脖子操每天10分钟正确做法？
双手握拳，用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子，最后在耳下稍加按压放松。
头往后仰，双手的四指的指腹由下向上多次***，脖子侧面和后面可用单手***。
身体放松保持直立，将头慢慢向后仰，直到最大限度，然后复原。同样的方法向前、左右。
四指从耳后一直向下推至锁骨处，可以放松排毒，为每组动作的完成动作。
健身能瘦脖子吗？
可以。
1.颈部***
适当进行颈部***可推动血液循环系统，还可疏通颈部网织红细胞，有助促进颈部细胞再生。并能加快脂肪基础代谢速度，达到减少赘肉的目的。
2.扭曲头部
右手叉腰，左手轻轻按住左侧太阳穴，并保持呼吸，左手轻轻带动头部往右边歪斜，一直威胁至最大限度，维持5秒钟左右。恢复到原来姿势，换另一侧再做，每一侧重复做5-8次。
3.颈部运动操
头颈自然放松，下巴向肩部慢慢转动，当转到肩部时停留几秒钟，还原到正常位置再继续做，左右各做20次。
1. 健身能瘦脖子。
2. 因为健身可以帮助减少身体脂肪，而脖子也是身体的一部分，所以通过健身可以减少脖子上的脂肪，使脖子看起来更加瘦小。
3. 此外，适当的颈部运动也可以帮助加强颈部肌肉，使脖子线条更加紧致，进一步改善脖子的外观。
因此，健身是瘦脖子的有效方法，可以通过减少脂肪和增强肌肉来改善脖子的形态。
怎样瘦脸和脖子？
想要瘦脸，你要先知道是什么原因导致的脸大， 瘦脸和治病一样， 都需要对症下药。常见的脸大原因分为骨架大、咬肌肥大、肥胖和水肿四种。如果是肥胖导致的，就会出现脸和脖子都有赘肉的现象了，想要瘦脸和脖子，减肥是一种方法，但见效很慢，最好是***用具有针对性的方法，比如咀嚼佳颜果，通过口腔的咀嚼运动让瘦脸成分渗入面部皮下层，快速消除脸部多余脂肪，简单又高效;如果是水肿导致的，那就要从日常生活习惯着手，早睡早起，睡前不要喝水，少吃火锅、烧烤等重油重盐的食物，多吃水果蔬菜。
脸部和脖子这两个区域是最容易暴露的，有的人脖子胖的都是一道道的纹路，真的是很煞风景，怎么才能够减掉脖子和脸上的肉呢？
1、***法
对于脖子和脸上的肉，我们可以通过***的手法来减少颈纹和面部的肥胖。自下而上，可以提拉皮肤，还可以瘦脸和颈部
2、饮食法
对于饮食要注意，肥胖主要是因为饮食，合理搭配饮食尤为重要，在公众号xd5788上有更多的饮食搭配。
怎么去除脖子上的赘肉？
谢谢小秘书的邀答。
我40多岁了，颈纹还不算深，这可能是跟我平时的一些小动作有关系，爱美的你看过来，一起做起来。
在家也可以用点精油类，做一下简单的提什***，没事了，头往后仰一仰，稍停会再低头，这动作对颈椎还好。
你要是实在很懒，不愿自己动手，那就去美容院做一个颈部保养，应该是只要你坚持见效比较快的。希望能帮到你！
脖子上肉比较多，个人认为应该分三个方面来看，
一、病态的，也就是医学上称之为“大脖子病”，或称为甲状腺肿的一种疾病，这种就只能是通过治疗来消除。
二、因锻炼，脖子肌肉比较多，而显得粗壮，这种会出现在很多搏击运动类选手身上，比如功夫巨星李小龙，就具有粗壮的脖子，我想，既然是通过锻炼出来的，他们也就不会有想减掉了。
第三种：肥胖引起的大脖子，那么最好的办法就是通过饮食结构调整减肥来把脖子减下来。
在生活中，我们不难发现，肥胖的人一般脖子都显得比较“粗”、“短”，有些年青人，由于身体比较壮实，看上去身体不是很胖，只是觉得好像自己的脖子粗了些，所以说想减脖子，其实我曾在多篇文章里说过，人没有局部肥胖及局部减肥的说法，只能说某个部位脂肪较易堆积或者较容易被看到，要想成功减掉这部分脂肪，就必然是考虑全身性的措施，局部的***、抽脂在短时间里可能会有[_a***_]，但过一段时间必然又胖回来了。
减肥是一个比较长的、生活习惯调整的过程，它包括脾胃调理、饮食结构调整、饮食习惯的重塑、生活习惯的调整等等，而在这其中，我认为饮食结构是最为重要和核心的。
建议想减肥的朋友可以翻看我以前的问答或头条文章，都有较为详尽的解释，在这里再次强调一下我根据自身研究及成功减肥经历总结出来的饮食方式：”不限油、不限肉（蛋白质）、不限蔬菜、减少主食、少吃或不吃零食（尤其是工业化生产的零食）、不喝饮料、少吃水果（不超过200g/天）的饮食结构，规律的饮食（不超3餐/天），速度放慢（30分钟/餐）、不过饱“为核心的饮食调整计划，用30天左右的时间来培养习惯及减少食量。
长期健康的饮食结构及习惯，才是保证机体健康的根本，希望我的回答对您能有所帮助。
