拉伸韧带能瘦吗？
能，但不能每天拉。拉腿部的韧带可以让我们腿部肌肉更均匀，让我们的线条更美，腿也会越来越直，在运动前后拉韧带，还能放松我们的腿部肌肉，防止腿部肌肉生成，在一定程度上会有瘦腿的视觉效果，但是，如果你每天只靠拉韧带来瘦腿，那可不行。
拉伸不会瘦身：
1. 拉伸的作用是放松肌肉、松解韧带，无法达到燃脂的效果。
2. 拉伸的主要作用是预防运动损伤，缓解肌肉疲劳。
3. 瘦身需要进行有氧运动长时间坚持，控制饮食，避免高热量的食物。
怎样拉伸对减肥有用处？
根据大眼妹练瑜伽多年的经验来说，拉伸其实并不能减肥的，拉伸是为了促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性***，增加肌肉的柔韧性，减少受伤的，以及可能生活工作多压力大，导致身体累积很多的紧张，时不时这里疼那里痛的，拉伸能够缓解这些症状。
而有拉伸能减肥这个说法，是因为拉伸能让形体线条更协调，身材比例更好看，这也就是所谓的视觉上的减肥效果。
通过安全、正确、精准的练习，可以让脊椎得到有效的伸展，并增加脊椎的弹性，有效缓解背部肌肉的僵硬，让脊背更加挺拔。
大腿后侧的肌肉也将得到充分的伸展，有效加强大腿前侧的力量。下面大眼妹来放大招了，认真学哦！
Step1:山式站立，双脚分开与髋同宽，膝盖伸直，大腿收紧。
Step2:腹部收紧，曲肘两手交叉相握，折叠髋关节向下。肘关节寻找地面的方向，肩部放松，背部放松。放松心态，放空思绪。
很遗憾，拉伸对减肥几乎没有什么帮助，我们说的是明确的消耗脂肪，拉伸几乎没什么帮助。因为消耗脂肪最关键的是运动的强度和运动时间，在拉伸的时间，没什么强度。
那拉伸最主要的功能是什么？是提高你的肌肉的柔韧性，能让你防止运动伤害，然后拉伸就两种，你要主动伸展，在运动前热身使用，能防止受伤。那另外一种是静态伸展，主要目的是提高你关节、肌肉、肌腱的柔韧度，能提高你运动中的表现和生活中关节的活动程度。
你会发现，拉伸对于减肥没有帮助，但是在生活中的帮助真的很大。因为在生活中，后背痒挠不到，手臂抬不起来，自己系不了鞋带这都是很痛苦的。所以这是拉伸的目的。
如果靠运动减脂，那么好的运动方式也和拉伸有关。运动开始前要让肌肉放松，第一步就是泡沫轴放松，肌肉放松后拉伸才有效果。不然肌肉就像打了结的绳子，两边越拉，中间反而越紧。没有效果，然后再去做动态伸展，把身体都活动开。之后是有氧训练，这个对减脂的帮助最大，其他大强度运动反而消耗的更多的是体内的糖分。最后再做静态伸展，提高身体的柔韧度。
最后也再强调一下，减脂最重要的是饮食。运动是***的，记得之前网络的那组图片，普通人跑步10km才消耗一袋薯片，要是多吃几袋薯片，估计跑一晚上才能消耗完。所以控制饮食是减脂最重要的。控制好饮食的前提下，再配合好的运动方式，就能得到你想要的结果了。
瑜伽体式拉伸时都能够有减肥作用，效果好不好跟强度有关系哦！那么，麦根就介绍6个简单的瘦身瑜伽体式吧~天气冷了，要多动才能消耗掉吃火锅的热量呀！
蝗虫式
练习这个体式，全身都能够大量消耗，主要拉伸腰背后侧和腹部前侧，要注意的是，大姨妈期间不要练习这个体式哦！
1) 俯卧在垫子上，双手放在身侧，掌心朝下
2) 慢慢抬起双手、双腿，[_a***_]
注：来大姨妈的朋友不要练习哦~
战士第二式
拉伸肚子可以瘦肚子吗？
拉伸肚子对于瘦肚子没有直接的作用，不会让腹部减少脂肪或者消耗热量。然而，适当的拉伸可以改善腹肌紧张和身体姿势，从而增加身体的柔韧性和灵活性，避免因不正常的***造成不必要的压力和不适感。
想要减少腹部的脂肪，请注意以下建议：
1. 保证足够的睡眠质量和时间，因为睡眠不足会导致体内荷尔蒙失衡，影响新陈代谢的正常进行。
2. 控制热量摄入，通过健康的饮食习惯来达到消耗热量的目的。
3. 增加有氧运动和力量训练。有氧运动可以加快心率和呼吸速度，帮助燃烧更多的卡路里；而力量训练则可以增强肌肉群，提高代谢率。
