉害；养成良好的饮食和运动习惯，不要熬夜，多喝水。
1.原地跑，在室内或过道挑选一块约1平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3.步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。
4.跳舞，轻歌曼舞，每周3~4次，也是减肥方法之一。6.跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
5.晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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小学生怎么减肥最好？第一，锻炼。通过各种体育运动，达到减肥效果。比如骑自行车、跳绳、爬楼梯等。第二，合理节食。循序渐进。很多家长担心节食会影响孩子健康成长，其实不必担心，只要方法得当，安排合理，是不会影响的。第三，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，少吃肉，少吃零食。大多数长得胖的孩子，都喜欢吃肉。尽量清淡，少油腻。第四，良好的生活习惯。吃饭要有规律，不能暴饮暴食。
谢邀！说小学生减肥简单有失偏颇，实际上小学生儿童减肥比成人难度大得多，看看众多“减肥达人”，“减肥机构”，“减肥专家”对儿童学生减肥的谨慎态度，即可略知一二，事实最有说服力，为什么大家这样谨慎不轻易接招呢？
先看看成人常用的各种减肥方法，大体分为节食，运动，减肥药，生酮，食谱等五个大类，几乎涵盖了95%以上的各种减肥名称。
1，改良型轻断食减肥法，再怎么改良，本质还是少吃节食，临时过度减少热量摄入，一旦恢复日常饮食照样反弹，本人不认为有什么“科学”性。
2，生酮饮食减肥法，还有专家“背书”，但你真正了解生酮疗法来龙去脉和副作用后，估计多数人不会尝试。
3，至于过午不食，辟谷，[_a***_]减肥法，各种快速减肥法，不吃米饭，不吃肉等等各种减肥方法，本质都是过度节食。
4，再说专门的运动减肥，成人都坚持得很辛苦，绝大多数人面临无法长期坚持而反弹的问题。如果饮食营养没跟上，搞节食再加大运动减肥，谁用谁知道里面的苦。
5，减肥食谱大家不陌生，通常情况下，减肥食谱如果离开了大运动量配合，你对减重速度不会满意，一靠大幅减少热量，二靠大量运动才能快速减重，再说了，减肥食谱精确计算食材和数量配比，每天，每月非常繁琐，还有，每个月都花钱买专业的减肥食谱+运动方案，何时到头？一旦停止了怎么办？
6，减肥药物不提也罢，就不码字了。
以上各类减肥方法，哪一种适合学生儿童减肥呢？没有合适的！至少我不会***用上述任何一种，至于别人是否***用，我不便回答。
讲真，运动减肥可以给小学生使用。但专门的运动减肥对儿童小学生而言，坚持更难，失败在于无法坚持，反弹后对身体的影响，对小学生心理的影响更大！如果减肥的运动能长期坚持，是另外一回事。
肥胖害处很大，主要还不是能不能交到朋友的问题，实际上，肥胖并不是交朋友的障碍，一个人能不能交到好朋友，在于你待人处事的方式和态度，待人是否真诚、友善、乐于助人、心胸开阔不斤斤计较等，当然，交朋友还有缘分的问题。
肥胖的害处主要在于会引起很多严重疾病，比如糖尿病、高血压，各种代谢病等等，而且，小孩时就肥胖，体重会难于控制，因为随着课业负担的加重，学习时间会越长，运动时间会越少，如果饮食再不节制，体重会越发上升，所以，要认识到肥胖的危害，下决心减重。另外，减肥后肯定会更帅，会更容易交到朋友，不是吗？
