平常都没有运动,现在想減肥,是从健身房开始还是自己从跑步开始?
很高兴回答你的问题。
我来谈谈我的一些看法,平常不经常锻炼的人想要改变自我,去增肌减肥改变自己体型,一切的计划都先抛开。先练起来再说。
你可以先选择跑步,为什么呢?两个字~简单,因为减肥是需要坚持的事,身边好多朋友,心血来潮哥几个约着一起办了健身卡,没坚持多久,一个个的都不练了,即没减了肥,办卡的钱还扔了。
你就先塌下心来,每天坚持跑步,养成一个爱运动的习惯,这样你的身体素质也就提高了(因为考虑到你平常都不运动)。把体脂先降下来一些,再去选择去健身房塑形。
另外想减肥可不是跑跑步,撸撸铁就能减下去的,你得调整饮食习惯,脂肪高的,碳水化合物高的尽量别吃。多吃蔬果,粗粮,多喝水。早睡早起别熬夜。平时上班能走路不骑车,能骑车不开车,能爬楼梯不坐电梯,放慢吃饭速度,养成自律的生活习惯。
我觉得做到这几方面体重肯定减下来,希望我的回答能够帮助到你,谢谢。
想要减肥,并不一定去健身房才能起到效果!我们从户外跑步开始,那也是能起到很不错的效果!
很多人都有一种观念,觉得去健身房才叫做锻炼,觉得去健身房才能减肥!其实并不然,只要想要减肥,在家里,在户外照样可以起到不错的效果,在家里也能锻炼出不错的肌肉!
如果非要选择一种,我建议选择跑步,不建议去健身房!
1. 跑步方便,只要有一双鞋,我们随时都可以去跑步,而且跑步减肥的效果并不差。
很多人开始减肥,都是首选跑步。跑步不仅可以起到不错的减肥效果,而且可以提高加强我们的心肺功能!是很不错的运动选择!
2. 不建议去健身房,并不是说健身房不好,相反健身房是很好的!但是很多人办健身卡都是凭一时***,等***过后,就很少去了!等到最后就是,钱也花了,人也没瘦下来!
所以,在你没有确定真正的想要减肥得时候,就先选择跑步。等坚持一段时间,等明确自己内心得想法,真的想要把健身减肥当做一件长期坚持的事,这时候在决定去不去健身房,也为时不晚!
不管是户外跑步减肥,还是健身房减肥,这都不是减肥中最重要的!想要减肥,最重要的是控制饮食,饮食才是减肥过程中最重要的一环!是决定你减肥成败的关键因素!
◾️我们身体的一切热量都是从饮食获取的,如果饮食不控制好,每天摄入太多的热量,就算你做再多的运动也不会起到良好的减肥效果,只不过会减缓你长胖的速度!
对于饮食选择我们可以参考以下图片,尽量选择升糖指数低的食物,杜绝高热量的食物。多吃蔬菜和水果,多补充蛋白质!
总结
◾️不管是跑步减肥还是去健身房减肥,都看自己的选择,最主要就是要行动起来!
◾️想要减肥成功,饮食是关键,运动***!切记,不要把两者主次关系搞反!
我是keepRunningMen!希望我的回答可以帮到你!
平常没有运动,想要减肥肯定先从自己跑步开始最佳,去健身房根据以往经验,总会被其他事情打搅
为什么我个人建议在家跑步减肥,原因有以下几点
1.在家时间每天都会允许的,下班到家,总能抽出时间跑步半小时,但是健身房就不一定了,时间有限制的,有时候加班晚了不好去了,下雨刮风不好去了
2.减肥运动需要坚持不懈,在家锻炼自己的自律,多晚都要完成任务,就像工作一样。但是健身房就不一样了,坚持不了的时候总会有好多借口
3.家里跑步省钱,健身房还是交钱呢
所以呢,跑步并不难,难在能否坚持下去
健身房锻炼肌肉的力量与协调性,不同的健身项目,所练的肌肉部位不一样,有时坚持了一年了,发展体重没减少过,那是因为把多余的脂肪燃烧了,而肌肉结实了。
跑步只要坚持一定能起到减肥作用,也提高了自己的心肺功能,让毅力得到了有效训练,在运动中多余的脂肪在持续燃烧,大量出汗有利于新陈代谢,减肥效果明显。
我瘦一些坚持跑步7年了,基本没什么脂肪,跑步有时在瘦肌肉!根据自己情况而定吧!不论做什么贵在坚持!坚持一段时间再说吧!
以我自己的经验的话
建议先选择跑步🏃,达到一定效果后你动力更强,再选择去健身房撸铁,但同时不能抛弃跑步🏃,因为你在健身房跑步锻炼🏃,没得点毅力真的很难坚持下去,而且也比较枯燥,要么有个小哥哥小姐姐陪你一起互相监督。
若你一个人在健身房锻炼身体,你看见那些身体特棒,曲线优美,***的小姐姐,我怕你把持不住。你可以先定个小目标,但是在健身房里面的你能经常看到身体[_a***_]的人吗?(若有也是极少数,逼着改变自己)有些觉得都已经那样了该吃吃该喝喝,颓废的放弃了自己。
有这么一句话:健身这种事,身材越好的越不会停止,身材越差的越不会开始。[灵光一闪]我是那个不会停止的人[奋斗][加油](这句话是借用条友的,说得太赞了,被我保存起来标榜自己,现在送给有健身想法的朋友,你愿意做那个不会停止的人吗?)
若是跑步的话,不限地方随时都可以选择跑步,切记前提需注意自身安全,你若能坚守这份枯燥的运动,或许是孤独的跑者,你若坚持,留下无数汗水,你终究会成功。加油吧朋友
付出皆有回报,只是时间问题,你可以坚持下去。
图一是跑协里面的大神,奋战多年的各个金标赛事,我以他为榜样。 后面是自己奖牌,不多也没大神那么闪亮,跑步固然枯燥,适当选择其他运动。就我而言一个月跑量在120+公里,然而算少的了,对自己要求不能过高,需要量力而行,我可以选择去打羽毛球,也能起到锻炼的效果,不比跑步🏃简单,也很燃脂瘦身。
愿所有在为坚持运动,为自己目标而努力奋斗的人,都能成功,过程虽枯燥很艰难,在成功的道路困难都是养料,没它不行。