4. 避免过度摄入咖啡因和糖分等***性食品，控制碳水化合物的摄入量。
5. 不要忽视腹肌的锻炼，帮助加强腹肌的紧实和修复作用。
综上所述，拉伸肚子本身不能直接瘦肚子，仅能改善身体柔韧性和姿势。若要减少腹部脂肪，请***取科学合理的方法进行，包括控制饮食、增加运动、养成健康的生活习惯等。
拉伸肚子不能瘦肚子。
因为瘦肚子是需要减少脂肪的，而拉伸肚子只能增加肌肉的柔韧性。
肌肉拉伸是有益健康的，可以促进人体血液循环、缓解肌肉疲劳、预防运动损伤等等好处，但是却无法直接帮助瘦肚子。
如果想要瘦肚子，需要***取全身性减脂和有针对性的腹部肌肉训练，加强核心肌群的锻炼，全方位促进身体代谢，才能真正达到瘦肚子的目的。
同时，也需要注意饮食方面的调整，减少高热量、高脂肪的食物摄入，坚持科学合理的饮食习惯，才能达到瘦肚子的效果。
可以瘦肚子，但是要控制饮食，并且长期的坚持，才可以达到更加理想的瘦身效果。
拉伸肚子是一项健身运动，需要仰卧并腿部完全的贴近地面，利用双手进行支撑，然后用力的拉伸腹部，在不断拉伸的过程中，能够缓解腹部肌肉的疲劳疼痛，同时还可以改善身体的柔韧性，有利于肠胃的蠕动和脂肪的燃烧、血液的循环加快，所以对瘦肚子是有帮助的，但是要每天坚持30分钟以上，同时要控制饮食，不可摄入过多的油腻食物才可以达到效果。
平时要保证规律的睡眠和健康的饮食，对促进代谢和燃烧脂肪有帮助。
跳绳真的可以减肥吗？需要拉伸吗？有什么科学依据吗？
可以的
初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如果每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。减肥的主要方式就是节食加运动。尤其是有氧运动，跳绳属于有氧运动，是可以减肥的。同时要注意饮食合理，注意蛋白质和维生素的合理搭配。
祝减肥成功❤
在剧烈运动减肥的同时涂抹身体乳以及适当拉伸能不能预防肥胖纹的形成？
肥胖纹是由于皮肤弹力纤维断裂造成的，皮肤膨胀引发了真皮层胶原蛋白和弹性纤维的破裂；
主因是增重过快或者发育过快导致的，也就是说你发胖的时候就已经产生了，即便进行减肥瘦了下来，肥胖纹也依然存在，和妊娠纹一个道理。
你只能通过预防，或者淡化两种手段，因为已经出来的肥胖纹几乎不会自行消失。
预防并不是可以完全避免，人在青春期的时候由于发育过快也会出现生长纹，不可避免；
但是时间越长，这种纹路就会越来越浅，如果期间身材不会突然的发生大的变化，白色的纹路不细看是看不出来的；并且生长纹大多在大腿内侧、臀闻、手臂内侧、胸部等不太显眼的地方，不必过于在意。
除了发育阶段的不可控因素之外，身材的保持是我们可以自己控制的，在很大程度上，也会避免更多的肥胖纹的产生。
这就需要长年如一日的使热量保持平衡，也就是你每天的消耗热量和摄入热量大致在一个相对平衡的范围，不要突然地改变之前的饮食习惯；比如前几年的饮食一直偏向于健康一些的，但是这两年突然的就吃了很多高热量的食物，活动量也没有以前那么大了，这样的情况发胖是难免的，所以也会诱使肥胖纹产生。
人的代谢在成年后会随着年龄增长而逐渐降低，年轻时的活动量相对也大一些，所以在年轻时吃一些高热量的食物感觉不会胖，那是因为热量处于平衡的阶段，也就是消耗和摄入达到了一种平衡；
随着年纪增长、生活稳定、活动量减少、代谢下降，很容易就会使热量盈余，如果能长年得保持锻炼的习惯、饮食方面尽量做出一些调整，年少时喜欢吃得零食和饮料，现在少吃，饭菜也尽量自己做，营养全面、热量适中，那么身材是完全可以保持得很好的，即使不比年轻时的状态，起码也不会看起来很糟糕、甚至比不注意这方面的同龄人要好出很多。
通过涂抹精油或者乳液的方式，最多只能帮助淡化，或者在预防上面有一些贡献，同样是不能完全避免、也很难消除掉已经产生的肥胖纹。