要减肥，无非是少吃点，多动点。早餐要吃好，但不要吃撑。吃饭要慢点，这样有了饱感身体会及时感觉到，如果吃得太快，大脑还没意识到吃饱了，胃里已装了太多食物，多余的热量就会储存起来，人就又肥了一点。午餐也一样，吃饱即止。如果上下午上课期间觉得饿了，可以加点餐点，但不要多。晚餐不要吃太多，半饱即可。如果晚餐后要出去运动，晚饭更不能吃多，因为如果吃太多，就要间隔一个半到两个小时才能出去运动，太晚运动会影响休息，也不利于做作业。另外，全天都要有机会就多活动，体育课自然要尽情上，认真运动，其它课间时间也要出去热身活动、小跑、做操等等，只有把运动融入生活学习过程中，保持充满活力的学习生活状态，体重才会控制好，而且多运动有助于保持好视力。小学生在长身体，需要各种营养，饮食要多样，不可挑食偏食，不吃或少吃零食。
小学生怎么减肥？
小学生肥胖容易影响生长发育，但由于这个年龄段的儿童正处于旺盛的生长阶段，需要大量的营养，他们不应该通过节食过度减肥。他们应该避免高脂肪和高热量的食物，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如牛奶、鸡蛋、坚果、蔬菜和水果。减肥应该主要通过体育方法，如慢跑、篮球、游泳等。这样可以消耗大量热量，也有助于***增长和发育。
小学生怎么减肥？
小学生肥胖容易影响生长发育，但由于这个年龄段的儿童正处于旺盛的生长阶段，需要大量的营养，他们不应该通过节食过度减肥。他们应该避免高脂肪和高热量的食物，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如牛奶、鸡蛋、坚果、蔬菜和水果。减肥应该主要通过体育方法，如慢跑、篮球、游泳等。这样可以消耗大量热量，也有助于***增长和发育。
本人学生，想减脂，想问问各位大神，如何合理搭配饮食？
很高兴回答你的问题，希望能帮助到你： 1. 首先你要明确一点：减脂的原理，科学理论的来讲，想减掉身上的脂肪，必须制造热量差，也即是每天摄入的营养物质的总量要小于身体每天消耗的总量，至少保持1-3个月的时间，你才能看到减脂的成效。由于现在的生活水平好了，我们的饮食也丰富了，再加上平时不运动，仅仅只靠平时走路、睡觉以及体力工作身体消耗是非常少的，各种食物里面的油脂、糖分、脂肪酸等都是促进我们脂肪堆积的主要来源。所以必须通过运动和控制饮食制造热量缺口，再加上3个月以上的时间累积，你才能看到减脂效果。
2. 其次，对于减脂期间的饮食安排。作为学生，学校的伙食可以说是很好的。毕竟学生那么努力学习，营养要更上。你就必须做出选择，尽量选择低油脂、低热量、低糖分的清淡食物为主，像奶茶、奶油面包、泡面、辣条等等食品，最好少吃，这些都是不利于我们减脂的。少吃多餐这是一个原则，尽量选择蛋白质的含量高的肉类如鱼肉、牛肉等，和大豆制品如鸡蛋、豆浆、豆腐、牛奶，还有蔬菜、水果、粗粮等食物，不仅能达到饱腹感，热量低，营养高，减脂必备。下面列举一个减脂期间的一天饮食，仅供参考，关键还是要合理丰富的搭配饮食，这样不至于造成经常吃一种食物或者水果，缺少营养元素，对身体不好。
第一餐：7:30-8:00：1杯温开水、2个馒头、2个鸡蛋、1小碗粥
第二餐：10:00-10:30：1根香蕉或者其他水果
第三餐：12:00-12:30：1小碗米饭、荤素搭配（记住上面的减脂食物）
第四餐：15:00-15:30： 2片全麦面包
第五餐：17:30-18:00：1小碗面（清汤为主）
第六餐：21:30:22:00：1个红薯（粗粮为主）、1杯低脂牛奶
3. 最后，明确了减脂原理和饮食的安排，适当运动锻炼，加速脂肪燃烧，减脂效果更好。推荐下午下课后或者晚上下课后去操场上进行锻炼，使用徒手训练，如俯卧撑、引体向上、波比跳、蛙跳以及各种有氧训练操，在网络媒体上获取一份减脂训练很容易，多思考总结，坚持每天30分钟-40分钟，相信1-3个月过后，你会发现你的体重下降，脂肪减少，身材越来越紧致。
