减肥人群晚上可以吃紫薯吗？晚上吃什么好？
100克紫薯热量为106千卡，脂肪含量0.2克，属于低热量低脂肪食物。紫薯中含有丰富的膳食纤维，对于减肥期间，膳食纤维含量丰富的食物有很强的饱腹感，能有效减少对其他食物的摄入，从而达到控制体重的目的。不仅如此，膳食纤维可以有效的分解体内多余脂肪，从源头上对于体脂进行控制。
紫薯中含有丰富的抗性淀粉，在冷却后食用，这类淀粉很难被分解，也很难被身体吸收利用，在肠道内发酵转化后能促进肠道蠕动和再生、增加饱肚感和维持血糖稳定。血糖稳定后便会降低对食物的渴望，不易暴饮暴食，而且身体不能消化抗性淀粉，便转而燃烧体内脂肪，因达到减重效果。
紫薯血糖生成指数比较高，GI指数高达77，进食后很容易引起血糖波动。紫薯含有氧化酶，吃多了会腹胀，因此不宜多吃，每顿摄入量50克到100克之间比较合适。进食紫薯时，搭配优质蛋白质，如鸡蛋白，鸡胸肉，瘦牛肉等，营养更加全面，对于减肥效果更高。
减肥期间，除了紫薯，红薯，土豆，玉米，山药，藜麦等也是不错的选择。控制好一天的饮食摄入热量，选择低脂低糖低热量高蛋白高纤维食物就能达到不错的减肥效果。
减肥人群晚上可以吃紫薯吗？
资深营养师开讲啦！
减肥人群晚上当然可以吃紫薯了，紫薯不仅能帮助减肥，它的营养价值不低呢，我以前减肥时就拿紫薯当过晚饭，简直是一道减肥的美食呀。
紫薯富含丰富的蛋白质，淀粉，植物纤维，氨基酸，以及多种维生素和矿物质。
1.减肥瘦身
紫薯中的植物纤维较多，能够促进我们的肠胃蠕动能力，在人体内消化的速度也比较快。
2.紧致皮肤
紫薯含有较多的维生素C，对于皮肤的紧致有着很好的作用。
1.饱腹感强
紫薯主要成分是淀粉，脂肪、热量含量都很低，所以女生吃了不仅能减肥还能饱腹。
2.增强抵抗力
可以。
同等分量的紫薯比米饭热量要低，在减脂期间，可以替代米饭作为主食。
紫薯里面富含硒元素和铁元素，花青素含量也很高。
所以，在减脂期间吃紫薯，既可以补充营养，又可以有很强的饱腹感。
有不明白的地方评论区留言。
不会胖。番薯类食物含卡路里比较低，几乎不含脂肪，胆固醇，又易饱。
它含有青花素，硒元素，铁元素等多种营养元素。防癌抗癌，防治便秘，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力。只有好处没有坏处。还是一种减肥食品，老少皆宜。
想减肥又馋美食的你，可以早上7点左右吃饭，怎么吃都不容易胖。这个时间段是肠胃功能工作的时候，你吃下去的营养，它会全部输送到身体各个机能部门。
晚上五六点以后，最好不要吃大餐和正餐。这时候的肠胃已经休息了，你吃下去的食物，容易积食而变成脂肪。可以吃点水果，喝点汤 。最好不要滥用减肥药。
减肥人群晚上可以吃紫薯，要注意的是控制总量，一顿的量结合一天的量。还有就是晚上吃什么好，晚上吃红薯，玉米，米饭，鸡蛋，瘦肉，青菜等都可以。这个题目问题不能这么问，晚上吃什么好，不能用几种食物就确定好不好，能不能减肥，比如，吃玉米好能减肥，但是一天吃40根，能瘦吗？可能也不行了。所以减肥的话，要看补充食物的量。
可以先用公式算出[_a***_]，基础代谢占全天总能量消耗的60-75%，这样根据自己的工作，你就知道了自己的总消耗。然后在基础代谢和总消耗之间选择一个摄入量就可以了。三个供能的营养素分别为碳水化合物蛋白质和脂肪，它们分别占总能量的50%，25%，25%。碳水化合物供能的系数是4，蛋白质供能的系数是4，脂肪供能的系数是9.这样可以算出分别补充多少克碳水化合物蛋白质和脂肪。然后用手机软件食物库可以选择自己的食物。
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红薯紫薯哪个更减肥？
与红薯相比，同等重量的紫薯减肥效果更明显。从营养的角度来看，红薯比紫土豆有更高的卡路里。紫甘薯还含有非常丰富的花青素，摄入紫甘薯不仅可以避免热量的积累，还可以起到抗氧化作用，可以消除自身色素水平，还可以加快肠道蠕动，促进排便，所以可以适量食用一些紫甘薯。红薯中淀粉含量相对较高，容易转化为脂肪，不利于减肥。
红薯紫薯哪个更减肥？
与红薯相比，同等重量的紫薯减肥效果更明显。从营养的角度来看，红薯比紫土豆有更高的卡路里。紫甘薯还含有非常丰富的花青素，摄入紫甘薯不仅可以避免热量的积累，还可以起到抗氧化作用，可以消除自身色素水平，还可以加快肠道蠕动，促进排便，所以可以适量食用一些紫甘薯。红薯中淀粉含量相对较高，容易转化为脂肪，不利于减肥。
芋头，紫薯，马铃薯本质上有哪些区别？
马铃薯（学名：Solanum tuberosum L.），属茄科多年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆 、洋芋等，茄科植物的块茎。与小麦、稻谷、玉米、高粱并成为世界五大作物。
番薯（学名：Ipomoea batatas (L.) Lam.）别称甘储、甘薯、朱薯、金薯、番茹、红山药、玉枕薯、山芋、地瓜、山药、甜薯、红薯、红苕、白薯、阿鹅、萌番薯。一年生草本植物，地下部分具圆形、椭圆形或纺锤形的块根，块根的形状、皮色和肉色因品种或土壤不同而异。叶片形状、颜色常因品种不同而异，也有时在同一植株上具有不同叶形，通常为宽卵形，叶柄长短不一，聚伞花序腋生，苞片小，披针形，开花习性随品种和生长条件而不同，蒴果卵形或扁圆形，***1-4粒，通常2粒，无毛。
芋头又称芋、芋艿，天南星科植物的地下球茎，形状、肉质因品种而异，通常食用的为小芋头。多年生块茎植物，常作一年生作物栽培。叶片盾形，叶柄长而肥大，绿色或紫红色；植株基部形成短缩茎，逐渐累积养分肥大成肉质球茎，称为“芋头”或“母芋”，球形、卵形、椭圆形或块状等。母芋每节都有一个脑芽，但以中下部节位的腋芽活动力最强，发生第一次分蘖，形成小的球茎称为“子芋”，再从子芋发生“孙芋”，在适宜条件下，可形成曾孙或玄孙芋等。
问题提及的其实只有三种植物：
马铃薯、番薯、芋。
土豆、洋芋是马铃薯的别称；
红薯、白薯都是番薯的别称，也有叫地瓜的；
芋头的学名就叫芋，南方叫它芋奶头；
联系和区别：
它们的联系在于：
